Jouvence
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Ayurveda : mes rituels beauté - 90 recettes de cosmétiques maison
Sophie Benabi
- Jouvence
- 27 Septembre 2022
- 9782889536160
Que vous ayez les cheveux gras, fins ou colorés, la peau sèche ou mixte et que vous soyez vata, pitta ou kapha, vous trouverez dans ce manuel tout ce qu'il faut savoir pour équilibrer votre peau, vos cheveux et votre corps grâce à l'ayurvéda. A l'aide de recettes et rituels de soins ayurvédiques, Sophie Benabi vous partage les bons réflexes pour soutenir la beauté de façon globale et vous sentir profondément bien au quotidien. Au programme : testez la constitution ayurvédique de votre peau et de vos cheveux, réalisez des recettes de savons, shampoings et soins maison, apprenez à masser vos points marma, découvrez l'herbier de la beauté ayurvédique, confectionnez de bons petits plats hydratants et intégrez au quotidien les rituels de la déesse de la beauté Lakshmi.
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Yoga kundalini du matin : éveiller son énergie divine et sa puissance sacrée
Marine Francisco
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 24 Août 2022
- 9782889536542
Connaissez-vous cette pratique puissante considérée comme le « yoga originel » que l 'on appelle Kundalini yoga ? Dans ce livre, Marine Francisco vous propose une initiation en 21 jours pour vous aider à instaurer un nouveau rituel matinal, court et accessible, dans votre quotidien qui transformera profondément votre corps et votre esprit . En tenant compte de votre état physique et émotionnel, elle vous propose des séances adaptées d'environ 5 à 30 mn par jour (selon le temps que vous pouvez accorder à la pratique) pour éveiller, ou réveiller, votre énergie divine et créatrice. Au programme : des postures de yoga, des mantras, des kriyas (techniques de purification), de la méditation, des exercices de respiration et des séances thématiques.
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Développer son mental pour se remettre au sport : préparation mentale, exercices sportifs, shiatsu et conseils nutritionnels
Nicolas Dugay, Ingrid Petitjean
- Jouvence
- Pratiques
- 20 Avril 2022
- 9782889536108
Avec l'arrivée des beaux jours, nombreux sont ceux qui souhaitent démarrer ou reprendre une activité physique. Mais comment faire pour que cette volonté devienne une réussite sur le long terme ?
Dans ce livre vous trouverez une méthode durable et efficace pour développer un mental à toute épreuve (pluie, fatigue, manque de motivation?) et faire du sport une activité plaisir. D es conseils de spécialistes et d'experts d ans les domaines du sport, de la santé et du bien-être vous sont divulgués pour vous aider à tenir le rythme et vos bonnesr ésolutions.
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Grimoire moderne : 50 recettes naturelles de cosmétiques, produits d'hygiène et d'entretien ménager
Valérie Catala
- Jouvence
- Manuels
- 12 Octobre 2021
- 9782889533626
En vous plongeant dans ce grimoire des temps modernes vous ouvrez une porte sur le pouvoir des plantes et les savoirs traditionnels bien trop longtemps laissés de côté. Les esprits des druides, des magiciens, des chamanes et des guérisseurs ont validé ce beau programme. Pas moins de cinquante recettes artisanales - cosmétiques, produits de soins naturels, d'hygiène corporelle ou d'entretien de la maison - détaillées étape par étape, à base de plantes et d'agents naturels vous attendent. La grande originalité de ce grimoire est de vous offrir le savoir subtil d'utilisation des fleurs de Bach dans vos recettes.
Laissez-vous embarquer dans cette lecture aux accents druidiques et dans l'aventure de «l'artisanat naturel» respectueux du vivant.
Les plus:
- Des planches d'étiquettes autocollantes incluses pour personnaliser vos créations (pots de crème et autres recettes).
- Répondre aux préoccupations actuelles : consommer mieux, faire des économies, prendre soin de soi et de la nature.
- Un savant mélange entre univers de la sorcellerie (L'Almanach de la Sorcière , Editions Hugo Desinge: 11'600 ex. depuis octobre 2019), Science moderne et santé naturelle.
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éclosion : se reconnecter à soi et à son corps grâce au mouvement : flow, danse libre et yoga
Elodie Leclercq
- Jouvence
- 15 Mars 2022
- 9782889535996
Pour son premier livre tant attendu, Elodie Leclercq nous partage ses deux célèbres méthodes pour faire fluidifier l'énergie, libérer les émotions, les tensions et se reconnecter à soi. La première, Flownergy, est un subtil mélange entre le yoga et la danse intuitive sans aucune recherche de performance ou de réussite. La seconde, Bloomdance, est une pratique de danse libre sur les 4 éléments , accessible à tous. En plus des mouvements et exercices disponibles en vidéo , ce livre propose des focus détaillés sur la guérison des 5 blessures de l'âme par le mouvement, sur l'importance du nerf vague, des fascias et du système lymphatique, des fiches et des mouvements pour chaque chakra et émotion, mais aussi des pauses poétiques ou respiratoires pour allier ancrage et spiritualité.
