Leduc
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Nouv.
LES 7 LOIS DE LA MINCEUR APPLIQUÉES SUR 10 SEMAINES POUR MINCIR DURABLEMENT SANS RÉGIME.
Découvrez l'approche globale de Marie-Laure André fondée sur 7 lois pour mincir pour toujours :
1 - Puiser efficacement dans vos réserves de graisses.
2 - Apprendre à gérer vos émotions.
3 - Chouchouter votre intestin.
4 - Fuir l'alimentation industrielle.
5 - Travailler votre motivation au quotidien.
6 - Prendre soin de vous.
7 - Bouger !
Inclus : 10 semaines de menus printemps-été et automne-hiver et des astuces coaching pour éliminer les kilos superflus ! -
Belle et bien dans mon âge : la méthode pour prendre de l'âge sans vieillir
Natacha Dzikowski
- Leduc
- 28 Septembre 2021
- 9791028522360
UN MANUEL DE BIEN-ÊTRE OPTIMISTE ET DÉCULPABILISANT ET DES CONSEILS FACILES À APPLIQUER POUR ABORDER LE MILIEU DE VIE AVEC ÉNERGIE !
Vous avez passé le cap des 50 ans ou vous vous en approchez, et ça vous angoisse ?
Vous craignez de vieillir trop vite, de prendre du poids, de ne plus vous plaire ?
Mais prendre de l'âge ne veut pas dire vieillir. La génétique ne joue qu'à hauteur de 20 %. Vous avez le pouvoir d'influer sur les 80 % restants ! Découvrez la méthode de Natacha Dzikowski, experte du coaching bien-être et beauté, pour :
Comprendre votre corps et faire équipe avec lui : ce dont il a besoin, ce qui le fait vieillir prématurément, ce sur quoi vous pouvez agir...
Doper votre métabolisme : alimentation anti-inflammatoire et anti-âge, exercices physiques, rituels belle peau, méditation positive...
Pulvériser les clichés, dédramatiser la ménopause et booster votre potentiel pour vous réaliser enfin pleinement !
> Josiane Asmane, autrice des Fleurs de l'âge > Dr Catherine Lacrosnière, nutritionniste
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En harmonie avec son corps grace à Julie Pujols Benoit : pilates, stretching, alimentation, routines
Julie Pujols-Benoit, Ricarda Langevin
- Leduc
- Sante
- 18 Janvier 2022
- 9791028523213
Julie Pujols-Benoit figure aujourd'hui parmi les coachs sportifs diplômés d'état les plus suivis. Et pourtant, elle n'aurait jamais pensé faire du sport son métier. Mais un jour, victime d'un accident domestique, c'est le mouvement qui sauve son corps en souffrance. Dans cet ouvrage, Julie raconte comment, à travers un entraînement régulier et bienveillant, elle a trouvé l'équilibre quotidien qui lui a redonné confiance, force et envie, et vous livre son programme-coach sur 21 jours pour trouver vous aussi votre harmonie.
Au programme :
1. Se sculpter grâce à :
- 4 séances de sport hebdomadaires.
- 1 échauffement et 1 stretching type pour chaque séance.
- des playlists pour s'éclater vraiment lors de vos cours.
2. Adopter une alimentation équilibrée via :
- 4 recettes gourmandes, healthy et simples chaque semaine.
- des conseils nutritionnels au fil du programme.
3. integrer une nouvelle routine bien-etre au quotidien avec :
- des conseils pour se reconnecter à soi et cultiver l'harmonie.
- des routines beauté, santé et bien-être pour prendre soin de son corps et de son organisme.
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Ma bible des cures naturo pour être en forme toute l'année
Sarah Juhasz
- Leduc
- Ma Bible
- 11 Mai 2021
- 9791028520793
Protégez et renforcez votre corps 365 jours par an grâce à la naturopathie.
La naturopathie vous donne toutes les clés pour affronter efficacement les maux de chaque période de l'année.
