Alpen
-
Prendre soin de son visage (rides, gymnastique faciale et secret dermato)
Alice Delvaille
- Alpen
- 9 Décembre 2022
- 9782359348842
-
Les erreurs qui vous empêchent de maigrir
Véronique Liesse, Pierre Van Vlodorp, Magali Castro
- Alpen
- C'est Naturel C'est Ma Sante
- 24 Mai 2017
- 9782359344752
Qu'est-ce qui me fait prendre du poids ou m'empêche d'en perdre ? Je mange mal, trop ou trop peu ? Je manque de certains nutriments ? Ou si le problème se situait ailleurs ? Mes intestins, ma thyroïde, une inflammation, mes hormones, une insuline résistante, un manque de sommeil, le stress, ma façon de cuisiner, mon mode de vie ou mes comportements alimentaires... ? Ce livre n'est pas un régime. Ce livre n'est pas une méthode. Ce livre vous explique pourquoi vous avez grossi, pourquoi vous ne maigrissez pas, pourquoi vous faites du yoyo sans arrêt, pourquoi vous avez faim alors que vous venez de manger, pourquoi manger est plus fort que vous... Et surtout, il vous explique ce qu'il faut faire pour recti er le tir. On ne peut agir que si on comprend où se situe le problème. Pour une fois, un livre qui n'est pas un livre « prêt à maigrir » mais bien « maigrir sur mesure » : comprendre où se situe le problème, puis agir et le solutionner. Voilà tout ce que ce livre vous permettra de faire. Laissez-vous guider !
-
Bol Bouddha, bol vegan...ce ne sont que quelques-uns des noms donnés à l'une des tendances alimentaires les plus prisées du moment.
Force est de constater que le bol n'est plus réservé qu'aux soupes ! Il se prépare au déjeuner ou au dîner, pour un repas sucré ou salé à la fois varié et sain. Alors quand la tendance du moment s'allie à une méthode qui a fait maigrir des millions d'hommes et de femmes depuis plus de 30 ans, on ne peut que fondre de plaisir ! Basé sur la méthode Montignac, ce livre va vous faire vous sentir mieux dans votre corps. Sybille Montignac vous propose ici plus d'une cinquantaine de recettes minceur à IG bas.
-
Beauté, santé : découvrez les vertus et les bienfaits de l'aloe vera.
On en redécouvre aujourd'hui toutes les vertus, mais les peuplades de l'Antiquité en connaissaient déjà les applications et les bienfaits. Cette plante « magique » était largement utilisée de la Grèce antique à la lointaine Chine (depuis plus de 6.000 ans) en passant notamment par l'Inde.
Dans nos contrées, l'aloe vera connaît à nouveau un extraordinaire engouement, tellement fort que les industriels des cosmétiques ont transformé cette plante en un puissant argument commercial. Mais, entre les produits industriels où l'aloe vera est relégué au rang d'argument marketing et les merveilleux produits « faits maison » qui font de l'aloe vera une plante indispensable au bien-être général, aux soins de beauté et à la santé, il y a un monde de différence.
À la fois théorique et pratique, cet ouvrage vise à mieux faire connaître l'aloe vera sous toutes ses formes, mais aussi à faire découvrir une multitude de remèdes, d'astuces, et de produits « maison ».
-
Arthrose cervicale : comment éviter le pire
Virginie Saliceti Vartanian, Pierre Bernard
- Alpen
- C'est Naturel C'est Ma Sante
- 12 Novembre 2020
- 9782359345711
Les cervicales, ces 7 vertèbres qui à elles seules doivent porter le poids de notre tête... pas moins de 5 kg voire parfois 8 kg !
Les cervicales à qui l'on demande tant... de se fléchir, de s'étirer, de s'incliner d'un côté et de l'autre ou même de faire des rotations à droite et à gauche !
Les cervicales qui ne sont au repos que lorsque l'on est allongé et que, il faut bien le dire, notre mode de vie de plus en plus sédentaire, n'épargne guère !
Saviez-vous que ces cervicales feraient souffrir plus d'un français sur deux ? On se demande bien pourquoi...
Face à ce constat et après avoir subi une intervention chirurgicale sur 3 niveaux de vertèbres cervicales, il m'a semblé opportun d'apporter à travers ce livre mon témoignage à ceux susceptibles de devoir être opérés.
Avant toute chose, Pierre Bernard chirurgien orthopédique au Centre Aquitain du Dos de Pessac (33) et moi-même avons souhaité apporter dans cet ouvrage des réponses aux questions que se posent beaucoup de personnes sur les différentes pathologies cervicales dont on entend parler régulièrement.
C'est pour cela, que vous trouverez un descriptif détaillé sur l'arthrose cervicale, l'hernie discale cervicale et le rétrécissement du canal cervical.
