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Le Livre De Poche
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Réapprenez à dormir : pour être en bonne santé
Pierre Philip
- Le Livre De Poche
- Le Livre De Poche Sante
- 6 Mars 2024
- 9782253238775
Quelle est la durée optimale d'une bonne nuit ? La grasse matinée nuit-elle à la santé ? Le CBD est-il bon pour s'endormir ? Que faire si, en télétravail, mon sommeil se dégrade ? Le sport aide-t-il vraiment à dormir ? Grâce aux dernières recherches scientifiques, l'auteur nous révèle les secrets et les trois piliers fondamentaux de la composante fondamentale de notre bien-être. Le Pr Pierre Philip, chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, est médecin, psychiatre et membre d'une unité au CNRS. Il dirige depuis plus de vingt ans une équipe de recherche spécialisée dans l'hygiène du sommeil et les troubles mentaux.
- Insomnie, apnée du sommeil, hypersomnie... : un GUIDE PRATIQUE sur les maladies du sommeil.
- Des SOLUTIONS CONCRETES au travers de routines personnalisées et adaptées à chaque âge de la vie
- De nombreuses FICHES PRATIQUES et des OUTILS SIMPLES pour s'autodiagnostiquer. -
Belle & bien dans son âge : Ma méthode pour prendre de l'âge sans vieillir
Natacha Dzikowski
- Le Livre De Poche
- Le Livre De Poche Sante
- 28 Février 2024
- 9782253238843
Vous avez passé le cap des cinquante ans ou vous vous en approchez, et ça vous angoisse ? Prendre de l'âge ne veut pas dire vieillir : la génétique ne joue qu'à hauteur de 20 %. Vous avez le pouvoir d'influer sur les 80 % restants ! Découvrez un manuel optimiste et déculpabilisant et des conseils faciles à appliquer pour aborder le milieu de vie avec énergie.
Natacha Dzikowski, directrice de la communication et de l'image durant vingt ans pour de grandes marques de luxe et de beauté, a développé une expertise bien-être et santé auprès des plus grands chercheurs, elle aide les femmes à vivre le changement de façon positive et décomplexée.
- COMPRENDRE VOTRE CORPS : ce dont il a besoin, ce qui l'altère prématurément, ce sur quoi vous pouvez agir.
- DOPER VOTRE MÉTABOLISME : alimentation anti-inflammatoire et anti-âge, exercices physiques, rituels belle peau, méditation positive.
- PULVÉRISER LES CLICHÉS, dédramatiser la ménopause et booster votre potentiel pour vous réaliser enfin pleinement ! -
Les 7 Lois de la minceur : Comment perdre (enfin !) ces kilos dont vous n'arrivez pas à vous débarrasser
Marie-Laure André
- Le Livre de Poche
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- 21 Février 2024
- 9782253238799
Comment perdre (enfin !) ces kilos dont vous n'arrivez jamais à vous débarrasser Vous enchaînez les régimes, mais vous finissez toujours par reprendre du poids (et un peu de mésestime au passage) ? Vous aimeriez vous sentir mieux dans votre peau sans vous priver pour autant ? Et si la solution était de comprendre les 7 lois qui régissent votre métabolisme, pour faire enfin la paix avec votre corps ? Marie-Laure André, experte de renom international, qui a déjà accompagné des milliers de personnes vers une alimentation plus saine sans contraintes, propose sa méthode révolutionnaire.
- Les bases de l'équilibre nutritionnel, pour faire le point sur l'alimentation et les quantités qui vous correspondent, identifier vos besoins énergétiques et fixer votre poids idéal à atteindre.
- 20 semaines de coaching saisonnier et 50 recettes saines pour passer à l'action.