- Les bases de cette pratique naturelle et préventive en 12 questions-réponses : qu'est-ce que la naturopathie ? Quels sont ses principes fondateurs ? Pourquoi faire des cures aux changements de saison ?...
- Les troubles saisonniers et leurs solutions naturopathiques : répondre aux rhumes hivernaux, allergies printanières, coups de soleil ou de blues...
- 4 programmes saisonniers pour expérimenter tout au long de l'année. Du matin au soir, des conseils d'expert pour vous accompagner : menus, listes de courses, monodiètes, techniques, plantes...
- 100 recettes faciles et digestes : boissons pour le matin, soupe d'épinards et concombre, taboulé de chou-fleur, rouleaux de printemps, sauces pour crudités, compote de pomme crue...
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L'INDISPENSABLE DE LA SLOW COSMÉTIQUE À TOUJOURS AVOIR SOUS LA MAIN Crèmes de jour, de nuit, soins antirides miracle, shampooings aux mille vertus, gels douche relaxants... Avec la Slow Cosmétique, on revient à l'essentiel, on choisit mieux ses produits, voire on les confectionne soi-même ! Découvrez dans cette édition collector de la Slow Cosmétique : Comment décoder les étiquettes et échapper aux abus du marketing. Les bienfaits de la Slow Cosmétique : une attitude écologique pour consommer autrement et prendre soin de soi naturellement. Des fiches pratiques pour vous mettre à la Slow en toute simplicité. Les inédits : des astuces et de nouvelles recettes inédites de cosmétiques faciles, un point complet sur les cosmétiques Vegan, des conseils spécial bébés, le point sur les perturbateurs endocriniens. 10 vidéos pas-à-pas.
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Ma bible pour perdre du poids sans régime
Véronique Liesse
- Leduc
- Ma Bible
- 10 Mars 2021
- 9791028520557
Le guide anti-régime indispensable pour maintenir son poids de forme !
Qu'il est désespérant de lire encore aujourd'hui toutes les fausses promesses de régimes « miraculeux » pour maigrir vite, sans effort et durablement ! Parce que la prise de poids ne résulte pas toujours d'un déséquilibre entre les apports alimentaires et les dépenses physiques, Véronique Liesse, diététicienne-nutritionniste, revient sur les nombreux processus physiologiques (ménopause, microbiote intestinal, émotions, chrononutrition) qui entrent en jeu et nous donne les clés pour les réguler.
- La vérité sur les régimes (restrictifs, mais aussi cétogène, hypocalorique, paléo, etc.) et leurs effets néfastes sur le long terme.
- Les 10 points incontournables pour atteindre et maintenir son poids de forme : se fixer un objectif réaliste, identifier le rôle clé des macronutriments et micronutriments, se synchroniser selon un rythme cohérent, prendre soin de son microbiote, surmonter les freins génétiques, hormonaux et psychologiques, etc.
- De nombreux conseils pratiques et des fiches techniques pour passer à l'action.
- 100 recettes minceur et gourmandes, du petit déjeuner au dessert en passant par les sauces et les boissons, qui raviront vos papilles !
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Avez-vous mal à l'estomac ? À l'intestin ? Au foie ? Êtes-vous constipé ? Ballonné ? Allergique ? Souffrez-vous d'infections respiratoires à répétition, de mycoses, de colites, de tendinites ? Votre enfant a-t-il un retard scolaire inexplicable ?
Tout vient du ventre (ou presque) est la clé pour retrouver votre bien-être, car la plupart de nos troubles quotidiens viennent de l'intestin qui souffre. Cette nouvelle édition vous donne encore plus de solutions pour retrouver la paix du ventre, mais s'adresse aussi à toutes les personnes qui se plaignent de maux chroniques, comme des douleurs inflammatoires ou des rhumes répétés, sans parvenir à s'en débarrasser.
Huiles essentielles, probiotiques, minéraux, plantes... Pour chaque problème, des réponses 100 % pratiques, efficaces et sans danger. Résultats rapides et spectaculaires !