Un chapitre entier est dédié à la cervicalgie et le sport car bon nombre de sportifs et plus particulièrement de rugbymen sont touchés par ce mal et Pierre Bernard connaît bien le problème puisqu'il est médecin expert auprès de la Ligue et de la Fédération Française de Rugby.
Il est important de garder à l'esprit en lisant ce livre qu'il est certes conseillé de consulter lors de douleurs cervicales persistantes mais que la décision de traiter médicalement ou chirurgicalement dépendra de la gêne fonctionnelle plus que de la douleur ressentie.
-
Les pieds ; les signes qui doivent vous inquiéter
David Bonnet
- Alpen
- C'est Naturel C'est Ma Sante
- 18 Juin 2020
- 9782359345933
Les pieds souvent négligés méritent toute notre attention. Pour la première fois un spécialiste, orthopédiste, orthésiste et formateur en podologie, David Bonnet, vous donne les clées pour prendre soin de cet organe que beaucoup ne savent pas apprécier à sa juste valeur.
Fondation de notre corps, de nos premiers pas hésitants à nos derniers jours, nos pieds nous portent vaillamment toute notre vie. Ils sont une des pièces maîtresses pour notre station debout.
Ils savent néanmoins nous rappeler à l'ordre quand quelquechose ne va pas. Une douleur au pied ne peut pas être oubliée tant ce dernier est important dans notre vie de tous les jours.
-
Jusqu'il y a peu, l'huile de coco avait une réputation mitigée, victime de rumeurs diffamatoires colportées par des médecins adeptes du « tout chimique » et des nutritionnistes trop proches des industries pharmaceutiques et agroalimentaires. Bonne nouvelle ! L'huile de coco regagne enfin de légitimes lettres de noblesse ! Bien-être général et meilleure santé sont au rendez-vous !
Malgré le fait qu'elle ait été utilisée avec succès depuis l'Antiquité, certaines personnes - y compris des « professionnels de la santé » - ont colporté la rumeur que l'huile de coco n'était pas bonne pour la santé. En cause : la présence de graisses saturées censées « boucher les artères ». Les mentalités commencent enfin à évoluer. Notamment auprès d'un large public soucieux de sa santé et donc légitimement méfiant par rapport à la pharmacopée chimique et à la médecine occidentale classique.
Aujourd'hui, nombreux sont les experts indépendants des groupes pharmaceutiques et agroalimentaires qui remettent en cause ce qui a été dit jusqu'à présent de manière malveillante et mensongère au sujet de l'huile de coco. Sur base de vraies études et avec force arguments, ils remettent en question les critiques proférées et apportent une information fiable, objective, rigoureuse et constructive.
Correctement utilisée, l'huile de coco est non seulement superbe en cuisine et excellente en cosmétologie, mais elle est surtout bonne pour la santé ! Facile à se procurer dans les commerces spécialisés, elle soigne d'innombrables maux de la vie quotidienne. Elle se montre précieuse pour prévenir ou traiter des pathologies plus lourdes telles que les maladies cardiovasculaires, certains cancers ou diverses maladies neurodégénératives dont la maladie d'Alzheimer.
Bénéficiant d'une composition unique qui lui procure ses avantages et ses attraits, l'huile de coco - à condition d'être bio, vierge et de première pression à froid - offre une palette de possibilités insoupçonnées. À découvrir sans tarder !
-
Maladie de Crohn ; les symptômes pour la reconnaître
Lilli Carat
- Alpen
- C'est Naturel C'est Ma Sante
- 22 Juin 2017
- 9782359344790
Pas de chance ! Vous êtes parmi les 200.000 personnes, en France, tous âges confondus, atteintes de MICI (maladies inflammatoires chroniques de l'intestin), Crohn ou recto-colite hémorragique (RCH) ? Alors, ce guide est fait pour vous. Il va vous aider à mieux connaître votre maladie et surtout à vivre avec, le mieux possible.
Ce livre sur les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin, écrit par une malade -diagnostiquée Crohn depuis presque 30 ans - se penche sur toutes les étapes de ces pathologies, depuis le dépistage jusqu'aux traitements (dont la chirurgie) et toutes leurs conséquences sur la santé physique et psychique : maux de ventre, amaigrissement, diarrhées, nausées, cancer, dépression... Il détaille toutes les pistes possibles pour vous aider dans votre combat quotidien : hygiène de vie (sport, alimentation équilibrée, sommeil, arrêt du tabac...) ; médecines douces (phytothérapie, aromathérapie, homéopathie...) ; thérapies complémentaires (hypnose, acupuncture, ostéopathie, sophrologie...), et il se veut aussi un soutien psychologique et informatif, incluant des conseils qui pourront vous faciliter la vie.
