Eyrolles
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L'extraordinaire pouvoir des fascias en mouvement
Alexandre Munz
- Eyrolles
- 13 Janvier 2022
- 9782212573930
LA RÉVOLUTION DES FASCIAS EN MOUVEMENT.
Vous avez mal au dos ? Vous souffrez de raideurs ou de douleurs chroniques, vous manquez de souplesse ? Vous vivez avec des troubles du sommeil ou des migraines à répétition ? Vous ressentez une fatigue insurmontable ? La méthode MUNZ FLOOR est faite pour vous.
Cette approche corporelle innovante, créée par un ancien danseur étoile français, est basée sur des micromouvements dynamiques spiralés de la colonne vertébrale.
En mobilisant les chaînes musculaires croisées, les exercices MUNZ FLOOR libèrent le corps des tensions musculaires, articulaires et nerveuses, permettant un "reboot" de la colonne.
Au-delà des bénéfices physiques majeurs, les pratiquants de la méthode MUNZ FLOOR témoignent aussi de ses bienfaits sur le mental, d'un sentiment de reconnexion à soi. Nul besoin d'être sportif ni même d'être souple, vous vous découvrirez une nouvelle élasticité et un tonus surprenants dès la première séance !
Dans ce livre très pratique, complet et en couleurs, découvrez :
Les bienfaits de la méthode sur la colonne vertébrale, les muscles et les fascias.
Les témoignages des pratiquants de la méthode en France et dans le monde.
Les conseils pratiques pour commencer en douceur à la maison.
Et 3 programmes de 5 exercices, tous illustrés de photos, permettant de pratiquer les exercices facilement de chez soi.
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Défi 30 jours de cohérence cardiaque : 3 fois 5 minutes par jour
Stephanie Noncent
- Eyrolles
- 2 Septembre 2021
- 9782416003332
ÉMOTIONS, CONCENTRATION, SANTÉ...
Je vous propose de relever un défi simple, peu chronophage, à la portée de tous et aux résultats incroyablement efficaces, tant sur votre santé physiologique, physique et cognitive qu'émotionnelle. Un rendez-vous quotidien à l'intérieur de vous-même, pour vous-même, afin de découvrir les trésors que renferme votre coeur.
Le défi ?
À partir d'aujourd'hui et pendant 30 jours, accordez-vous 5 minutes, 3 fois par jour, matin, midi et soir, pour vous recentrer sur votre coeur et expérimenterainsi tous les bienfaits de la cohérence cardiaque.
La cohérence cardiaque est une ressource physiologique naturelle que chacun d'entre nous possède et qui, une fois activée, permet de modifier les rythmes de notre coeur afin d'obtenir un état de cohérence et d'équilibre interne optimal. Au fil des jours, vous allez vous sentir de plus en plus paisible, serein.e, comme régénéré.e et en pleine confiance envers les autres et le monde.
Découvrez ainsi :
- Tous les conseils pour bien pratiquer.
- Les nombreux et fabuleux bienfaits de cette méthode révélés par les recherches en neurosciences.
- 30 témoignages de personnes qui, comme vous, ont choisi de relever ce défi ou pratiquent régulièrement la cohérence cardiaque.
- 30 guides efficaces pour rentrer en cohérence cardiaque, accessibles via QR code, dont les sons et les images ont été spécialement élaborés pour établir un état optimal de bien-être et de cohérence.
Alors, prêt.e à relever ce défi ?
Préface du Dr David O'Hare. Ouvrage dirigé par Anne Ghesquière.
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Routine visage au naturel : conseils et recettes pour prendre soin de sa peau : 60 DIY
Aline Prevot
- Eyrolles
- 24 Février 2022
- 9782416005657
Économiques, écologiques et sains : les produits d'hygiène et de soin faits maison ont le vent en poupe !
Dans ce guide qui est bien plus qu'un simple livre de recettes, Aline Prevot propose à chacun·e de faire un diagnostic de sa peau et de ses problèmes récurrents : peau sensible ? Mature ? Sèche, mixte ou sujette aux boutons ?
À chaque problème sa solution grâce à des gestes adaptés et des soins sur mesure !
