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Marabout
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Minceur - 5 kgs ; un programme en 4 semaines
Charlotte Debeugny, Dominique Archambault
- Marabout
- Zero Blabla
- 3 Janvier 2018
- 9782501126946
Objectif : - 1kg par semaine pendant un mois Un objectif raisonnable et tout à fait réalisable sans bousculer votre quotidien, par une spécialiste en nutrition, qui vous offre ses conseils santé et ses programmes détaillés tout en distillant son humour et sa bonne humeur ! Une approche facile et ludique pour mincir en toute simplicité et apprendre à garder la ligne toute l'année, sans pression et sans régime stric
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Fleurs de Bach ; les 39 élixirs esentiels
Paul Ferris
- Marabout
- Zero Blabla
- 28 Mars 2018
- 9782501129060
Les remèdes mis au point par le Dr Bach connaissent aujourd'hui un grand succès parce qu'ils rééquilibrent les émotions à l'origine de nombreux troubles physiques et psychologiques. Découvrez ici les caractéristiques et le pouvoir thérapeutique des 39 élixirs incontournables à travers des dessins ludiques et humoristiques ! Choisissez l'élixir adapté et découvrez une méthode pour le préparer vous-même !
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De l'entraînement physique à l'alimentation en passant par la récupération, l'équipement et le sommeil, voici tous les conseils indispensables pour se préparer sereinement et relever le défi de son premier marathon. Suivez le coach et allez droit à l'essentiel ! Fidèle à sa promesse, la collection Zéro blabla ne s'embarrasse pas de détails annexes et vous prend par la main pour vous permettre d'accomplir le défi que vous vous êtes fixé : courir un marathon !
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Cross training ; 28 jours pour être au top
Nicolas Mbog, Dominique Archambault
- Marabout
- Zero Blabla
- 23 Août 2017
- 9782501124058
Vous avez aimé la muscu ? Vous faites du running, mais vous avez envie de défis plus intense ? Vous avez fait du HIIT, mais vous avez encore des forces en réserve ? Essayez donc cross training, la nouvelle forme d'entraînement en vogue qui combine muscu et cardio pour un entraînement équilibré mais... intense ! A la maison ou en salle, en fonction de votre niveau, mais avec un objectif de progression efficace, un programme pour les sportifs et les sportives ambitieux qui aiment les défis !
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Des exercices faciles, un régime alimentaire adapté et des conseils de pros pour dire adieu aux bourrelets et aux fesses flasques en moins de temps qu'il n'en faut pour le dire !
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Féminin sacré ; 1 mois pour vous réconcilier avec votre déesse intérieure
Mélissandre Lemonnier, Julie Céré
- Marabout
- Zero Blabla
- 13 Février 2019
- 9782501137881
Le féminin sacré, ce n'est ni du féminisme ni de la divination. Être dans son féminin sacré, c'est savoir se reconnecter à son corps et à son énergie en se libérant des injonctions sociétales ! Voici un programme en 4 semaines pour : vous réconcilier avec votre corps : grâce au Yin Yoga, à la danse libératrice, à la méditation guidée, laissez-le s'exprimer et chouchoutez-le ! accepter de vivre au rythme de votre cycle menstruel : bien se connaître, c'est savoir bien utiliser toutes ses ressources ! devenir votre propre muse : grâce à des rites et méditation, prenez soin de votre âme, votre être authentique ! vous connecter au monde et aux autres : avec quelques exercices pratiques, embrassez le féminin sacré collectif !
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Running ; 1 mois pour savoir courir et s'y tenir
Marie Poirier, Dominique Archambault
- Marabout
- Zero Blabla
- 20 Septembre 2017
- 9782501126748
Objectif : 1 heure de course pour débuter au running, et passer du "j'ai encore loupé le bus" à "hier, j'ai encore couru une heure", ce programme vous accompagne pendant un mois avec des séances journalières, qui vous aideront à progresser, des exercices ciblés pour accompagner la pratique et des conseils et astuces pour être une bonne runneuse.
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Le HIIT est la méthode d'entraînement révolutionnaire qui permet à ceux qui n'ont pas beaucoup de temps libre de se faire le corps des habitué(e)s des salles de sports. A partir d'une dizaine d'exercices faciles à mémoriser, ce livre vous propose des enchaînements de 10 à 20 minutes qui vont vous faire transpirer et vous muscler aussi bien que les séances de cardio d'une heure qui n'entrent jamais dans votre emploi du temps. Avec un mois de programme quotidien, toutes les astuces pour progresser et pratiquer confortablement, et des exercices et enchaînements qui s'adaptent à l'évolution de votre niveau.