Extrait du livre :
Quand on a mal au ventre, en général, c'est facile : on a une sensation (la douleur ou l'inconfort) et sa localisation (le ventre). Mais le ventre peut aussi fort bien exprimer sa souffrance en empruntant des voies détournées : peau, état général, immunité... Là, le «dialogue» se complique, et le propriétaire dudit ventre reste hélas généralement sourd à ses appels au secours.
C'est l'un des objectifs de ce livre : attirer votre attention sur le fait que des problèmes de peau, une fatigue inexpliquée, des douleurs aux articulations, une déprime ou une allergie rebelles peuvent parfaitement venir... du ventre. Et même si ce dernier n'est pas forcément l'unique coupable, se pencher sur son cas améliore toujours les choses. Sans oublier les maux digestifs proprement dits, parmi les plus fréquents qui soient, qui cèdent pour la plupart grâce à des solutions simples, naturelles et très efficaces. Je suis toujours étonnée de constater que bon nombre de nos contemporains n'ont qu'une très vague idée de ce qui se passe dans leur corps. Lorsque la machine se détraque, ils se rendent chez le médecin ou le pharmacien afin d'obtenir la pièce (médicament) qui va la réparer. Et ensuite, comme pour une voiture, ils envisagent de repartir de plus belle... jusqu'à la prochaine panne, qui ne tardera pas.
Comprendre son corps, accompagner un morceau de gâteau au chocolat dans le périple digestif, réaliser que les douleurs du ventre peuvent venir de «la tête» et vice-versa, c'est déjà un pas immense vers le mieux-être. En appliquant les conseils pratiques proposés dans les pages suivantes, votre vie va vraiment changer, pour le meilleur, bien entendu.
Les clients découvrent, ébahis, le monde extraordinaire qu'ils hébergent dans leur abdomen. Ils ouvrent toujours de grands yeux ronds et n'en reviennent pas eux-mêmes des résultats qu'ils obtiennent en respectant simplement leurs propres besoins. Le fait de ne pas tout attendre d'un médicament, mais de prendre sa santé en main et d'en observer la portée, est- je le constate plusieurs fois par jour - un élément primordial de guérison. Ils se découvrent, comprennent leurs erreurs, deviennent amis avec leur corps. Ils ne le traitent plus en vulgaire étranger dont il faut faire taire les symptômes en les étouffant ! Ils se soignent. Et ça marche !
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Mes programmes détox du foie
Anne Dufour, Catherine Dupin, Raphaël Gruman
- Leduc
- 9 Mars 2021
- 9791028520212
Le foie est le plus grand nettoyeur du corps, mais comment l'aider dans son travail colossal ? En suivant l'un de nos programmes. Résultat attendu : une santé éclatante, une immunité maximale et une belle énergie, un meilleur sommeil, une plus jolie peau, une protection contre bien des maux (diabète, surpoids...)...
AU MENU :
La détox hépatique en 43 questions-réponses : Le foie, c'est quoi ? Comment il nous détoxique ? À quel moment faut-il faire une détox ? Quel rapport avec le microbiote intestinal ?
3 programmes coaching détox hépatique, du matin au soir. « Débutant » : 1 jour pour tester les bienfaits de la détox hépatique. « Confirmé » : 1 week-end pour se détoxiquer et retrouver la forme. « Expert » : 2 semaines de remise à neuf du foie pour se sentir mieux, pour longtemps. Et pour chacun : menus, recettes, listes de courses, respiration, stimulation du nerf vague, automassages aux huiles essentielles, exercice physique ciblé...
Les 43 aliments champions pour une remise en forme complète du foie : ail, artichaut, avocat, betterave, carotte, choux, citron, curcuma...
Inclus : 90 recettes hépato-compatibles.
3 PROGRAMMES POUR UNE PEAU DE RÊVE, UN TONUS DE FOLIE, UNE DIGESTION ULTRA-CONFORTABLE ET UNE DÉTOX EN PROFONDEUR
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AUTO-MASSAGES ET RITUELS BEAUTÉ POUR UN VISAGE RADIEUX AU QUOTIDIEN !