L'autrice tire parti de sa connaissance des huiles végétales bio et autres ingrédients naturels aux propriétés purifiantes, apaisantes, reconstructrices, anti-âges ou hydratante pour partager avec vous près de 60 recettes personnalisables, bio et naturelles.
Grâce à ces DIY de démaquillants, lotions, masques, sérums, crèmes, baumes, toujours très simples (souvent moins de cinq ingrédients), chouchoutez votre visage de façon naturelle et adoptez votre propre routine quotidienne.
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Je mange sain : je jeûne ; le guide indispensable sur les bienfaits uniques des cures de jeûne : intermittent, saisonnier...
Romain Vicente
- Eyrolles
- Je Mange Sain
- 7 Février 2019
- 9782212570311
Le jeûne est une pratique ancestrale mais qui connaît aujourd'hui un véritable engouement. Et tant mieux, car ses bienfaits sur notre santé sont aujourd'hui attestés par de nombreuses publications scientifiques. Le jeune opère un rajeunissement organique, aide à se protéger contre les maladies cardio-vasculaires et certains cancers, et va même plus loin en libérant les espaces émotionnels crispés, ouvrant parfois à des expériences spirituelles profondes.
Quel que soit votre objectif - améliorer votre santé, perdre du poids, arrêter de fumer, ou tout simplement vous extraire du quotidien pour prendre du recul sur votre vie -, ce livre vous aidera à vous lancer dans l'aventure en pleine confiance.
Changez vos habitudes de manière durable et devenez plus libre dans vos choix alimentaires.
Expérimentez le jeûne en douceur, seul ou en groupe, sur un ou plusieurs jours, grâce à des conseils experts et concrets.
Réapprenez à vivre autrement et à ralentir pour vous reconnecter aux sources de l'Être !
Apprenez à lâcher prise et osez cette expérience unique dans l'intimité du corps !
Préface de Thomas Uhl. naturopathe, fondateur du centre La Pensée Sauvage.
Postface de Daniel Kieffer, directeur du CENATHO.
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Le temps passant, on ne peut agir ni sur l'ossature, ni sur les tissus du visage... Il reste donc les muscles ! Méthode naturelle de plus en plus recherchée, la gymnastique faciale va redonner de la fermeté à votre peau et tonifier les contours de votre visage : une alternative efficace pour atténuer les signes de vieillissement face aux méthodes invasives de la médecine esthétique (botox, acide hyaluronique...).
Ce livre constitue un guide précieux pour vous accompagner dans cette pratique. Illustré de nombreuses photos, il propose un programme complet d'exercices, commentés pas à pas et livre de précieux conseils pour prendre soin de votre visage, quel que soit votre âge.
Définitions - Conseils - Exercices.
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Vous voulez en finir avec les produits chimiques et les emballages qui nuisent à la santé de votre peau et à l'environnement ? Alors sautez le pas et passez aux cosmétiques solides ! Écologiques, naturels, économiques, nomades et riches en principes actifs, ils révolutionnent notre salle de bains et notre façon de consommer les produits de beauté.
Dans cet ouvrage, Emma Saint-André vous accompagne du choix des ingrédients à la réalisation des recettes en dévoilant tous ses secrets pour des cosmétiques réussis dépourvus de paraben, de silicone ou de sulfate !
En quelques étapes et moins d'une dizaine d'ingrédients, vous pourrez concevoir plus de 40 produits adaptés à vos types de peau et de cheveux. Démaquillant, nettoyant pour la peau, dentifrice, déodorant, shampoing, savon... Tout est remplaçable par du fait maison qui profitera à toute la famille.
En bonus :
Des DIY pour réaliser des emballages zéro déchet ;
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J'arrête les kilos yoyo avec l'EFT ! 21 jours pour mincir naturellement et pour toujours
Carine Barco
- Eyrolles
- J'arrete De...
- 9 Janvier 2020
- 9782212566819
Vous aimeriez perdre vos kilos en trop et le faire durablement ? Il existe de nombreux livres sur le sujet. Certains sont axés sur la nutrition, d'autres sur la psychologie. Celui que vous tenez entre les mains combine ces deux approches, car l'une ne va pas sans l'autre.