- Des conseils pratiques sur la diététique, un circuit fitness 100 % accessible et des exercices efficaces pour vous reconnecter à vos sensations. -
Le grand livre de l'hypnose et de l'auto-hypnose
Jean-jacques Garet
- Le Livre de Poche
- Le Livre De Poche Sante
- 22 Février 2023
- 9782253238539
Comment fonctionne l'hypnose ? Pourquoi est-elle de plus en plus utilisée, en quoi peut-elle vous aider (contre le stress, les douleurs, pour arrêter de fumer...) ? Comment pratiquer l'autohypnose et quels en sont les bienfaits ?Après avoir rappelé les règles de l'hypnose, Jean-Jacques Garet explique sa méthode de l'hypnose accompagnée pour maigrir sur le long terme et comment l'appliquer de façon pratique et détaillée dans le Programme MINCE.Jean-Jacques Garet est hypnotiseur depuis 25 ans et exerce à Nice et Paris, après avoir pratiqué en Irlande et en Angleterre. Créateur de la Méthode Manoir VALANCE et spécialiste de l'amincissement et des troubles du sommeil depuis 25 ans, il anime des conférences et des séminaires sur le Programme MINCE partout en France et à international. · Le LIVRE DE REFERENCE sur l'hypnose et l'autohypnose.· L'AUTOHYPNOSE POUR MAIGRIR : questions et réponses, votre programme minceur.· Une METHODE COMPLETE qui a fait ses preuves.
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Ce n'est pas ce que vous mangez qui vous fait grossir
Stéphane Clerget
- Le Livre de Poche
- Le Livre De Poche Sante
- 15 Mars 2023
- 9782253238737
Pour se sentir bien, on dépend souvent trop de la nourriture : afin de lutter contre le stress, l'anxiété, la déprime, on mange trop, on mange mal... et on stocke du gras. Grâce aux dernières données des neurosciences, découvrez comment maigrir en agissant sur la vraie cause de votre surpoids, qui n'est souvent pas un problème diététique mais un véritable trouble hormonal, nerveux ou neurobiologique.Le Dr Stéphane Clerget est psychiatre, chercheur et praticien hospitalier. Il a mis en place l'une des premières consultations d'aide à la parentalité. Il a écrit plus d'une dizaine d'ouvrages (Soigner son moral au naturel ; Comment survivre quand les parents se séparent ; L'Amour et les kilos) et intervient régulièrement dans les médias.- Le point sur les mauvaises manières de s'alimenter, sur les régimes amaigrissants et leurs dangers.- Manque de sommeil, déséquilibre du microbiote, dépression, hyperactivité, hypersensibilité... : les principaux facteurs de prise de poids à l'aune des neurosciences.- Des conseils innovants et spécifiques pour maigrir en fonction de son profil.
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Transitions ; réinventer le genre
Serge Hefez
- Le Livre De Poche
- Le Livre De Poche Sante
- 20 Avril 2022
- 9782253238409
Égalité des sexes, refus de la puissance patriarcale, fluidité des rôles, décloisonnement des sexualités font aujourd'hui surgir des trajectoires singulières et inédites. Entre le masculin et le féminin, l'idée même de la dualité et de l'opposition semble s'effacer. Homme ou femme, hétéro ou homo, cisgenre ou transgenre, la construction de l'identité devient une invention de soi, une création personnelle qui se joue des normes et des prescriptions.Serge Hefez est psychiatre et psychanalyste, responsable de l'unité de thérapie familiale à l'hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris. Il intervient régulièrement dans la presse écrite et audiovisuelle. Il est l'auteur de nombreux livres, dont Le Nouvel Ordre sexuel.· Une analyse en profondeur, nourrie de l'écoute de ses patients.· Comment organiser nos pensées, nos trajectoires, nos identités hors de la dichotomie masculin/féminin.· « Un livre passionnant. Loin des a priori et des jugements à l'emporte-pièce, il porte un regard bienveillant. » Elle.
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La nouvelle chrono nutrition illustrée ; choisissez les bons aliments au bon moment
Alain Delabos
- Le Livre De Poche
- Le Livre De Poche Sante
- 12 Février 2020
- 9782253238133
Vous êtes en surpoids et vous avez des formes en trop ? Vous voulez bien manger tout en respectant vos rythmes biologiques ? Notre corps sécrète certaines hormones et libère des enzymes à des heures précises de la journée. Le docteur Alain Delabos a créé un programme qui autorise à manger ce que l'on veut, mais pas n'importe comment ni n'importe quand. Perdez du poids et retrouvez une silhouette idéale grâce à la Chrononutrition® !
· Une méthode d'alimentation naturelle et de réorganisation des repas.
· Des recommandations pour calculer votre poids idéal, définir votre morphotype et apprendre à choisir vos aliments en fonction des repas.
· Plus de 30 recettes savoureuses pour mettre en pratique et en gourmandise la Chrononutrition®.