Tout savoir sur l'art authentique du kobido (l'origine de ce massage ancestral du visage, ses bienfaits sur les muscles, sur la peau et sur les énergies qui circulent dans le corps) et autres rituels japonais (soboku-biyo, soin à la soie, etc.) adaptés à votre type de peau.
La cérémonie du kobido en pratique, les protocoles des 6 auto-massages (cuir chevelu, décolleté, cou, visage, regard, front) détaillés et illustrés pas-à-pas, les clés pour les réussir et les erreurs à éviter.
Les secrets de beauté au naturel des Japonaises (huiles végétales, hydrolats, exfoliants japonais et masques à l'argile, à la poudre d'Azuki, etc.) et leurs rituels bien-être (le régime Okinawa, les nutriments à privilégier, la cérémonie du thé, etc.) à travers la culture japonaise.
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LE LIVRE DE RÉFÉRENCE PAR LE SPÉCIALISTE DU SUJET.
Mal à la hanche, au genou, au dos, au coude, à l'épaule, au poignet... nous sommes tous un jour ou l'autre concernés par ces douleurs qui peuvent, si on ne les traite pas, devenir chroniques. Si la consultation d'un médecin s'avère indispensable dans certains cas, il est également important d'apprendre les bons gestes et les bons réflexes, pour prolonger le traitement ou prévenir les récidives. La sédentarité met notre corps à rude épreuve, mais nous pouvons le rapprivoiser pour nous soulager nous-mêmes et nous préserver sur le long terme.
Le Dr Marc Pérez vous propose des techniques d'ostéo-gym issues de sa pratique : yoga, qi gong, étirements, raccourcissements, renforcements musculaires... Les postures et exercices sont accessibles et vont vous aider à mettre en place votre routine quotidienne d'ostéo-gym afin de soulager et prévenir vos problèmes musculaires et articulaires.
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Ostéo-gym ; les postures qui soignent
Marc Pérez, Alix Lefief-Delcourt
- Leduc
- 19 Juin 2018
- 9791028510343
De nombreux ouvrages vous proposent des solutions uniques : automassages seuls, stretching seul, yoga seul... Celui-ci regroupe toutes ces techniques en 40 exercices très simples pour cibler toutes les zones qui vous font souffrir !
Parmi les techniques utilisées :
Qi Gong.
Yoga.
Renforcement musculaire.
Mobilisations.
Étirements.
Raccourcissements.
Massages (auto-massage cutané, auto-pétrissage musculaire, digitopuncture, auriculothérapie).
40 exercices simples, efficaces et illustrés pour soulager toutes vos douleurs !
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LE GUIDE COMPLET POUR CONNAÎTRE LES BASES DU PILATES ET PRÉSERVER SA SANTÉ.
Tout savoir sur la méthode Pilates et ses bienfaits sur le corps : renforcement des muscles profonds, amélioration de la posture, équilibrage musculaire, assouplissement articulaire... une discipline douce à la portée de tous.
Des exercices par pathologie : vaincre le stress, soulager le mal de dos, adopter une bonne posture, atténuer les effets des maladies dégénératives comme la sclérose en plaques...
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C'est malin poche : 100 recettes et astuces maison, beauté, bien-être ; tout faire soi-même pour dépenser moins et mieux vivre au quotidien
Nathalie Cayzac
- Leduc
- C'est Malin Poche
- 11 Août 2017
- 9791028504182
Écolo, petit budget, allergique ou intolérant, adepte du DIY... Quelle que soit votre motivation, il n'y a que des avantages à essayer le fait-maison pour vos produits d'entretien comme pour vos produits de beauté !
Grâce à ce livre très pratique, vous pourrez :
Découvrir ou redécouvrir des ingrédients miracles tout simples et leurs usages multiples : bicarbonate, argile blanche, savon de Marseille...
