First
-
Sur quoi repose le fait d'être en bonne santé, sur quel équilbre. Jean-Michel Cohen explique de manière simple et accessible l'état actuel des recherches et connaissances scientifiques en ce domaine. Les 5 piliers de notre bonne santé sont l'immunité, le microbiote, les cellules souches, le système vasculaire, l'intégrité du code génétique.
Décrire les fonctionnements de ces piliers et comment les entretenir nous permet d'arriver à des recommandations d'aliments, de mode de préparation qui vont nous re-mettre sur la voie de l'équilibre.
Jean-Michel Cohen nous embarque pour un voyage dans notre corps-machine pour nous permettre de comprendre pourquoi manger du tofu régulièrement ou du chou réduit le risque de cancer.
-
Toutes les stars d'Hollywood ne juraient que par cette technique pour conserver une silhouette parfaite. Les Françaises l'ont maintenant adopté, et les magazines en ont fait leur gym chouchou !
En mêlant exercices physiques, respiration et concentration, le Pilates permet d'étirer les muscles, de tonifier et d'améliorer la posture du corps, sans heurts.
Avec La Méthode Pilates Poche pour les Nuls et ses nombreuses illustrations, voici l'essentiel à connaître. Vous pourrez vous initier à cette technique à la maison, sans équipement particulier. Pour acquérir une silhouette longiligne et un mental à toute épreuve ! -
Je fais moi-même mes produits de beauté pour les nuls
Philippe Chavanne
- First
- Pour Les Nuls
- 11 Août 2022
- 9782412080146
Entre crème pour le visage, beauté des mains, maquillage et produits pour s'hydrater ou se laver, ce nouveau Pour Les Nuls propose des pas-à pas et des infos pratiques pour réussir à se constituer une trousse de toilette unique, saine et naturelle.
-
Mon challenge au top ! pilates
Laury Thilleman, Lugdivine Meytre
- First
- 14 Octobre 2021
- 9782412072714
Suivez le programme proposé par Laury et Lugdivine pour relever un nouveau défi Au Top!
Gagner en souplesse, améliorer sa posture, affiner sa silhouette... La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.
Pour profiter pleinement de ses bienfaits, suivez les pas de Laury, coachée par Lugdivine Meytre, ancienne sportive de haut niveau aujourd'hui professeure de Pilates. Objectifs : maîtriser les fondamentaux, avant de se lancer dans des séances conçues pour une progres-sion par étapes. Le tout à adapter selon ses capacités et le temps dont on dispose.
« Lorsque j'ai découvert Lugdivine (sur mon écran de smartphone pendant le confinement !), j'ai été scotchée par son énergie solaire et ses yeux si rieurs ! Si vous avez besoin d'évacuer votre stress, sculpter votre silhouette, mieux dormir, retrouver confiance en vous, ce programme est fait pour vous. Perso, j'en suis déja addict, à vous de le devenir ! » Laury.
-
Mon challenge au top ! beauté du visage
Laury Thilleman, Delphine Langlois
- First
- 14 Octobre 2021
- 9782412072721
Suivez le programme proposé par Laury et Delphine pour relever un nouveau défi Au Top !
Les massages du visage sont un véritable traitement anti-âge, et procurent aussi une intense sensation de bien-être et la satisfaction d'un moment rien que pour soi.
Pour profiter pleinement de leurs bienfaits, suivez Laury, coachée par la facialiste Delphine Langlois, dans un nouveau challenge : maîtriser la technique zone par zone grâce à des pas à pas entièrement illustrés, et l'inscrire dans votre routine quotidienne, quel que soit le temps dont vous disposez !
« Au-delà du moment unique que Delphine me fait vivre à chaque fois qu'elle s'occupe de moi, elle a réussi à faire germer l'idée que masser son visage est aussi important que masser son corps (cela permet de prendre conscience de sa peau, de son image, de son état physique et émotionnel), mais aussi l'envie de partager ma trouvaille avec le monde entier ! Vous tenez le résultat entre vos mains : vous n'avez plus qu'à inspirer et expirer profondément avant de vous y mettre, enjoyyyy ! »
-
Vous en avez assez d'utiliser des produits industriels et chimiques, payés au prix fort, pour votre ménage ? Assez des médicaments mis en avant par les grands laboratoires ? Vous voulez utiliser des cosmétiques sans produits nocifs ? Soigner vos plantes sans polluer ? Alors ce petit livre est fait pour vous !
Bon marché, accessible pour tous, faciles à utiliser, sains... les remèdes naturels ont tout pour plaire. Classés en 4 grandes parties (Santé, Beauté et hygiène, Maison et jardin, Cuisine), découvrez 150 remèdes 100 % naturels que nos grands-mères connaissaient déjà. Des remèdes qui font la part belle à quelques ingrédients miracle, économiques et courants : l'argile, le bicarbonate de soude, le citron, la lavande, le vinaigre, l'huile d'olive ou encore le miel !