Cet ouvrage est préfacé par le Pr Xavier Hébuterne, chef de service de gastroentérologie au CHU de Nice. Il contient plusieurs interviews de spécialistes qui évoquent toutes les facettes de ce mal. Mais ce guide est avant tout destiné à redonner espoir aux malades. La recherche avance et chaque jour qui passe est un pas de plus vers la guérison.
-
Arthrose, rhumatismes, arthrite
Pierre Beranger, Claire Leconte
- Alpen
- C'est Naturel C'est Ma Sante
- 6 Février 2020
- 9782359345773
Chaque année plus de 6 millions de Français reçoivent de leur médecin ce diagnostic : Maladie articulaire. Si vous souffrez de rhumatismes, ne passez pas à côté de ce livre. Si l'un de vos proches en est atteint, offrez-le lui. Pour la première fois, deux médecins, le Docteur Pierre Béranger et le Docteur Claire Leconte, dressent un point complet et détaillé sur les maladies articulaires.
Vous y trouverez une mine de conseils concrets pour :
- Opter pour le traitement le mieux adapté.
- Choisir les plantes les plus efficaces.
- Découvrir les pouvoirs de l'homéopathie et de la gemmothérapie.
- Choisir les meilleurs compléments alimentaires.
Ce livre vous propose aussi un régime alimentaire spécifique, conçu pour préserver vos articulations ainsi qu'une série de mouvements simples qui vous soulageront durablement.
-
Mince et tonique grâce à la méthode Pilates
Collectif
- Alpen
- C'est Naturel C'est Ma Sante
- 7 Avril 2016
- 9782359344240
Le Pilates, pour une tonicité naturelle.
Voici le premier et unique livre a avoir été écrit par un professeur de la très renommée école Romana's Pilates, New-York, en France. Au fi l des pages, nous découvrons les 6 principes fondamentaux du Pilates qui rendent cette méthode unique et si effi cace. Ni gym douce, ni rééducation, elle s'exerce dans la conscience des mouvements par une maîtrise de la posture avant de pratiquer les exercices. Une fois installé correctement, nous découvrons le mouvement en lui même, la respiration, le nombre de répétitions, les précautions et les précisions apportées afi n de s'exercer en toute sécurité. Au fil de la pratique, abdominaux, fessiers, dos, bras acquièrent une tonicité profonde et naturelle. Les exercices présentés sont d'une grande variété pour que chacun d'entre nous, selon son parcours et ses blessures, ait plaisir à pratiquer.
-
Mince et sexy avec le programme Harmonie Santé
Isabelle Ranchet, Eric Mazebourg
- Alpen
- C'est Naturel C'est Ma Sante
- 12 Mai 2016
- 9782359344318
Fini les non-dits sur le poids et la santé, place à la vérité !
Aux antipodes de l'alimentation industrielle polluée et transformée qui entraîne souvent prise de poids et pathologies à votre insu, notre Programme Harmonie Santé révolutionnaire propose de maigrir en 4 phases, en bonne santé et de rester mince à vie sans effet yoyo. Ce livre riche traite 3 piliers clef : l'alimentation, le physique et le mental grâce aux conseils nutritionnels et techniques de développement personnel, car le corps et l'esprit sont liés. Vous trouverez ici les secrets enfin dévoilés pour réussir votre retour à un poids normal et défi nitif en mangeant mieux et utile, avec plaisir et sans frustration grâce aux conseils pratiques et idées menus. Profi tez aussi de nos tests et astuces pour mieux gérer vos émotions et minimiser leur effet sur votre poids, pour une forme et une silhouette époustouflante. Devenir maître de votre vie et de votre poids passe par la confi ance en vous, pilier majeur de cette aventure de transformation intérieure et extérieure. Plus de blabla, des résultats ! Votre meilleure partenaire minceur ? Tout simplement vous-même.
-
La santé dans mon assiette ; comment développer mon immunité
Collectif
- Alpen
- C'est Naturel C'est Ma Sante
- 23 Juin 2016
- 9782359344394
Le guide santé du bien manger.
Nous sommes tous de plus en plus concernés par ce que nous mangeons. Aujourd'hui les nutritionnistes tirent la sonnette d'alarme sur notre équilibre acide-base essentiel au bon fonctionnement de nos cellules et de notre santé. Consommer 5 fruits et légumes par jour, éviter les acides gras trans, renouer avec les produits naturels, bio de préférence, est une tendance qu'il est parfois dur à appliquer tous les jours. Notre mode de vie moderne ne nous permet pas toujours de suivre ces principes au jour le jour. De plus, nous sommes parfois désorientés entre les différents modes de cuisson, de conservation etc. qui nous permettent de préserver la qualité nutritionnelle des aliments sans les altérer ! Ce guide nutritionnel innovant, au carrefour de la chimie et de la nutrition répond de manière simple et claire à toutes vos questions avec un seul but : vous guider vers une alimentation de qualité, protectrice de votre santé.