Préparer vos propres produits ménagers : moins chers, plus sains et plus écologiques !
Confectionner facilement des soins et cosmétiques naturels pour vous chouchouter au quotidien (démaquillant, crème minute, gommage, anti-poux, etc.).
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Consommer la beauté autrement, avec des produits simples et respectueux de l'environnement. NOUVELLE ÉDITION comprenant :
- Des nouvelles recettes inédites dont : dissolvants vernis à ongles, shampoing spécial cheveux blancs, gommage anti-âge au bicarbonate et au citron.
- Un point complet et entièrement nouveau sur les cosmétiques Vegan : comment reconnaître un cosmétique Vegan, les différents labels expliqués, pour les recettes, des alternatives végétales aux laits animaux initialement indiqués.
- Des conseils pour les bébés.
- Au fil du livre, le point sur les perturbateurs endocriniens (dans les crèmes mais aussi les parfums).
- Mention des dernières indications du magazine Que Choisir.
- 10 vidéos pas à pas.
- Des pas-à-pas slow illustrés par Scarlatine (illustratrice de Slow Cosmétique).
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Notre quotidien est truffé de situations qui nous encouragent à mal nous tenir : on s'entasse dans les transports, on se recroqueville devant son ordinateur, on marche épaules baissées... Résultat : on a mal au cou, aux épaules, on se bloque le dos...
Il est temps d'en finir avec ces mauvaises habitudes et d'adopter jour après jour les bonnes postures, qui feront du bien à votre corps et à votre esprit !
Dans ce livre :
Torticolis, mal de dos, lumbago... toutes les bonnes postures pour éviter ces douleurs quotidiennes.
Toutes les mauvaises postures à éviter en images.
Se tenir à la bonne distance de son ordinateur de bureau, comment s'asseoir sur ses toilettes, trouver le bon cartable pour son enfant, ou encore comment régler son appuie-tête pour un long voyage : des centaines de conseils pratiques utiles au quotidien.
En voiture, au travail, en famille... plus de vingt exercices simples et illustrés pour se tenir bien dans toutes les situations !
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Violences, attentats, catastrophes naturelles, pandémie... le stress post-traumatique est un trouble qui touche de plus en plus de personnes et tout le monde peut un jour ou l'autre y être confronté.
L'auteure, elle-même victime de stress post-traumatique, a créé la méthode YOGAsophro®, alliance du yoga et de la sophrologie, pour aider ceux et celles qui souffrent des méfaits du stress à retrouver leur droit de naissance : vivre en paix.
DANS CET OUVRAGE :
Les stress post-traumatiques en 25 questions-réponses : Qu'est-ce que le trouble de stress post-traumatique ? Quels événements peuvent entraîner des traumatismes ? Quels sont les symptômes ? Peut-il se transmettre de génération en génération ?
Les parcours de soins naturels pour se relever : yoga, mudras, respirations, relaxations, plantes, huiles essentielles, ayurvéda...
Un programme de 21 jours pour cheminer vers la résilience :
1re semaine - Je rééquilibre mon système nerveux ;
2e semaine - J'apprends à maintenir à volonté un état paisible ;
3e semaine - Je renoue avec mes valeurs profondes.
TOUTES LES TECHNIQUES NATURELLES POUR SE RELEVER SANS MÉDICAMENTS
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Le dressing code : la méthode pour porter l'intégralité de votre garde-robe
Charlotte Moreau
- Leduc
- Poche Leduc
- 12 Octobre 2021
- 9791028520717
Résumé à modifer
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Le grand livre du Qi Gong pour débuter ; principes et techniques de base d'un art de santé
Nicole Chatal
- Leduc
- Developpement Personnel
- 9 Mai 2018
- 9791028510350
Existant depuis plus de 5 000 ans et qualifié en Chine de trésor national, le Qi Gong signifie littéralement « s'exercer avec l'énergie ». Plus qu'une gymnastique énergétique, il s'agit d'un véritable art de vivre.