Les plus :
- Une playlist musicale et plusieurs vidéos pour pratiquer les exercices inclus.
- Élodie Leclercq: 82K abonnés sur Youtube.
- L'originalité des méthodes Flownergy et Bloom Dance alliant yoga, flow et danse libre.
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Pilates du matin : faire le plein d'énergie et illuminer sa journée
Lugdivine Meytre
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 31 Août 2021
- 9782889535279
Des séances de Pilates matinales pour vous reconnecter à votre corps avant d'entamer une journée vitaminée !
De quoi avezvous besoin ce matin ? Quelle est votre envie du jour ?
Telle est la question à vous poser chaque matin. Et en fonction de la réponse, choisissez la séance de Pilates la plus adaptée?: besoin de douceur, de tonus, d'oxygène...
Accompagnée d'une coach - qui prendra soin de vous mieux que personne -, initiez-vous à la méthode Pilates afin de vous reconnecter à votre corps et à votre esprit grâce à des routines simples et efficaces.
L'autrice vous propose des postures et des séances thématiques qui tiennent compte de votre énergie du moment. Installez votre tapis et laissez-vous guider pour un renforcement en profondeur !
Au programme :
- les principes fondamentaux de la méthode de Joseph Pilates.
- des séances de 5 à 45 minutes par jour avec des options ou des astuces selon votre niveau de pratique.
- en bonus : des routines express pour les matins pressés !
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Fascias libérés, santé retrouvée ; respiration, massages et activité physique
Hélène Altherr-Rischmann
- Jouvence
- Pratiques
- 12 Janvier 2021
- 9782889534289
Les fascias participent toutes les fonctions vitales du corps : ils assurent la protection et la communication des organes; la posture et la coordination motrice (mouvement général, respiration, digestion, etc); les sensations corporelles (chaleur, mouvement, douleur, etc)et la mobilité des vaisseaux sanguins et lymphatiques . Les fascias sont également très sensibles au stress et ainsi en grande partie responsables de notre état émotionnel et cognitif . De l'alimentation au mouvement, en passant par la respiration, la posture et les champs électromagnétiques, cet ouvrage vous proposera les stratégies pour libérer les fascias et leur rendre leur mobilité , afin qu'ils expriment toutes leurs fonctionnalités.
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Pilates du soir : relacher la pression et se détendre en profondeur
Meytre Lugdivine
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 31 Août 2021
- 9782889535286
Vous reprendrez bien une séance de Pilates en fin de journée pour libérer les tensions accumulées ?
Vous reprendrez bien un peu de gâteau Pilates en fin de journée pour libérer les tensions accumulées ?
Et si le Pilates avait ce pouvoir de vous aider à décompresser, à vous détendre tout en vous permettant de vous muscler et vous tonifier ? Testée et approuvée par Laury Thilleman, cette méthode devient aussi addictive qu'une part de gâteau. Et il suffit parfois d'un seul essai pour y prendre goût !
Accompagnée d'une coach - qui prendra soin de vous mieux que personne -, découvrez des rituels de reconnexion à vous-même, à votre corps et à votre souffle à travers des mouvements qui tiennent compte de vos besoins et de votre vitalité du moment.
Au programme :
- les principes fondamentaux de la méthode de Joseph Pilates.
- des séances de 5 à 45 minutes par jour avec des options ou des astuces selon votre niveau de pratique.
- en bonus : des routines express pour les soirs de fatigue ou de sortie et des méditations audio pour se débarrasser du stress !
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Prendre soin de ses fascias ; le rouleau pour fascias : en finir avec le mal de dos et assouplir ses articulations
Nora Reim
- Jouvence
- Jouvence Sante
- 29 Novembre 2019
- 9782889532551
Vous êtes sujet au mal de dos ? à des douleurs chroniques dans l'épaule ou les genoux ? Il serait peut-être avisé de vous poser des questions sur vos fascias.