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Vous voulez être dynamique et détendu comme un yogi, sans avoir à apprendre par coeur 250 postures ?
Voici une vraie initiation au yoga 100% utilisable tout seul à la maison, à partir de 15 postures et de leurs adaptations, suivi de séances de yoga tous niveaux selon des thèmes variés (détente, sommeil, énergie, digestion...).
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Le cahier efficace, droit au but et sans blabla pour vous faire un corps de rêve avant l'été, avec des exercices en pas à pas, des conseils nutrition, et un programme 100% infaillible !
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Défi anti-gaspi ; astuces et recettes zéro déchet
Laëtitia Birbes, Dominique Archambault
- Marabout
- Zero Blabla
- 3 Janvier 2018
- 9782501126786
Un cahier ludique pour découvrir toutes les astuces du zéro déchet, sous forme de défi pour contribuer à protéger la planète et adopter un mode de vie frugal, avec la youtubeuse Laetitia Birbès de Le Corps, La Maison, L'Esprit.
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Running minceur ; courir pour mincir, le défi en 30 jours
Marie Poirier
- Marabout
- Zero Blabla
- 28 Mars 2018
- 9782501129077
Le running est votre meilleur allié pour vous affiner et vous sculpter une nouvelle silhouette ! Ce programme en un mois vous indique des séances quotidiennes de running minceur, accompagné d'exercices de fitness pour compléter votre course, de conseils de nutrition et d'infos pratiques.
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Sans sucre ; 2 semaines 0% sucres ajoutés
Charlotte Debeugny, Dominique Archambault
- Marabout
- Zero Blabla
- 20 Septembre 2017
- 9782501126724
Objectif : se débarrasser des boutons et kilos en trop en 2 étapes. Débarassez-vous du sucre, ce poison, en deux semaines ! Ce cahier vous dévoile les méfaits du sucre et surtout vous aide à faire la chasse aux sucre cachés dans vos placard et quand vous faites les courses. Il vous expliquera comment réorganiser votre alimentation, et vous accompagnera dans votre détox du sucre en deux étapes avec des menus détaillés et des recettes pour deux semaines, mais qui vous accompagneront pour toute la vie ! La réédition axée "pratique" d'un best-seller Marabout.
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Voici un guide pour maigrir sans effort, bourré d'idées, de conseils et de solutions simples. Il ne s'agit pas d'un énième régime ou de changer radicalement vos habitudes. Un poil de bon sens, un brin de connaissance et un soupçon de bonne volonté feront toute la différence ! Un vrai programme pour perdre vos kilos en trop en plusieurs semaines (de J - 1 semaine à J - 3 mois).
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Sans gluten
Delphine Malachard Des Reyssiers, Dominique Archambault
- Marabout
- Zero Blabla
- 8 Mars 2017
- 9782501119962
Quand on est intolérante au gluten, on peut avoir l'impression qu'on est condamnée à ne plus pouvoir manger que des légumes bouillis et des fruits pourris. Car oui, la maladie coeliaque restreint forcément la liste des aliments que l'on peut absorber... Mais, car il y a un mais, ce n'est pas la fin des haricots ! Car même intolérante, on peut encore faire de la pâtisserie, manger de bons gueuletons, en un mot, se faire plaisir !A travers un livre articulé en deux temps, Delphine de Turckheim revient sur ce que signifie ne plus manger de gluten, sur les aliments à proscrire, mais propose surtout une bonne centaine de recettes inventives et variées pour se faire plaisir, sans danger et sans fausse note !
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Le Pilates est la solution pour un corps tonique et souple, et une activité sportive réelle, mais sans se faire mal.Ce livre vous initie à cette pratique en vous en présentant les principaux exercices qui vont vous permettre de développer concentration, équilibre, abdos, et une silhouette longiligne, en faisant travailler votre musculature intérieure.Avec des conseils d'organisation et de motivation pour pratiquer à la maison et en peu de temps, en fonction des moments de la journée ou de vos objectifs spécifiques.
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Détox ; objectif bien-être en 10 jours
Nadine Andreewitch, Dominique Archambault
- Marabout
- Zero Blabla
- 3 Janvier 2018
- 9782501126793
Un programme détox jour par jour pour détoxifier votre organisme et découvrir toutes les astuces d'alimentation, d'ayurvéda et de yoga pour une énergie au quotidien !
