Albin Michel
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Mon cahier d'énergie : rituels inédits et jeux pour prendre soin de moi
Natacha Calestrémé
- Albin michel
- 25 Mai 2022
- 9782226474155
Rituels inédits pour prendre soin de moi en m'amusant !Vous avez besoin de lâcher du lest. C'est le bon moment !À travers ce cahier inspirant, Natacha Calestrémé vous accompagne au quotidien pour faire peau neuve, vous libérer et aller mieux.22 jours de rituels tirés de ses pratiques chamaniques et énergétiques ! Natacha Calestrémé, journaliste, thérapeute et écrivaine, s'est fait connaître grâce à des ateliers pour aider à se libérer de fardeaux émotionnels passés ou « hérités » de notre famille. De ces expériences, elle a tiré deux best-sellers : La Clé de votre énergie et Trouver ma place. Ses conférences et vidéos en ligne fédèrent des millions de personnes.
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Change ta vie, resplendis : grâce à la naturopathie !
Tiffany Coscas, Flora Terruzzi
- Albin michel
- 7 Septembre 2022
- 9782226466648
Vous souhaitez reprendre en douceur le contrôle de votre santé et de votre bien-être ?
Découvrez dans ce guide complet les secrets de deux naturopathes passionnées pour un mode de vie harmonieux et équilibré. Flora Terruzzi et Tiffany Coscas dévoilent ici tout ce qu'elles appliquent chaque jour.
Au programme :
- Des tests, pour mieux vous connaître et trouver les soins et routines qui correspondent à votre morphotype.
- Des explications détaillées sur la naturopathie et les règles d'or de l'alimentation saine, mais aussi des rituels détox, beauté, sportifs, feel-good, pour devenir votre propre naturopathe.
- Des exemples pratiques, grâce à l'expérience quotidienne partagée par Flora et Tiffany au fil des saisons.
- Des kits clé en main, pour agir tout de suite et soigner les problématiques les plus courantes.
Tout commence par vous ! -
Le guide ultime de l'herboristerie : initiez-vous aux secrets ancestraux des plantes et concoctez vos propres remèdes
Loïc Ternisien
- Albin michel
- 16 Février 2022
- 9782226469335
Gageons que ce livre aura bientôt sa place de classique sur l'herboristerie. Plantes et santéDevenez votre propre herboriste !Grâce à ce guide très complet de l'herboristerie, les connaissances pour préparerdes remèdes naturels sont désormais accessibles à tous. Absolument tout ce que vous devez savoir pour remédier aux maux quotidienspar les plantes, en toute autonomie et de manière sécurisée se trouve dans cet ouvrage. Vous pourrez également piocher parmi les recettes toutes prêtes, en fonction de vos besoins.Découvrez dans ce livre : - L'histoire de l'herboristerie- Les connaissances et les techniques :Sirop, onguent, cataplasme, pastilles... : les protocoles de fabrication détaillés de tous les types de remèdes 40 monographies de plantes - Et des fiches pratiques :70 recettes de remèdes clé en main 45 fiches pratiques sur les maux et les soins à y apporter Scientifique de formation, Loïc Ternisien s'est reconverti comme naturopathe au Canada. Il est spécialisé en aromathérapie et en herboristerie.Webséries Les tutos de Loïc et L'instant Naturo Institut d'Aromathérapie Énergétique Centre d'Herboristerie Familiale
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Après Bien-Être et maternité, Abdominaux, arrêtez le massacre !, Périnée, arrêtons le massacre ! et La puissance insoupçonnée du gainage (avec Teddy Riner), la Dr Bernadette de Gasquet propose sa méthode pour en finir avec le mal de dos.
Certes, le mal de dos est le mal du siècle. Mais les remèdes sont parfois pires que le mal. Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de yoga, a transformé les pratiques de l'accouchement par son travail sur le périnée et révolutionné la pratique des abdominaux et du gainage.
Son approche du mal de dos est basée sur la compréhension de la biomécanique, tant dans la vie quotidienne que dans la pratique sportive.