Migraine ? Piqûre de moustique ? Cheveux secs ? Linge jauni ? Mauvaises herbes au jardin ? Odeur dans le réfrigérateur ? Avec cette véritable bible des remèdes naturels, la solution à vos petits soucis du quotidien est dans votre poche !
-
La cohérence cardiaque
Charli Cungny, Fabrice Del Rio Ruiz
- First
- Le Petit Livre
- 24 Septembre 2020
- 9782412055175
La cohérence cardiaque est une pratique qui régule réciproquement le coeur et les structures cérébrales. En pratiquant de simples exercices, vous profiterez de nombreux bénéfices à la fois physiques (diminution du risque cardiovasculaire, meilleur sommeil, diminution des fringales, etc.) mais aussi psychologiques (mise à distance des émotions négatives, amélioration de l'apprentissage et de la concentration, aide à la prise de décision, gestion du stress, etc.).
Découvrez les exemples concrets et pratiquez des exercices simples pour vous approprier cette pratique.
-
Beauté au naturel : faire ses cosmétiques maison
Philippe Chavanne
- First
- 18 Novembre 2021
- 9782412070673
Vous en avez assez d'utiliser des produits de beauté avec des conservateurs, colorants ou agents de texture potentiellement dangereux, polluants ou allergènes ?
Voici le coffret qui vous permettra de faire vos premiers pas dans la fabrication de vos produits de beauté maison !
Crème hydratante, savon, shampooing, déodorant, dentifrice, gommage, baume à lèvres, démaquillant, huile de massage... Apprenez à réaliser des produits naturels, efficaces, écologiques et économiques.
Ce coffret contient :
- 2 cuillères doseuses en inox ;
- 1 mini fouet inox ;
- Nouveaux objets : 2 pots à baume en métal, 2 pots à crème en plastique, 2 flacons à pipette et 1 mini verre doseur ;
- Nouvel habillage graphique ;
- 1 livre (relié carton 65*150 mm) : 48 pages pour 30 recettes de produits de beauté ou d'hygiène à faire soi-même : dentifrice, crème pour le visage, lait pour le corps, shampooing doux...
-
Découvrez la nouvelle collection 100% inédite du Dr Jean-Michel Cohen ! Un guide pratique avec de nombreux conseils et des recettes gourmandes qui s'adaptent à votre situation santé !
Que manger lorsqu'on est diabétique ? Quels sont les aliments à éviter, et ceux à privilégier ? Quels petits plats se préparer pour pouvoir manger sainement tout en se faisant plaisir ?
Grâce à ce livre, le docteur Jean-Michel Cohen nous éclaire sur cette maladie à la croissance alarmante (4 millions de diabétiques en France et jusqu'à 5 millions attendus en 2022) et nous livre des recettes spécialement adaptées aux diabétiques.
Le livre est composé de 2 parties :
- une partie théorique et explicative : qu'est-ce que le diabète ? que faut-il savoir sur cette maladie ? quelles habitudes alimentaires adopter lorsque l'on est diabétique ?
- 50 recettes illustrées et des idées de menus spécialement élaborés pour ceux qui souffrent du diabète
-
Que manger lorsqu'on souffre de maux de ventre chroniques ? Quels sont les aliments à privilégier afin d'éviter les troubles digestifs ? Quels petits plats se préparer pour pouvoir manger sainement en chouchoutant son estomac et son intestin, et tout en se faisant plaisir ?
Grâce à ce livre, le docteur Jean-Michel Cohen nous éclaire sur les diverses origines et causes des maux de ventre, un problème auquel nombre de personne se trouvent confrontées dans notre société actuelle, où la malbouffe prend souvent le pas sur la santé. Ce livre nous offre des recettes spécialement adaptées à tous ceux qui souffrent de problèmes digestifs.
Le livre est composé de 2 parties :
- une partie théorique et explicative : qu'est-ce qui est à l'origine des maux de ventre ? quelles sont les idées reçues surles troubles digestifs (Vrai/Faux) ? apprendre à différencier maux d'estomac et d'intestin ? quelles habitudes alimentaires adopter pour prendre soin de son estomac et son intestin ?
- 50 recettes et des idées de menus spécialement élaborés pour tous ceux dont le ventre est source de tracas.
-
Découvrez la nouvelle collection 100% inédite du Dr Jean-Michel Cohen ! Un guide pratique avec de nombreux conseils et des recettes gourmandes qui s'adaptent à votre situation santé !
