Le Tai Chi Chuan, art martial le plus populaire au monde, est aussi une pratique de santé et de longévité. On le classe dans la famille des arts martiaux dits « internes », qui privilégient le développement de la force intérieure plutôt que celui de la force purement musculaire. Associant mouvements lents et respiration, cette discipline est accessible à tout âge. Art martial énergétique, le Tai Chi vise autant la maîtrise des gestes techniques et martiaux que l'harmonisation du corps et de l'esprit, ainsi que l'élaboration, au plus profond de soi, d'un équilibre subtil entre santé et mieux-être. Issus de la tradition chinoise millénaire, les exercices du Tai Chi, à l'instar du Qi Gong, mobilisent toute une gamme de mouvements simples, souples et lents, la respiration rythmée et la concentration de l'esprit. Le DVD présente l'enchaînement des 99 postures (Taolu) de Chen Pan Ling, ainsi que des applications martiales et des exercices de préparation qui seront utiles à tous les pratiquants et aux encadrants, quel que soit leur style.
Lire la suite Fermer

Des chants d'oiseaux, le bruit d'une rivière, le remous des vagues... S'éveiller avec des sons de la nature c'est le plaisir d'émerger au coeur d'une clairière, sur un lit de mousse ou au pied d'une cascade. Profitez de ce réveil en douceur, harmonieux et serein pour commencer votre journée ressourcé et plein d'énergie positive. Ce livre est accompagné d'un CD associant créations musicales et sons de nature.

Le sport ne se limite pas à la forme physique et à l'entraînement : on sait aujourd'hui que la préparation mentale joue un rôle essentiel. Mise au point dans les années 1960, la sophrologie est une méthode douce d'harmonisation du corps et de l'esprit, qui est très utilisée dans les domaines sportifs car elle s'adapte à la personnalité et aux problématiques de chacun. Ce livre CD propose 9 séances ciblées pour booster ses performances, vaincre des blocages physiques ou psychologiques, mieux récupérer, gérer son stress, renforcer sa confiance en soi, afin de transformer chaque petit obstacle en tremplin pour la réussite.

Publiée en 2013, la première édition de Manger en pleine conscience s'est vendue à 15 000 exemplaires, avec une régularité stupéfiante. Épuisé, l'ouvrage paraît aujourd'hui avec une couverture et un titre plus efficaces commercialement.
La pleine conscience est le seul traitement qui soigne les déséquilibres à leur source. Le problème n'est pas dans nos aliments - qui ne sont ni bons ni mauvais. Il n'est pas non plus dans nos cellules adipeuses ni dans notre estomac ou notre groupe sanguin. La source du problème se trouve dans nos pensées et dans nos émotions.
Dans une société du surplus, nous avons tendance à nous suralimenter sans en avoir conscience, et, souvent, à manger non pas parce que nous avons faim mais pour calmer nos angoisses.
Lire la suite Fermer

La méditation a le vent en poupe et c'est tant mieux ! Elle permet une relaxation profonde, elle développe la lucidité et le calme intérieur, elle accompagne dans un cheminement spirituel et personnel, elle potentialise l'esprit. Tous ses bienfaits ne sont plus à démontrer. L'originalité de cet ouvrage pratique, accessible et idéalement illustré de photographies, est de s'intéresser à l'aspect postural de la méditation et de donner des outils pour préparer et faciliter l'entrée dans l'état de méditation.
En effet, si la méditation ne demande pas de technique spécifique, l'adepte doit s'installer dans une position confortable : la méditation est attention sans tension, sans effort. Il est essentiel de préparer le corps pour avoir de bonnes bases posturales :
Préparation du dos, du bassin, des hanches, des cuisses, des jambes, du cou, des mains et des poignets par des exercices et des postures de yoga. Ce livre propose également plusieurs exercices de concentration, de relaxation et de visualisation. Il traite du rôle capital de la respiration (respiration abdominale, costale, respiration haute ou sous-claviculaire, complète, prana, pranayama etc.).
Citations, maximes, pensées, aphorismes et légendes offrent à l'esprit un rafraîchissement au fil de la lecture.
Pour les personnes ayant encore besoin d'un support auditif pour faciliter la pratique, un CD de méditation guidée, avec la voix de l'auteur, est offert.
Lire la suite Fermer