Avec 400 photos et schémas et 30 QR codes vers des vidéos d'exercices et de postures, elle nous guide pour prendre conscience de notre corps, de notre morphologie et de la façon dont nous bougeons. Elle propose des dizaines d'exercices pour :
Se fortifier grâce à un gainage adapté ;
Parvenir à se débloquer ;
Réaliser des efforts sans risque ;
Et s'auto-rééduquer pour prévenir l'apparition et la réapparition de douleurs.
Cette méthode a été adoptée par l'Institut national supérieur d'éducation physique et la Fédération française de gymnastique.
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L'ouvrage de référence pour s'initier à la Chrono-nutrition en toute sécurité et avec succès !
Élaborée en 1986 par le Dr Alain Delabos et testée médicalement par l'équipe des scientifiques de l'IREN'S (lnstitut de recherche européen sur la nutrition et la santé), cette méthode révolutionnaire permet de mincir naturellement et sans danger, là où il faut et sans se priver.
Fondée sur le principe de la chronobiologie, cette méthode vous permet de consommer tous les aliments habituellement interdits par les régimes classiques... mais au bon moment ! Car tout aliment est bénéfique s'il est consommé en fonction de l'horloge biologique du corps. Ses principes essentiels peuvent ainsi parvenir jusqu'à leur site d'action cellulaire, alors que le même aliment, pris à un autre moment, s'oriente vers une voie de stockage.
Nouveau :
- Des journées types et des recettes adaptées aux personnes souffrant de troubles métaboliques (diabète, intestin irritable, cholestérol...).
- Des recettes de « lunch box » à emporter le midi au travail !
Retrouvez naturellement une silhouette harmonieuse.
Réintégrez dans votre quotidien fromage, pain, steak-frites, chocolat, amandes, noisettes...
Recevez vos amis sans les mettre au régime.
Succombez aux goûters sucrés.
Un livre unique, une méthode simple et efficace, plus de 60 recettes et idées-menus.
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70 gestes santé : prévenir plutôt que guérir
Vincent Valinducq
- Albin michel
- 3 Novembre 2021
- 9782226465184
PRÉVENIR PLUTÔT QUE GUÉRIR !
Grâce à des changements d'habitudes simples, mais aux effets scientifiquement prouvés, préservez durablement votre santé !
Dans ce guide pratique, Vincent Valinducq vous révèle les 70 gestes de prévention incontournables à adopter dans votre quotidien côté alimentation, hygiène, activité physique ou sommeil...
Vous apprendrez à dire oui aux épices tout en relativisant le pouvoir miraculeux de certaines d'entre elles, choisir les bonnes huiles, faire le point sur les compléments alimentaires, prendre soin de votre microbiote, faire un massage cardiaque, bouger suffisamment (mais pas trop !), dépister un cancer, prévenir les bobos...
POUR CHAQUE GESTE SANTÉ, VINCENT VALINDUCQ PROPOSE :
Les chiffres-clés : savez-vous qu'en modifiant simplement votre alimentation et sans médicament, vous pouvez faire baisser de 15 % votre taux de cholestérol ? Que 10 minutes de méditation équivaudraient à 44 minutes de sommeil en plus ? Et qu'arrêter de fumer à 40 ans augmente de 7 ans votre espérance de vie ?
Le point sur ce que dit la science.
Les changements concrets à opérer au quotidien.
Les bénéfices directs sur votre santé...
Ce que vous y gagnez en somme : des années de vie !
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Je fais tout moi-même ! : mes produits de beauté ; 50 recettes
Inès Moreau
- Albin michel
- Je Fais Tout Moi-meme !
- 31 Mars 2021
- 9782226459572
Plus de 50 recettes et astuces pour des produits cosmétiques et d'hygiène naturels, économiques et écologiques à faire soi-même !
Découvrez les ingrédients de base et les actifs phares des cosmétiques maison, la façon de les utiliser et de les conserver : aloe vera, argile, huiles essentielles, huiles végétales, hydrolats...