Que manger lorsqu'on attend un enfant ? Quels sont les aliments à éviter, et ceux à privilégier pendant la grossesse ? Quels petits plats se préparer pour pouvoir manger sainement pour bébé et pour soi, tout en se faisant plaisir ?
Grâce à ce livre, le docteur Jean-Michel Cohen nous éclaire sur l'alimentation de la femme enceinte et nous livrent des recettes spécialement adaptées à la grossesse Le livre est composé de 2 parties :
- une partie théorique et explicative : quelles sont les idées reçues sur l'alimentation pendant la grossesse ? quelles habitudes alimentaires adopter lorsque l'on attend un enfant ? ...
- 50 recettes illustrées et des idées de menus spécialement élaborés pour toutes les femmes enceintes
-
30 jours pour être au top ; printemps/été
Laury Thilleman, Pierre Mouton
- First
- 9 Mai 2019
- 9782412047279
Journaliste, working girl, sportive accomplie, bien dans sa tête et dans ses baskets, Laury Thilleman nous divulgue, dans cet ouvrage, de précieux conseils pratiques inspirés de son quotidien healthy et sportif, pour nous accompagner dans notre quête du mieux-être : trouver la pratique qui convient et s'y tenir tout en progressant, adopter une alimentation plus respectueuse de son corps et de son rythme de vie, travailler sur ses pensées positives, se soigner au naturel, développer sa conscience écologique...
Au TOP (Tonic, Organic, Positive) est un ouvrage riche et inspirant qui s'appuie également sur des paroles d'experts (coachs sportifs, athlète de haut niveau, homéopathe, chef cuisinier...) pour vous aider à devenir la meilleure version de vous-même tout en vous faisant plaisir au quotidien.
Dans ce livre, pas de grandes promesses mais, au contraire, tous les conseils qui vous manquaient pour vous lancer et adopter l'attitude qui vous fera du bien.
Maintenant c'est à vous de jouer et de créer votre propre programme pour être Au top !
-
Healthy & beautiful ; recettes saines et cosmétiques maison pour rayonner au quotidien !
Zoé Armbruster
- First
- 8 Juin 2017
- 9782412025499
Dans ce livre inspirant aux couleurs de la Californie, découvrez l'univers de Zoé Armbruster, une styliste culinaire qui propose un programme complet pour magnifier sa beauté, fondé sur l'idée d'un mode de vie plus sain et naturel.
Vous trouverez dans cet ouvrage :
- des informations sur les aliments healthy : avocat, thé vert, curcuma, agrumes, noix de coco, fleurs...
- Des recettes à déguster à tout moment de la journée, parce que la beauté dépend aussi de ce que nous mettons dans notre assiette !
- Des cosmétiques maison très simples à réaliser, pour sublimer sans risque le visage, la peau et les cheveux : masques purifiants, gommages, crèmes hydratantes, huiles parfumées, shampoing...
- Des boissons pour s'hydrater en toute gourmandise : latte, smoothies, milk-shakes, thés glacés...
-
Le cahier pilates pour les nuls
Floriane Garcia, Marygribouille
- First
- Pour Les Nuls
- 8 Février 2018
- 9782412034101
Le pilates est aujourd'hui l'approche de la gymnastique reconnue comme la plus proche de notre physiologie, pratiquée par de très nombreux kinésithérapeutes en rééducation, et ressemblant par de nombreuses caractéristiques des postures de yoga. Vous souhaitez découvrir cette discipline ou l'approfondir ? Vous rêvez de gagner en souplesse et endurance ? Suivez les exercices et programmes adaptés de votre cahier coach !
Au sommaire :
Partie 1 : Les principes du Pilates.
Partie 2 : J'apprends à bien me placer avec le Pilates.
Partie 3 : Questionnaire pratique.
Partie 4 : Je débute le Pilates : Programme pour une semaine.
Partie 5 : J'adhère et je progresse : Programme pour 15 jours.
Partie 6 : Je suis complètement accro et je maitrise de mieux en mieux - Programme pour 1 mois.
Partie 7 : La partie des Dix (10 exercices Pilates pour les fessiers, 10 exercices Pilates pour les abdos, 10 exercices Pilates pour le dos, 10 exercices Pilates pour les bras, 10 exercices.
Pilates pour les jambes, 10 accessoires pour pratiquer le Pilates.
-
Beauté au naturel ; faire ses cosmétiques maison
Philippe Chavanne, Zoé Armbruster, Blaise Gargadennec, Emilie De Castro
- First
- 17 Octobre 2019
- 9782412049242
Vous en avez assez d'utiliser des produits de beauté avec des conservateurs, colorants ou agents de texture potentiellement dangereux, polluants ou allergènes ?