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Rassurez-vous ! vos symptômes de la tête aux pieds ; l'ordonnance santé de Michel Cymes
Michel Cymes
- Le Livre De Poche
- Le Livre De Poche Sante
- 2 Mai 2019
- 9782253188384
Vos symptômes de la tête aux pieds« L'information santé s'est vulgarisée et démocratisée. Via internet et les médias traditionnels, elle est aujourd'hui accessible à tous. Inconvénient : elle déverse des tombereaux d'anxiété sur toutes celles et tous ceux qui veulent vivre mieux et le plus longtemps possible... On image le pire au moindre pépin. Mais dans l'immense majorité des cas, on se trompe. Il suffit de se pencher avec un peu de sérieux sur les symptômes que présente le patient pour, souvent, constater qu'on a surinterprété les choses... Ce livre est destiné à vous rassurer, à vous convaincre que ce dont vous souffrez n'est peut-être pas si grave que ça, à vous dire que oui, vous allez mourir, mais pas forcément tout de suite !Je ne prétends pas rivaliser avec Molière et son inoubliable Malade imaginaire mais, vous verrez, le décalage qui existe entre vos craintes et la réalité est parfois assez cocasse... »La médecine de Cymes est limpide, enjouée, elle ne jargonne pas ni n'affole. Émilie Lanez, Le Point
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La maladie d'Alzheimer : diagnostic, traitement, prévention
Judes Poirier, Serge Gauthier
- Le Livre de Poche
- Le Livre De Poche Sante
- 19 Mai 2021
- 9782253238355
La maladie d'Alzheimer Diagnostic, traitement, recherche, prévention Le diabète est-il un facteur de risque pour la maladie d'Alzheimer ? Quels sont les tests pour une personne que l'on soupçonne d'être atteinte ? Existe-t-il de nouveaux médicaments plus puissants ? Cet ouvrage, écrit par deux scientifiques de renommée mondiale, constitue un panorama de l'actualité tant médicale que scientifique de la maladie et s'adresse à ceux et celles qui cherchent à comprendre ce phénomène de plus en plus répandu. . Les plus récentes informations factuelles et fiables sur la maladie d'Alzheimer. . Les derniers progrès - et les revers - de la recherche pharmaceutique. . Les causes et les traitements, les approches préventives en développement et les habitudes de vie qui pourraient ralentir ou entraver l'apparition des symptômes.
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Vivre végane
Gwendoline Yzèbe
- Le Livre De Poche
- Le Livre De Poche Sante
- 16 Janvier 2019
- 9782253188414
Vivre végane, c'est manger, porter et utiliser des produits qui ne sont pas issus de l'exploitation des animaux. C'est une véritable philosophie, un engagement en faveur de la planète, de toutes les espèces animales et des générations futures.Gwendoline Yzèbe, journaliste et végane, développe les arguments pour se convertir à un tel mode de vie : respecter les animaux, adopter une attitude altruiste, préserver l'environnement et se soucier de sa santé. Elle nous rappelle aussi que cette démarche s'inscrit dans une histoire du végétarisme longue de plusieurs siècles.Pour mettre ces principes en pratique, elle nous livre ses secrets et ses recommandations : alimentation (recettes, conseils nutritionnels et guide d'achats), vêtements et soins cosmétiques (adresses et blogs).Un excellent guide pour tous ceux qui s'intéressent au véganisme mais aussi pour les curieux. Calire Siles, Féminin Bio.
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J'y vais, j'y vais pas ? ; tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur la médecine et la chirurgie esthétiques
Isabelle Sansonetti
- Le Livre de Poche
- Le Livre De Poche Sante
- 12 Avril 2023
- 9782253238430
Un regard fatigué, des rides qui s'installent, des fesses qu'on aimerait plus rebondies... La médecine et la chirurgie sont aujourd'hui capables de résoudre nombre de nos complexes. Mais quels sont les traitements existants ? Quel est leur coût ? Et peut-on rattraper un résultat décevant ? Isabelle Sansonetti, qui a côtoyé dermatologues, chirurgiens et patients, nous explique tout.Journaliste beauté pendant plus de vingt ans au magazine Elle, Isabelle Sansonetti a signé plusieurs livres de bien-être.- Un GUIDE COMPLET qui passe en revue les techniques proposées selon la zone que l'on désire traiter.- Le décryptage des différentes interventions, les QUESTIONS À SE POSER sur sa motivation, les effets secondaires, mais aussi le risque d'engrenage.- Sans langue de bois ni tabou, cet ouvrage qui allie bienveillance et humour aide à mettre TOUTES LES CHANCES DE SON CÔTÉ.