Puis, grâce à des recettes simples, malines et éprouvées pour la peau, les cheveux, le corps, l'hygiène et le maquillage, sans oublier l'hygiène féminine ou la barbe de ces messieurs, réalisez vous-même:
Sérum bonne mine, lait démaquillant, shampoings solides, masques visage, soins capillaires, huile sublime pailletée, anti-cernes, mascara, déodorant, crème à raser, gommage naturel...
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Antifatigue ; en 4 semaines, retrouvez 100% de votre énergie grâce au sommeil
Pierre Philip
- Albin michel
- 2 Septembre 2020
- 9782226444998
Le professeur Pierre Philip est reconnu en France et à l'étranger comme un expert du sommeil. Ses nombreuses publications scienti?ques ont montré comment un meilleur sommeil permet de combattre la fatigue.
En trente ans, nous avons perdu 1h30 de sommeil. Anxiété, stress, bouleversement des rythmes de vie... Les conséquences sur notre santé sont désormais prouvées et sérieuses. Et c'est un véritable enjeu de santé publique.
La durée et la qualité de notre sommeil sont nos meilleurs atouts antifatigue. Elles apportent des bienfaits inouïs, aussi ef? caces que le sport et toutes les vitamines ou compléments alimentaires. Cruciales pour notre organisme et notre mental.
Tout commence par une consultation personnalisée que vous offre ce livre. Grâce à votre agenda sommeil et votre programme en 4 semaines, nous allons vous aider à renforcer votre sommeil et votre énergie !
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Les secrets d'une bonne immunité
Valérie Coester, Denys Coester
- Albin michel
- 23 Septembre 2020
- 9782226455710
Développer une immunité naturelle optimale pour se protéger des infections.
Une étude montre que nous inhalons des millions de virus et de bactéries par an ! La plupart du temps sans conséquences, mais certains microbes peuvent avoir des effets dévastateurs, comme nous l'avons vu avec l'épidémie du COVID-19. D'où l'importance de renforcer son immunité.
Dans cet ouvrage, deux soignants passionnés, les Dr Denys et Dr Valérie Coester, s'appuient sur les études scientifiques les plus récentes pour vous donner toutes les clés pour optimiser votre immunité naturelle, vous protéger des germes pathogènes et diminuer l'inflammation nocive pour l'organisme.
Ils proposent des solutions accessibles à tous, en travaillant conjointement sur les terrains du corps et de l'esprit : alimentation, méditation et hypnose, psycho-endocrino-immunologie, yoga et massages antistress, exercice physique et respiration, utilisation de plantes, homéopathie ou encore huiles essentielles...
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Ayurveda pour tous ! une pratique millénaire enfin accessible
Stéphanie Marie
- Albin michel
- 27 Septembre 2017
- 9782226322449
Une initiation en douceur à l'ayurvéda, point de départ d'une transformation profonde, à suivre à votre rythme.
Selon la philosophie de l'ayurvéda - médecine indienne ancestrale -, notre bien-être, notre santé et notre longévité dépendent de notre hygiène de vie, physique et mentale. L'harmonisation des trois « piliers » que sont la nutrition, le mode de vie et l'environnement permet de renforcer nos défenses immunitaires, de libérer nos tensions physiques et émotionnelles, de prévenir la maladie et d'entretenir la paix et la joie intérieure.
Stéphanie Marie nous guide pas à pas pour nous faire découvrir toute la grandeur et la puissance de l'ayurvéda, thérapie tout autant qu'art de vivre. Elle nous aide à déterminer notre profil ayurvédique grâce à des tests, puis nous invite à entrer progressivement dans une « routine » quotidienne, simple, accessible et adaptée à notre mode de vie occidental : explications claires et détaillées, conseils pratiques, listes d'aliments (à privilégier ou à éviter), menus, recettes, exercices de respiration...
Cette pratique permet de vivre mieux et plus longtemps. En favorisant la prise de conscience de notre état de santé et de notre corps, elle constitue un véritable chemin de découverte de soi.
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Le saviez-vous ? L'oxygène, indispensable à la vie, est aussi votre pire ennemi. Grand pourvoyeur de radicaux libres, il « consume » votre corps qui s'oxyde, se fragilise et vieillit.