Grâce à ce livre, vous allez ainsi faire le point sur votre alimentation mais aussi apprendre à utiliser l'EFT (Techniques de libération émotionnelle), un outil très simple et internationalement reconnu pour son efficacité dans des troubles aussi divers que le stress post-traumatique ou les problèmes de poids.
Avec ce programme sur mesure en 21 jours, vous allez :
- comprendre comment votre corps et votre cerveau fonctionnent et les véritables raisons de vos kilos en trop ;
- mettre en place de nouvelles habitudes pour reprendre en main non seulement votre alimentation mais aussi votre mode de vie ;
- et trouver l'équilibre physique, psychique et émotionnel grâce à l'EFT, dont vous allez vite et très facilement maîtriser les bases.
Avec la collaboration d'Alix Lefief-Delcourt, auteure spécialisée en nutrition, santé et bien-être.
Préface de Jean-Michel Gurret, fondateur et directeur de l'IFPEC. Il est l'un des spécialistes de l'EFT les plus reconnus en France et l'auteur de nombreux livres sur ce sujet.
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Les arbres guérisseurs ; leurs symboles, leurs propriétés et leur bienfaits
Sylvie Verbois
- Eyrolles
- 29 Novembre 2018
- 9782212570755
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Mincir avec la naturopathie ; en respectant sa nature
Joëlle Pierrard
- Eyrolles
- 27 Février 2020
- 9782212573381
Perdre du poids, gommer un petit ventre, retrouver une taille de guêpe en quelques jours... Voilà toutes les promesses que prônent les régimes classiques trop restrictifs ! Tenables sur une courte durée, ces régimes sont insoutenables sur une longue distance. Ils fatiguent le corps et provoquent le fameux effet "boomerang".
Alors comment faire la paix avec son corps ? Retrouver le goût de vivre en s'assumant ? C'est précisément ce que prône la naturopathie !
Facile à mettre en place, la naturopathie implique un changement de vie en douceur, plus proche de la nature humaine. Après avoir déterminé lequel des six profils naturopathiques vous correspond, vous découvrirez tous les conseils alimentaires, des menus complet et variés, les plantes et élixirs ?oraux, et les soins adaptés à chaque personnalité et situation pour perdre vos kilos de façon douce et durable.
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Soigner ses cheveux au naturel ; et sans ingrédients nocifs
Charley Assoun, Simon Assoun
- Eyrolles
- 13 Juin 2019
- 9782212571752
Les cheveux sont l'une des premières choses que nous voyons chez quelqu'un. Ils nous définissent physiquement et, bien souvent, ils en disent même un peu plus, en révélant une facette de notre personnalité ou notre humeur. En prendre soin, c'est prendre soin de soi et valoriser un atout de beauté indéniable. Encore faut-il choisir les bonnes solutions pour ne pas se faire du mal en voulant se faire du bien...
Ce livre est une introduction complète sur le cheveu. Riche en anecdotes historiques, il vous apprendra tout ce qu'il faut savoir sur la science du cheveu : sa structure, son cycle de vie... Ce guide regorge aussi de bons conseils pour avoir de beaux cheveux grâce à des soins 100% bio et naturels - seule solution durable pour notre chevelure, notre santé et la planète. Du diagnostic aux soins sur mesure (cheveux gras, qui tombent, trop ternes...), vous trouverez des astuces, des recettes maison pour réaliser vos propres soins et des conseils pour savoir acheter les bons produits et bien les appliquer...
Au programme : une chevelure saine et magnifique !
Avec la collaboration de Claire Sejournet, journaliste.
Préface de Sylvie Hampikian, pharmaco-toxicologue.
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Il n'y a pas un studio de tatouage, pas un tatoueur qui n'utilise le sticker comme médium de communication. Ludique, beau, chargé de l'impact visuel nécessaire, l'autocollant devient un objet incontournable à coller partout, ou à conserver précieusement dans sa collection personnelle...