Voici le coffret qui vous permettra de faire vos premiers pas dans la fabrication de vos produits de beauté maison !
Crème hydratante, savon, shampooing, déodorant, dentifrice, gommage, baume à lèvres, démaquillant, huile de massage... Apprenez à réaliser des produits naturels, efficaces, écologiques et économiques.
Le coffret contient :
1 bol inox pour mélanger les préparations.
1 jeu de cuillères doseuses en inox.
1 mini fouet inox.
3 pots de crème hermétiques en verre.
1 livre explicatif pour réaliser 30 produits de beauté.
-
Le superguide : produits de beauté faits maison
Astrid Eulalie
- First
- Le Superguide
- 24 Août 2017
- 9782412023075
Faire ses produits de beauté à la maison ? C'est tendance et tellement simple !
Et grâce à ce guide aux pages en plastique, pas d'ennui si vous salissez votre livre : un coup d'éponge et hop ! il sera comme neuf !
Un livre aussi pratique qu'utile pour apprendre à créer ses propres cosmétiques à la maison, dans sa salle de bains !
Tout connaître des principaux ingrédients, apprendre à faire son démaquillant, ses masques, ses gommages, ses crèmes, sa cire, ses shampoings, son déodorant, son savon ou encore son maquillage, découvrez plus de 60 recettes de produits très simples et faits maison dans un livre résistant à l'eau, au savon, à la crème et au shampoing !
-
Coffret beauté naturelle ; 75 recettes de produits de beauté au naturel
Philippe Chavanne
- First
- 16 Octobre 2018
- 9782412039243
Vous en avez assez d'entendre que vos produits de beauté contiennent des conservateurs, colorants ou agents de texture potentiellement dangereux, allergènes ou simplement pas très écolo ? Voici le coffret qui vous permettra de faire vos premiers pas dans la fabrication de vos produits de beauté.
En 80 recettes de gommages, savon, shampooings, déodorant, cire épilatoire, démaquillants, toniques, laits et crèmes hydratantes tous plus gourmands les uns que les autres, vous pourrez ainsi renouveler l'ensemble du contenu de votre salle de bain sans danger, et surtout, en toute efficacité, avec des actifs purs, concentrés et surtout 100 % naturels.
-
Les 10 règles d'or de la santé ; comment les Suédois vivent mieux, plus vieux et plus heureux !
Bertil Marklund
- First
- First Document
- 12 Janvier 2017
- 9782412019559
L'objectif du Dr Marklund : faire le guide de santé le plus simple du monde, en 100 pages et 10 points fondamentaux, pour ramener le grand public à l'essentiel tout en refusant l'hyper contrôle, très à la mode à l'époque où fleurissent les guides avec telle ou telle méthode fantaisiste.
Un seul mot d'ordre : combattre l'inflammation.
Au programme :
1. Faites de l'exercice physique, n'importe lequel.
2. Profitez du soleil, sans excès.
3. Mangez sain, mangez bien.
4. Pesez-vous (mais pas trop souvent).
5. Buvez du café (eh oui... un anti-inflammatoire!) 6. Ménagez votre coeur.
7. Dormez mais pas trop, juste ce dont vous avez besoin.
8. Déstressez.
9. Adoptez la pensée positive.
10. Cultivez votre vie sociale.
-
Beauté au naturel ; faire ses cosmétiques maison
Philippe Chavanne, Zoé Armbruster
- First
- 8 Octobre 2020
- 9782412062555
Le coffret complet pour préparer ses produits de beauté maison, nouvelle édition !
Vous en avez assez d'utiliser des produits de beauté avec des conservateurs, colorants ou agents de texture potentiellement dangereux, polluants ou allergènes ?
Voici le coffret qui vous permettra de faire vos premiers pas dans la fabrication de vos produits de beauté maison !
Crème hydratante, savon, shampooing, déodorant, dentifrice, gommage, baume à lèvres, démaquillant, huile de massage... Apprenez à réaliser des produits naturels, efficaces, écologiques et économiques.
Le coffret contient :
1 bol inox pour mélanger les préparations ;
1 jeu de cuillères doseuses en inox ;
1 mini fouet inox ;
3 pots de crème hermétiques en verre ;
1 livre explicatif pour réaliser 30 produits de beauté ;
-
Envie d'être au top et de rayonner ? allez hop, on applique le patch pour être belle.
Un concentré de conseils et de secrets pour : cerner son type de peau, ses couleurs et matières préférées, s'initier aux rituels quotidiens, adapter ses besoins au rythme des saisons, valoriser chaque partie de son corps, devenir la reine du maquillage et créer sa charte personnelle de beauté ! un minicoach qui fourmille d'astuces, de témoignages et d'infos pratiques. testé et approuvé par rivka !