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Alors, on mange quoi ?
Laurent Chevallier
- Le Livre De Poche
- Le Livre De Poche Sante
- 8 Novembre 2017
- 9782253187967
Sucres en excès, graisses saturées, fruits pleins de pesticides..., comment nos assiettes ont-elles pu devenir de qualité aussi médiocre et à ce point inquiétantes ? Si aucun aliment n'est mauvais dans son état naturel, les multiples transformations qu'ils subissent posent question. À l'aide des données scientifiques les plus récentes, cet ouvrage vous aide à discerner le bon du toxique.
- Une nouvelle approche globale de l'alimentation, du sol à la table.
- Choisir ses produits pour protéger sa santé contre les maladies (cancers, AVC, diabète...) - Apprendre à consommer sain et à cuisiner bien.
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Quels sont les moins pires ? ; pizzas, frites, lasagnes... le guide d'achat du nutritionniste
Laurent Chevallier
- Le Livre De Poche
- Le Livre De Poche Sante
- 11 Septembre 2019
- 9782253188322
QUELS SONT LES MOINS PIRES ? Pizzas, frites, lasagnes... Le guide d'achat du nutritionniste.
Dans notre alimentation, la part des produits transformés, prêts à consommer, est en progression constante et la place qu'ils occupent dans les rayons des magasins aussi. Selon un cahier des charges très strict (faible teneur en sel, en sucres, en additifs....,), le docteur Laurent Chevallier propose une sélection à partir de centaines de plats passés au crible de leurs compositions et de leurs secrets de fabrication. Pour chaque plat une alternative est aussi proposée : « la recette simple maison » , permettant un peu d'indulgence dans vos assiettes et celles de vos enfants, tout en respectant l'équilibre nutritionnel.Le Dr Laurent Chevallier est médecin nutritionniste en CHU et en cliniques. Il a notamment publié, au Livre de Poche, Les 100 meilleurs aliments pour votre santé et la planète (2010), Je mange sain, je maigris bien (2012), Le Livre antitoxique (2014), Maigrir sans lutter (2015), Moins de médicaments, plus de plantes (2016) et Alors, on mange quoi ? (2017).- Une sélection de plats dans le cadre d'une alimentation équilibrée.- Un guide pour décrypter la composition des produits et les choisir en toute indépendance.- Des recettes simples à faire soi-même.
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L'anti-douleur ; agir pour guérir
Didier Bouhassira
- Le Livre De Poche
- Le Livre De Poche Sante
- 14 Octobre 2020
- 9782253188407
Qui n'a jamais ressenti une douleur persistante ? Qui ne s'en est jamais plaint ? Quelle qu'en soit la cause - arthrose, sciatique, fibromyalgie, maux de tête, syndrome du côlon irritable... -, nous subissons les douleurs chroniques autant que nous les craignons. Et pourtant, il est possible de ne plus les considérer comme une fatalité. Afin de mieux les comprendre, nous pouvons compter sur un puissant allié : notre propre cerveau !
Le Dr Didier Bouhassira est neurologue, spécialiste de la douleur. Il a présidé la Société française d'étude et de traitement de la douleur et dirige l'unité Inserm « Physiopathologie et pharmacologie clinique de la douleur » à l'hôpital Ambroise-Paré, à Boulogne-Billancourt.
- Une méthode simple pour soulager la douleur dans notre quotidien.
- Médicaments, thérapies cognitives, méditation, hypnose, acupuncture et autres médecines complémentaires... : autant de solutions potentielles pour nous aider à tirer profit de nos ressources cérébrales.
- Un ouvrage qui nous invite à nous considérer comme un acteur majeur de notre traitement.
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ARRÊTER LE TABAC. ET CHANGER DE VIE.