Ce livre est le fruit de la collaboration de médecins, scientifiques, chercheurs et naturopathes appartenants au comité scientifique d'Alpen éditions. Réunis au sein du Collectif Alpen, ils nous livrent le meilleur de leurs connaissances dans cet ouvrage.
-
Marchez ! la santé accessible à tous
Isabelle Brette
- Alpen
- C'est Naturel C'est Ma Sante
- 25 Août 2016
- 9782359344431
Courir? Très peu pour vous. Aller transpirer dans une salle de sports ? Pas vraiment votre tasse de thé non plus. Pourtant, on vous le répète depuis des années: « bougez, faites du sport, c'est bon pour la santé ». Votre vie, même, en dépend. On ne vous apprendra rien en vous disant que la vie sédentaire est un facteur de risque pour de nombreuses maladies chroniques. Le corps humain est fait pour bouger. Mais courir ? Non, vraiment pas ! Nager ? Pouah! La mer est froide et les piscines trop fréquentées. Faire du vélo ? Sur du plat, vous n'êtes pas contre... Et la marche à pied ? C'est le B.A. BA pour le bipède que vous êtes. Car il suffi t de mettre un pied devant l'autre et de recommencer. La marche est une activité sportive à part entière : elle est bonne pour le coeur, le souffle, les articulations... Marcher donc. Où l'on veut. En ville, en forêt, à la campagne, sur les sentiers de montagne... Marcher comme on veut. A notre rythme. Vite ou moins vite. Marcher seul ou pas. C'est fou d'ailleurs ce que les clubs de rando ont du succès. Et si vous n'étiez pas encore convaincu, sachez que notre ancêtre commun, Cro-Magnon, ne se posait pas ce genre de question. Il marchait, parce qu'il ne pouvait pas faire autrement. Et il ne souffrait d'aucune de nos pathologies modernes.
-
Nouv.
-
Nouv.
Pilates pour débutant
Sonia Herreria Weber
- Alpen
- C'est Naturel C'est Ma Sante
- 14 Février 2023
- 9782359344936
Ni gym douce, ni rééducation, elle s'exerce dans la conscience des mouvements par une maîtrise de la posture avant de pratiquer les exercices. Une fois installé correctement, nous découvrons le mouvement en lui même, la respiration, le nombre de répétitions, les précautions et les précisions apportées afin de s'exercer en toute sécurité. Au fil de la pratique, abdominaux, fessiers, dos, bras acquièrent une tonicité profonde et naturelle. Les exercices présentés sont d'une grande variété pour que chacun d'entre nous, selon son parcours et ses blessures, ait plaisir à pratiquer.
-
Maria Bardoulat est docteur en pharmacie. Après avoir travaillé pour l'industrie pharmaceutique et en officine, elle consacre depuis une dizaine d'années ses activités professionnelles à la presse médicale et santé grand public.
Ses sujets de prédilection : la beauté et le bien-être, ainsi que le rôle de l'alimentation dans la santé.
L'histoire de l'humanité semble indissociable des cosmétiques. De tout temps, ceux-ci ont été les alliés des femmes et souvent aussi des hommes.
Avec l'aide de quelques parfumeurs français dont en particulier Aimé Guerlain et François Coty, les cosmétiques sont entrés dans le quotidien des femmes du monde, puis ils ont investi le monde très sélect de la mode avec les grands couturiers comme Coco Chanel et Yves Saint Laurent.
Les armes marketing du XXe siècle sont délicieusement redoutables, et s'il est vrai que les femmes ne sont pas si dupes que ça aux arguments des marques elles continuent à acheter des cosmétiques.
Résultat, le marché des cosmétiques est un facteur en pleine forme, avec à sa tête la France et une industrie cosmétique florissante qui rassemble aujourd'hui 250 entreprises.
-
Cystite : enfin les solutions ; soigner les infections, les fuites urinaires etc.
Gabrielle Cremer
- Alpen
- C'est Naturel C'est Ma Sante
- 7 Juillet 2016
- 9782359344387
Les infections urinaires sont causées par une prolifération anormale de bactéries dans le système urinaire.
On estime que 20% des jeunes femmes présentent au moins une infection urinaire par an et qu'à l'âge de 25 ans, 80% d'entres elles en ont eu au moins une durant l'année. Du côté des hommes, on estime qu'un homme de 50 ans sur 5 souffre de la prostate. Quant aux fuites urinaires qui touchent autant les hommes que les femmes, on estime que 200 millions de personnes dans le monde en seraient affectées. Dans ce livre, après avoir exposés les différents troubles urinaires, l'auteur insiste sur les moyens de prévention tels que l'alimentation, et sur les solutions que la phytothérapie et la médecine peuvent apporter.