Les fascias forment un gigantesque réseau de tissu conjonctif qui enveloppe le moindre de vos muscles, la moindre de vos fibres musculaires. Prenez soin de vos fascias ne serait-ce que dix minutes, deux fois par semaine, et vous échapperez aux douleurs et autres maux provoqués par une structure conjonctive qui s'emmêle et s'épaissit au fil du temps. Pour cela, des exercices faciles à pratiquer dans la vie de tous les jours vous sont proposés dans cet ouvrage aussi pédagogique que pratique !
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Yoga des yeux ; yoga, ayurvéda et relaxation : différentes approches pour prendre soin de sa vue
Michel Lyonnet Du Moutier
- Jouvence
- Manuels
- 25 Février 2020
- 9782889532582
Vous passez beaucoup de temps devant l'ordinateur ? Vous avez tendance à surutiliser vos yeux ? Ces pratiques ont pour conséquence une grande fatigue oculaire et des troubles divers des yeux. Face à cette situation, le yoga des yeux constitue un ensemble de pratiques et d'habitudes de vie très variées qui permet d'améliorer votre vue et de retrouver un certain confort visuel.
Pour ce faire, vous trouverez dans ce livre des exercices qui favorisent la mobilité des yeux (marche, accommodation de près, de loin, jeux de balle, etc.), des exercices de relaxation (palming, etc.), et des pratiques de yoga nidra, d'ayurvéda, de méditation, etc.
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Gym douce et yoga sur une chaise ; 150 exercices et postures simples et efficaces
Jacques Choque
- Jouvence
- Jouvence Sante
- 27 Août 2019
- 9782889532162
La chaise, omniprésente dans notre quotidien, peut sortir aisément de son rôle d'élément de mobilier pour devenir un appareil de fitness hors pair, accessible à tous - même aux personnes à mobilité réduite - et en tous lieux. En effet, chacun, quel que soit son degré de sportivité, peut l'utiliser dans la plus grande simplicité pour effectuer des exercices appropriés d'entretien de son corps et de son capital santé.
Clair et pédagogique grâce à ses nombreuses photographies qui vous accompagneront dans votre apprentissage, ce livre va faciliter votre pratique et devenir rapidement l'allié de votre forme !
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Vous avez du mal à vous détendre après des journées à cent à l'heure ? Avec la sophrologie, laissez-vous atterrir tranquillement pour mieux profiter de vos soirées et glissez en pente douce vers un sommeil de qualité. Découvrez la richesse de la sophrologie à travers des principes de base, des astuces et des pratiques variées : techniques respiratoires, relaxations, visualisations positives. Une pratique régulière vous apportera une meilleure conscience et connaissance de vous-même. Vous offrir un sas de décompression chaque soir, c'est un retour sur investissement garanti : mieux dans votre tête, mieux dans votre corps et en route pour une soirée sereine !
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Faire ses savons naturels, c'est facile ! le guide complet
Cyrille Saura Zellweger
- Jouvence
- Maxi-pratiques
- 8 Avril 2016
- 9782889116959
La fabrication artisanale du savon évoque souvent l'image d'un chaudron fumant et exhalant ses vapeurs de sorcellerie.
Pourtant, la fabrication du savon (méthode de saponification à froid) ne relève pas d'un procédé complexe, on peut le réaliser soi-même. Il suffit de connaître les méthodes et recettes. Vous pourrez choisir de vous en tenir aux recettes proposées ou bien d'apprendre à élaborer les vôtres. Vous découvrirez les propriétés des ingrédients et les choisirez selon les besoins de votre peau, équilibrerez les compositions et pourrez concevoir un savon 100% personnalisé. Faire son propre savon, c'est aussi profiter d'un produit 100 % naturel, sans conservateur, sans agent moussant, sans parfum synthétique, colorant chimique ni additif douteux afin de réaliser des économies tout en préservant l'environnement et la santé. C'est enfin un excellent moyen de faire plaisir autour de soi.
Les « plus » :
- Un livre dans la pure tradition des produits Home made et Do It yourself.
- La possibilité de contrôler les ingrédients, leur provenance et qualité dans le respect de l'environnement.
- Une vraie tendance : consommer local et fait maison
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8 minutes pour être en forme ; gérer au mieux votre santé
Jean-Paul Pes
- Jouvence
- Pratiques
- 28 Avril 2017
- 9782889118304
Des gestes simples pour son bien-être quotidien.
« Je respire, je me motive, je m'étire, je m'assouplis, je me grandis, je me tonifie, je m'ouvre, je m'active. » C'est par ces 8 prises de conscience des possibilités de votre corps et de votre esprit que l'auteur vous invite par des exercices simples à pratiquer quotidiennement.
Etre en forme c'est dégager une belle énergie rayonnante pour soi comme pour les autres. Et c'est parce que je dégage ce quelque chose qui est de l'énergie physique et psychique que je peux avoir de l'entrain, être dynamique?