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Beauté naturelle ; 100 recettes maison visage & corps
Isabelle Trombert, Dominique Archambault
- Marabout
- Zero Blabla
- 3 Janvier 2018
- 9782501126922
Objectif : Votre routine beauté 100 % naturelle en 2 semaines Toutes les astuces pour rayonner au quotidien, révéler l'éclat naturel de votre peau et savoir vous entourer des bons produits naturels, du lever au coucher, de la tête aux pieds ! Trouvez les soins qui vous conviennent, grâce aux nombreuses recettes et conseils d'une professionnelle. Les usages des huiles végétales, de l'aloe vera et de l'argile n'auront bientôt plus aucun secret pour vous ! Sans oublier les massages et auto-massages, le geste beauté qui fera la différence.
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Après Ventre plat et Yoga Minceur, Julie Ferrez nous offre son programme express d'abdos fessiers, pour un résultat optimal en quinze jours, un corps sculpté et ferme pour être la déesse de la plage et pouvoir vous déhancher comme Beyonce sans aucun complexe ! Des exercices faciles, un régime alimentaire adapté et des conseils de pros pour dire adieu aux bourrelets et aux fesses flasques en moins de temps qu'il n'en faut pour le dire !
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Make up teint parfait ; objectif zéro défaut en 15 jours!
Caroline Balma-Chaminadour, Dominique Archambault
- Marabout
- Zero Blabla
- 28 Mars 2018
- 9782501126939
Se réveiller fraîche comme une rose, la mine éclatante, les pores resserrés, sans poches ni boutons à l'horizon... le rêve ! Un rêve à votre portée, sans efforts exagérés ni dépenses inutiles, grâce à ce livre ! Vous y trouverez toutes les bonnes habitudes à adopter et des routines make-up adaptées à chaque type de peau. Et dans 15 jours, vous vous regarderez dans le miroir et vous n'aurez même pas besoin de lui demander qui est la plus belle, car ce sera évidemment vous !
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Brûle-graisse ; 3 semaines pour faire fondre sa cellulite
Claire Pinson
- Marabout
- Zero Blabla
- 13 Février 2019
- 9782501137898
Sans vous affamer, il s'appuie sur des aliments qui éliminent la graisse, empêchent son stockage, mais favorisent la masse musculaire. Ce cahier pratique vous dévoile tous leurs secrets, pour une vraie perte de poids 100% efficace et sans blabla !
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Cristaux ; découvrez le pouvoir des pierres
Elodie T
- Marabout
- Zero Blabla
- 16 Août 2018
- 9782501134118
Les pierres de soin et les cristaux ne sont pas juste furieusement chic dans votre déco, ils ont également des pouvoirs réels pour améliorer votre bien-être. Ce cahier vous aidera à les découvrir et à les utiliser, avec une présentation des 30 pierres les plus efficaces et courantes et de leurs propriétés, des conseils sur comment utiliser vos pierres mais aussi les nettoyer et recharger leurs énergies, et une initiations aux « grilles » de cristaux, pour apprendre à utiliser plusieurs pierres à la fois en cumulant leurs bénéfices pour des objectifs ciblés.
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Yoga minceur ; belle et zen en 20 postures
Julie Ferrez, Dominique Archambault
- Marabout
- Zero Blabla
- 20 Septembre 2017
- 9782501126717
Objectif : esprit et corps allégés en 4 semaines. Découvrez le yoga et allégez votre silhouette en douceur ! Ce livret vous présente les 20 postures de yoga les plus efficaces pour votre objectif perte de poids avec leurs variantes et le détail de leurs vertus, et vous propose 10 séances de yoga ciblées, par objectif, pour une mise en oeuvre immédiate. Avec une journée spéciale yoga minceur, des recommandations pratiques sur le matériel, les différentes écoles et cours de yoga qui vous feront brûler des calories, et des explications sur les effets du yoga sur notre corps, nos organes, nos hormones, notre gestion du stress, et donc sur notre poids.
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Six packs ; tablettes de rêve garanties !
Thierry Bredel, Dominique Archambault
- Marabout
- Zero Blabla
- 20 Septembre 2017
- 9782501119917
Objectif : abdos sculptés en 4 semaines La base de la force et d'une silhouette masculine qui dégage force et assurance, c'est bien sûr les abdos solides et bien dessinés... Dans ce cahier, c'est Objectif Six Pack pour tous ceux qui ne se reconnaissent pas dans une silhouette de papy à brioche et qui savent que des tablettes de chocolat les rendront infiniment plus désirables que des poignées d'amour...
Un programme ciblé efficacité, dans lequel on rentre directement dans le vif du sujet avec les 40 exercices les plus efficaces suivis de programmes d'entraînements de 4 semaines qui vont vous faire transpirer bien comme il faut, et vous sculpter un corps qui fera des jaloux !