Peut-on en finir avec le tabac ? Alors que la France compte près de 16 millions de fumeurs, plus de la moitié déclarent avoir envie d'arrêter de fumer. Mais comment y parvenir ? Et surtout, comment éviter la rechute ? Le professeur Robert West part d'un double constat : pour en finir avec le tabac, le fumeur doit d'abord connaître les méthodes qui fonctionnent réellement puis trouver, parmi elles, celle qui répond à son type de dépendance. Ce guide présente ainsi toutes les techniques, validées scientifiquement, pour cesser de fumer (patchs, hypnose, cigarette électronique, coaching.). À l'aide de questionnaires et de conseils personnalisés, il oriente ensuite chaque fumeur vers la méthode qui lui convient, ou suggère d'en combiner plusieurs, pour arrêter de fumer « sur mesure ».
Psychologue, Robert West se consacre depuis plus de trente ans aux problèmes de dépendance tabagique. Directeur des études sur le tabac au Centre britannique de recherches sur le cancer, il est également éditeur scientifique au sein de la revue Addiction.
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Journaliste trentenaire aimant profi ter de la vie, Nicole Mowbray a arrêté du jour au lendemain de manger du sucre y compris les édulcorants et tout ce qui en contient. Tout a changé pour elle : sa silhouette, sa peau, son sommeil, sa santé et jusqu'à ses relations avec sa famille et ses amis. Car on le sait aujourd'hui : le sucre n'est pas bon pour la santé. L'OMS a recommandé que l'on réduise de moitié la consommation de sucre, qui est de plus en plus considéré comme une substance addictive, au même titre que l'alcool et le tabac. Dans ce livre qui est à la fois un témoignage, une enquête et un guide pratique, Nicole Mowbray raconte en détail comment elle a procédé pour son sevrage, ses diffi cultés, mais aussi tous les bénéfi ces qu'elle en a retirés. Elle interroge de nombreux spécialistes (nutritionnistes, cardiologues, psychologues), donne quantité d'informations pratiques sur ce que l'on peut continuer à manger, et nous montre que SI ELLE L'A FAIT, TOUT LE MONDE PEUT LE FAIRE.
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Le temps des confitures
Godard-M
- Le Livre De Poche
- Le Livre De Poche Sante
- 21 Juin 2000
- 9782253165446
Quel plus grand plaisir que de plonger sa cuillère dans un pot de confiture maison oe Hélas, beaucoup d'entre nous ont oublié les gestes de nos grand-mères.
Comment récolter les fruits, les choisir, les acheter oe Comment doser le sucre et cuire à point confitures, gelées, marmelades et pâtes de fruits oe Comment les conserver oe Misette Godard nous propose 100 recettes pour réussir nos confitures de poires, de prunes, d'abricots, de coings, de framboises ou d'oranges, mais aussi, plus rare, de roses et de violettes, de verjus et de tomates...
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Madonna, Meg Ryan, Brad Pitt, George Michael, Demi Moore et plus de 2 millions d'Américains ont vanté les mérites de la méthode de Barry Sears.
Ce régime, basé sur la régulation d'une hormone - l'insuline - grâce à une nourriture appropriée et une judicieuse combinaison d'aliments, permet de trouver un poids stable, une santé et un psychisme de fer.
L'auteur présente ici les principes simples de son régime «de l'Equilibre» et propose de le tester pendant une semaine en donnant, jour par jour, tous les menus et les recettes de chaque plat.
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Vaincre le cancer ; les découvertes d'hier et les espoirs pour demain
Laurent Alexandre
- Le Livre De Poche
- Le Livre De Poche Sante
- 14 Octobre 2015
- 9782253185611
La maîtrise du cancer est devenue une perspective réaliste. À une échéance proche, la grande révolution NBIC - convergence des nanotechnologies (N), de la biomédecine (B), de l'informatique (I) et des sciences cognitives (C) - permettra de soigner le plus vieux mal de l'humanité. Les patients bénéficieront d'un dépistage ultra-précoce et de thérapies sur mesure.
Pour comprendre cette avancée extraordinaire, il faut connaître l'histoire de ceux qui, depuis des siècles, en ont été les acteurs. Qui sont ces hommes et ces femmes exceptionnels, médecins ou scientifiques de toutes disciplines, qui ont révolutionné l'approche du cancer ?
Voici le récit d'une aventure humaine hors norme, à travers de multiples portraits qui mettent en scène la rigueur, l'obstination, le génie, l'intuition et la science. Et voici exposées les dernières étapes à franchir pour que d'ici quelques années le cancer soit enfin sous contrôle.