Cet ouvrage rassemble plus de 200 stickers réalisés par 16 artistes tatoueurs sélectionnés pour la force de leur style graphique.
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La Technique Alexander s'appuie sur le rapport étroit qui existe entre la pensée et l'activité musculaire. Par l'accomplissement de mouvements simples, elle propose d'observer et de changer ses habitudes inappropriées. Elle aide en particulier à repérer ses crispations et à porter un regard neuf sur la façon dont chacun aborde ses activités quotidiennes. Cet apprentissage est source d'amélioration durable en cas de maux de dos, de douleurs articulaires, de rigidité musculaire, de maux de tête, de problèmes respiratoires, d'asthme, etc. Conçu par une spécialiste, cet ouvrage propose une démarche pas-à-pas pour libérer son énergie et retrouver la liberté de ses mouvements.
Une action en profondeur - Des exercices en douceur.
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J'arrête de ramollir ! 21 matins pour changer
Barbara Meyer
- Eyrolles
- J'arrete De...
- 26 Janvier 2017
- 9782212561371
Marre de vous sentir mollasson dès le saut du lit ? Cela fait des semaines que votre énergie est en berne et vous ne savez plus quoi faire pour retrouver votre tonus ?
Barbara Meyer a créé LA méthode pour retrouver rapidement votre dynamisme. Son secret : changer vos matins pour dynamiser vos journées !
21 jours pour retrouver votre tonus et... votre sourire !
Des exercices quotidiens, côté mental et côté physique, pour cultiver bien-être et harmonie.
Un poster récapitulatif pour ancrer les bonnes habitudes.
Des astuces et des conseils nutritionnels pour bénéficier d'un accompagnement sur mesure.
Pas besoin de révolutionner votre quotidien ! La recette "J'arrête de ramollir" de Barbara est la clé de votre épanouissement et de votre succès sur tous les plans !
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Ronde & fière de l'être ! petit guide pratique pour apprendre à se libérer de la sacro-sainte taille 36
Jeanne Samak
- Eyrolles
- Girl Power !
- 6 Avril 2017
- 9782212566352
À déguster sans modération !
Vous en avez marre que votre vie ressemble à un régime sans fin.
Vous voulez retrouver le plaisir de porter ce qui vous fait vraiment envie.
Vous voulez vous réconcilier avec votre taille et vous sentir désirable.
Vous voulez en finir avec les discriminations.
Vous dites non aux clichés sur les rondes !
Alors, usez ou offrez ce livre ! vous allez vous aimer telle que vous êtes !
Journaliste pour la télé et la presse magazine, Jeanne Samak a longtemps traîné son histoire d'amour passionnel avec ses kilos comme un poids mort. Mais après avoir réussi à mettre un terme à cette relation destructrice et à en faire une force, elle a choisi de vous livrer ses recettes les plus douces pour, vous aussi, vous en affranchir !
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Je croyais en mon pouvoir de seduction
Julie Arcoulin, Nathalie Vancraeynest
- Eyrolles
- Et Si
- 17 Août 2017
- 9782212566888
« Je ne suis pas assez ceci. », « Je suis trop cela »... Nos expériences passées, des mots, des remarques ont peut-être laissé des traces et ont entaché notre conviction que nous pouvions, comme n'importe qui, plaire et séduire.
Grâce à des outils de coaching, de PNL et de nombreux exercices, reprenez confiance en vous et reconnectez-vous à votre capital séduction. Au fil des pages, vous apprendrez à :
- vous réconcilier avec votre image et augmenter votre estime - prendre conscience que vous êtes unique - mettre le doigt sur ce qui vous empêche de séduire - capitaliser sur ce qui plaît en vous !
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Les 5 secrets de la planète des minces
Catherine Roumanoff-Lefaivre
- Eyrolles
- 7 Septembre 2017
- 9782212566987
Au menu :
Un formidable voyage au coeur de notre inconscient.
Un objectif motivant de perte de poids.
Des astuces pour repenser notre alimentation au quotidien.
Des histoires pour aimer notre corps.
Des exercices concrets et simples pour y arriver.
Changeons du tout au tout notre relation à la nourriture pour nous réconcilier avec nous-même.