Des premières rides aux troubles de la mémoire, ce processus inéluctable, peut toutefois être ralenti, grâce aux antioxydants. À condition de savoir bien les utiliser.
. Qu'est-ce qu'un antioxydant ?
. Votre corps en a-t-il suffisamment naturellement ?
. Sinon, où les trouver ?
Faites le test « Mesurez votre risque de stress oxydatif », puis découvrez les principaux aliments et compléments alimentaires antioxydants, ainsi que 40 recettes simplissimes.
Enfin une synthèse claire des découvertes scientifiques les plus récentes pour ralentir les effets visibles et invisibles du temps.
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Inédits ! cut by Fred ; 30 tutos ultimes pour changer de tête
Frédéric Birault
- Albin michel
- 4 Novembre 2015
- 9782226259264
« Mon livre c'est comme un bouquin de recettes de cuisine... mais là, à la place de l'huile d'olive et de la botte de persil, c'est des épingles et des cheveux... On y trouve des idées de coiffures rigolotes, folles, portables ou non, faciles et impossibles, mais toujours inspirantes. J'ai le sentiment que le cheveu est une matière difficile à appréhender, qui fait peur. J'ai voulu dédramatiser tout ça, montrer qu'après tout ça peut être un jeu, et que ce n'est pas si difficile ! » Fred .
Dans Cut by Fred, le coiffeur Frédéric Birault - créateur du blog culte éponyme - livre ses secrets et ses conseils à travers 30 tutoriaux totalement inédits et combinables à l'infini. Un livre léger, inspirant, pratique, beau, glamour... Bref, le livre dont il rêvait pour renouveler le genre, loin des manuels de coiffure habituels.
Une « bible » unique en son genre, pour tous - femmes, enfants, hommes -, pour tous types de cheveux - longs, courts, bruns, blonds, blancs, roux, frisés, afros - et pour tous les jours comme pour les grandes occasions - soirées, mariage...
Inclus : Un tuto « Barbie » à faire d'urgence avec sa fille !
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Un guide unique pour être belle et épanouie du 1er au 9e mois de grossesse Jour après jour, apprenez à entretenir votre corps tout en restant en harmonie avec votre bébé, grâce à :
- des exercices de gym adaptés, pour muscler les parties de votre corps qui vont être sollicitées, mois après mois : abdos, fessiers, stretching...
- des conseils beauté pour prendre soin de vous : comment garder une jolie peau, entretenir ses cheveux, se mettre en valeur grâce à des vêtements bien choisis...
- des pauses bien-être pour une grossesse sereine : des conseils pour mieux dormir, soulager le dos, trouver la juste respiration, s'initier au chant prénatal, à la sophrologie...
Un livre très pratique pour garder la forme avant, pendant et après la naissance.
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Une méthode révolutionnaire
pour en finir avec la cellulite
Vaincre la cellulite, vous n'y croyez plus ? Et pourtant, c'est aujourd'hui possible grâce à la méthode R-Fat®, élaborée par le Dr Philippe Blanchemaison. Il s'agit d'une méthode révolutionnaire qui a démontré qu'il existe trois cellulites, chacune nécessitant des soins spécifiques :
- la cellulite avec rétention d'eau - la cellulite adipeuse - la cellulite fibreuse
Grâce au test Liposcore®, vous découvrirez votre type de cellulite dominant. Ensuite, vous trouverez dans ce livre tous les conseils adaptés à votre cas particulier :
- l'alimentation qui vous convient le mieux ;
- les principes actifs à rechercher dans les crèmes anti-cellulite ;
- les soins appropriés en institut de beauté, en kinésithérapie, en thalassothérapie ;
- les solutions proposées par la médecine et la chirurgie esthétiques ;
- la Fast Gym®, une gymnastique spécifique, dont l'action sur les muscles profonds a été démontrée en milieu médical.
Grâce à la méthode R-Fat®, finis les échecs répétés et l'argent gaspillé. Vous saurez maintenant quelle est la bonne marche à suivre pour enfin vaincre votre cellulite.