Quel beau programme de débuter par 8 minutes de gymnastique du corps pour entrer dans 8 minutes spirituelles et garder ce moment en vous toute la journée C'est une habitude ou discipline à prendre tous les matins. Et bientôt elle deviendra indispensable à votre bien-être quotidien.
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Les étirements musculaires ; garder et retrouver la forme après quarante ans
Vincent Cueff
- Jouvence
- Maxi-pratiques
- 8 Septembre 2017
- 9782889118366
Le fameux « cap de la quarantaine » passé, vous avez parfois l'impression de manquer de souplesse, d'élasticité, vous avez plus de mal à récupérer après un effort et à vous lever le matin...
Rien d'alarmant, une pratique régulière de quelques exercices d'étirements deviendra votre atout santé !
Un rituel d'étirements musculaires peut en effet réduire vos problèmes de dos, vos maux de tête et autres douleurs d'épaule, de genou, de hanche... simplement en augmentant votre flexibilité. Vous retrouverez alors avec soulagement un corps sans douleurs, une meilleure posture, et plus d'élégance.
La pratique quotidienne de ces exercices bénéfiques à toutes les parties du corps vous permettra donc d'allonger vos muscles et d'assouplir vos tendons, de rééquilibrer votre corps et votre esprit, et surtout de préserver votre santé en vous maintenant en forme.
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Se soigner par les ventouses ; débuter cette pratique de façon simple et efficace
Laurent Chenot
- Jouvence
- Jouvence Sante
- 24 Septembre 2019
- 9782889532292
Les ventouses font partie de toutes les médecines traditionnelles du monde et ont traité avec efficacité des générations successives d'êtres humains. Elles reviennent aujourd'hui sur le devant de la scène grâce aux sportifs de haut niveau.
Si vous souhaitez vous lancer dans la pratique des ventouses, ce livre deviendra votre bible. Vous y trouverez notamment l es actions et les effets des ventouses, les différents types de ventouses, les applications thérapeutiques, le matériel à se procurer, une séance type et les différents schémas de pose.
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California barre du matin ; tonifier et booster son corps avec la barre fitness
Sophia Jeremiasz
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 8 Octobre 2019
- 9782889532360
La California Barre est une nouvelle pratique sportive mêlant plusieurs activités comme le yoga, le pilates, le fitness et quelques éléments empruntés à la danse classique. L'objectif de ce délicieux cocktail est de travailler vos muscles en profondeur (salutations au soleil, Cuisses, Abdos, Fessiers, etc.) tout en développant votre épanouissement personnel (création de mantras, musiques motivantes, etc.).
Dans ce livre, Sophia Jeremiasz vous propose un programme d'exercices accessibles et réalisables quotidiennement (pas plus de 15 minutes par jour !) qui vous donnera l'énergie nécessaire pour démarrer votre journée.
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Qu'ils soient ordinaires, stressés, fatigués, joyeux ou grognons, reprenez la main sur vos matins ! Pour démarrer la journée du bon pied, éveillez votre conscience en ouvrant les yeux sur le positif du corps et de l'esprit. Vous découvrirez la richesse de la sophrologie à travers des principes de base, des astuces et des pratiques variées : techniques respiratoires, relaxations dynamiques, visualisations positives. Une pratique régulière vous apportera une meilleure conscience et connaissance de vous-même. Que vous soyez ou non du matin, jeune ou plus âgé, calme ou agité, débutant ou confirmé le programme proposé s'adapte à tous. Fini de subir, vous allez pouvoir agir !
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Prendre soin de sa peau au naturel ; une peau de pêche pour la vie
Claire Moro Buronzo
- Jouvence
- Maxi-pratiques
- 12 Février 2019
- 9782889531370
Vous voulez connaître la recette d'une belle peau au naturel ? Il vous suffit d'appliquer quotidiennement les trois principes majeurs détaillés dans ce livre :
1. nourrissez votre peau de l'intérieur en optant pour une alimentation riche en nutriments essentiels ;
2. soignez votre peau de l'extérieur en choisissant des produits naturels comme les savons bio, les eaux florales et huiles essentielles?.
3. créez vos cosmétiques maisons (crèmes, masques, lotions) à base de miel, d'argile, de beurre de karité ou de lavande !
En somme : une bonne hygiène de vie, un retour aux éléments essentiels, un peu de Do It Yourself et le tour est joué !