Et les kilos s'envolent !
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Caroline Deknuydt a créé la méthode INHANDLE qui permet d'apprendre à respirer, rétablit un ventre plat et tonique, donne de l'énergie et de l'agilité ... simplement et en se divertissant ! Grace à cet ouvrage, largement illustré, vous obtiendrez des résultats visibles et rapides sans souffrir !
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Fini les régimes yoyo ! Retrouvez votre poids de forme grâce à l'hypnose.
Sylvie Tenenbaum fait le point sur les causes du surpoids et les techniques qui permettent de maigrir. Spécialiste de l'hypnose, elle met en garde contre les méfaits des régimes à répétition et détaille les différents protocoles hypnothérapeutiques pour mincir. Que ce soit pour renforcer la motivation à perdre du poids, réussir son projet d'amincissement jusqu'à la pose d'un anneau gastrique virtuel, vous saurez tout sur le déroulé des séances d'hypnose qui permettent de perdre durablement du poids.
- Des schémas explicatifs pour mieux comprendre.
- Des témoignages de patients.
- Des protocoles d'hypnose détaillés.
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À la croisée des chemins entre roman graphique, Bullet Journal et sketchnote, ce journal illustré est un véritable concentré d'autodérision, d'humour et de positive attitude !
Trentenaire active, à moitié française, à moitié finlandaise, la pétillante Lumi est graphiste dans la presse, Directrice Générale en Chef de Son Bureau et Quelques Mètres Carrés Autour. Croquant la vie à pleines dents, elle aime la photographie, les gribouillis, donner des surnoms aux gens qu'elle côtoie et... manger !
Après quelques semaines de vacances passées dans son môkki familial en Finlande, elle prend soudain conscience qu'il est temps d'agir face aux kilos accumulés au fil des années. Elle nous livre ici son journal (presque) intime dans lequel elle relate son quotidien pour retrouver une vie plus saine, ainsi que ses combats intérieurs orchestrés par le démon Sheitan et la Voix de la Raison.
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L'art de vieillir en forme ; détox mental, lâcher-prise, gymnastique anti-âge
Françoise Colombo
- Eyrolles
- 2 Mars 2017
- 9782212565928
Traversez les années en pleine forme et avec le sourire !
L'espérance de vie ne cesse de s'allonger et rester autonome le plus longtemps possible est le nouveau défi du siècle. Comment entretenir votre capital santé alors que les années passent ? Quelle hygiène de vie adopter pour avancer dans l'âge en toute sérénité ?
Françoise Colombo réunit toutes les méthodes pour vieillir en pleine forme et défier les lois du temps :
Les principales approches anti-âge (Vittoz, Feldenkrais, taoïsme) pour préserver votre sérénité.
Des exercices illustrés simples pour rester en forme longtemps.
Un programme diététique sur mesure pour préserver votre santé et privilégier l'alimentation qui vous fait du bien.
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Traversez les années en pleine forme et avec le sourire ! L'espérance de vie ne cesse de s'allonger et rester autonome le plus longtemps possible est le nouveau défi du siècle. Comment entretenir votre capital santé alors que les années p
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Ma leçon de course à pied ; votre coach running à domicile
Charlotte Reynaud-Prior, Gilles Rocca
- Eyrolles
- 13 Octobre 2016
- 9782212561036
Que vous soyez coureur du dimanche ou aguerri, cet ouvrage est fait pour vous ! Charlotte Reynaud-Prior et Gilles Rocca ont réuni leur expérience de marathonienne et de coach sportif dans cet ouvrage indispensable pour une bonne pratique de la course à pied. Vous y trouverez toutes les réponses aux questions que vous vous posez avant, pendant et après la course !
Photos et tableaux à l'appui, vous trouverez :
- La préparation adaptée pour réussir chacun de vos défis.
- Le renforcement musculaire indispensable pour bien vous préparer et récupérer.
- L'alimentation alliée de la performance sportive.
- Les plans d'entraînement à découper et à coller sur votre frigo : de 45 minutes au marathon.
Alors, à vos chaussures et bonne séance !