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California barre du soir ; se défouler et décompresser avec la barre fitness
Sophia Jeremiasz
- Jouvence
- Mes Petites Bulles
- 8 Octobre 2019
- 9782889532353
Réveillez-vous à la californienne avec cette méthode unique de fitness qui va ensoleiller votre journée !
Connaissez-vous la California Barre, ce mélange de Pilates, yoga, fitness et danse classique ?
Avec ces mini-cours, facilement intégrables dans votre routine matinale, vous découvrirez les bienfaits d'une activité physique au quotidien. Vous êtes d'abord invité(e) à créer votre propre mantra à utiliser pendant les exercices. Après l'échauffement, vous travaillerez les cuisses, les fessiers et les abdominaux avant de pratiquer des étirements actifs pour garder une belle énergie tout au long de la journée.
Au programme :
- 1 mini-échauffement, des exercices cardio et musculaires, puis des étirements ;
- 5 séances d'environ 15 minutes ;
- des exercices adaptés à tous (que vous possédiez une barre ou non), avec des conseils pour les femmes enceintes ou les petites blessures.
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Mes 20 huiles essentielles indispensables
Pascale Gélis-Imbert
- Jouvence
- Mes Petites Huiles
- 12 Mars 2019
- 9782889531561
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Mon mur d'exercices ; 80 exercices de fitness à réaliser contre un mur
Gilbert Bohbot
- Jouvence
- 29 Novembre 2019
- 9782889532544
Et si le mur de votre salon ou de votre chambre à coucher devenait l'endroit idéal pour pratiquer votre séance de gym quotidienne ? Nul besoin de matériel farfelu pour améliorer votre posture et embellir votre silhouette : un simple mur suffit !
Au programme : un entraînement efficace des cuisses, des fessiers, des pectoraux et des bras sans oublier la zone centrale du corps, essentielle pour prévenir le mal de dos + une série d'exercices qui vous aidera à réaliser vos étirements avec plus d'aisance et de confort !
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Les anti-inflammatoires naturels ; prévenir et guérir de façon naturelle
Christopher Vasey
- Jouvence
- 9 Septembre 2020
- 9782889533985
"« La nature nous offre une foule de plantes médicinales, ainsi que d'autres remèdes à action anti-inflammatoire. Ceux-ci présentent le grand avantage d'être dépourvus d'effets secondaires néfastes. » Conjonctivite, sinusite, bronchite, rhumatismes, mal de dos, sciatique, tendinite, cystite, allergies... Les maladies inflammatoires sont des plus variées. C'est la raison pour laquelle les anti-inflammatoires font partie des médicaments les plus vendus en pharmacie. Ces produits puissants destinés à traiter une réaction inflammatoire présentent néanmoins de nombreuses contre-indications. La nature nous offre une solution?: des plantes médicinales précieuses permettant de composer des remèdes sans effets secondaires?: griffe du diable, basilic, curcuma, reine-des-prés, propolis... Ce livre présente l'inflammation du point de vue de la médecine naturelle. Dans sa partie pratique, elle détaille les bienfaits d'une sélection de plantes médicinales et de produits à base d'oméga-3 aux effets anti-inflammatoires, avec leur posologie et la manière de les utiliser.Christopher Vasey est un naturopathe installé en Suisse qui a fait connaître à un plus large public les principes de base de la naturopathie, tels que les concepts d'équilibre acido-basique, d'élimination des toxines, de maladies de carences et de surcharges, etc. Ses livres sont traduits dans plusieurs langues et rencontrent un large succès aux États-Unis. Il est l'auteur de nombreux ouvrages aux Éditions Jouvence dont le Manuel de détoxication qui fait référence en la matière."
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Courir est une activité naturelle ! en effet, si notre corps est conçu pour se déplacer rapidement, notre civilisation nous a fait perdre l'habitude de la course, qui est devenue une activité codifiée que l'on fait à certains moments.
L'apprentissage " sensori-psycho-moteur " est essentiel pour faire ressortir l'unité vers laquelle tend cette activité stimulant corps et esprit. c'est du reste le propos essentiel de ce petit livre, qui n'insiste pas sur les performances et la technique de la course, mais qui ouvre sur les chemins de l'accomplissement de l'effort comme quête de soi et du bonheur. il vous rappelle fort à propos que la route et l'état d'esprit dans lequel on la parcourt sont plus importants que le but; qu'il faut courir, comme dans la vie, émerveillé.
Empreint de la sagesse de saint augustin disant " quiconque veut séparer l'âme du corps perd la raison ", l'auteur vous invite donc a un retour sur soi, à une recherche de l'unité, grâce au plus beaux outils, de développement que vous puissiez posséder: votre corps et votre joie de vivre.