Dans ce livre, découvrez :
Les origines, l'histoire et les grands principes fondamentaux du Qi Gong ;
Ses bienfaits à tous les âges de la vie et pour tous les maux du quotidien : stress, hypertension, troubles de la vue, fatigue, problèmes de digestion... ;
Les bases de cette discipline énergétique pour débuter : les différentes formes de Qi Gong, les postures à pratiquer simplement à la maison... ;
Avec plus de 100 photos pas à pas pour apprendre les mouvements et les reproduire facilement !
Inclus : deux vidéos pour vous accompagner dans votre pratique.
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C'est malin poche : les secrets des aliments qui soignent
Alix Lefief-Delcourt
- Leduc
- C'est Malin Poche
- 21 Août 2019
- 9791028515805
LES ALIMENTS À PRIVILÉGIER.
Dans nos sociétés occidentales, où l'industrie agro-alimentaire règne en maître sur le contenu de nos assiettes, nous avons un peu tendance à l'oublier : les aliments sont d'abord faits pour nous « nourrir », dans le sens où ils nous apportent les nutriments indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Certains aliments sont préférables à d'autres car ils sont plus riches sur le plan nutritionnel. Leur consommation régulière peut nous aider à prévenir certaines maladies, voire à guérir des petits soucis de santé.
Découvrez donc 20 aliments bons pour la santé, et les papilles :
- Les 20 aliments à privilégier : aïl, avocat, artichaud, gingembre, miel, coco, thé...
- Leurs principaux bienfaits, leurs informations nutritionnelles, bien les choisir et les consommer.
- Des recettes saines et savoureuses ainsi que des conseils pour les cuisiner sans perdre leurs vertus nutritionnelles.
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Soulager le mal de dos grâce a la technique Alexander ; 8 leçons pour améliorer sa posture, se libérer de ses tensions et préserver son corps sur le long terme
Richard Brennan
- Leduc
- 13 Octobre 2017
- 9791028503376
La technique Alexander est une méthode unique qui, en vous apprenant à améliorer votre posture et la façon dont vous sollicitez votre corps, vous aidera à soulager et prévenir de nombreux maux. Mieux encore, en développant votre conscience corporelle, la technique Alexander vous permettra de gagner en aisance et en confiance.
Dans ce manuel illustré :
Des solutions détaillées étape par étape pour soulager vos douleurs et tensions ;
Les postures à adopter pour prévenir les maux de la vie courante et préserver votre corps sur le long terme ;
Des conseils précis pour appliquer la technique Alexander à de nombreuses situations : pratique sportive, grossesse, accouchement... ;
Des exercices à effectuer chez vous et des astuces pour éviter certaines erreurs courantes.
Préservez votre corps des tensions inutiles et retrouvez bien-être et confiance au quotidien !
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Mes huiles essentielles "spécial beauté"
Danièle Festy, Anne Dufour
- Leduc
- 19 Février 2019
- 9791028513214
On l'a dit haut et fort qu'on n'en voulait plus de ces phtalates, formaldéhydes et autres parabènes dans nos produits cosmétiques !
Une bonne solution, pour profiter au mieux des qualités naturelles des huiles essentielles et de leurs pouvoirs raffermissant, détoxifiant, tonifiant, sans y consacrer un budget pharaonique, consiste à fabriquer soi-même ses produits de beauté et de soins. Gel douche, lotion, baume, crème, exfoliant, shampooing, bain..., les huiles essentielles sont des outils incontournables pour une routine beauté naturelle, efficace, sans risque, bon marché et écologique.
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Je soigne ma peau au naturel
Julien Kaibeck, Annie Casamayou
- Leduc
- Sante
- 10 Avril 2018
- 9791028510084
Acné, eczéma, cellulite ou encore pellicules... Nous avons tous des problèmes de peau à un moment ou un autre de notre vie. Avec ce livre, plus la peine de perdre votre temps (et votre argent) à tester de nombreuses crèmes : vous allez enfin soigner vos problèmes de peau une fois pour toutes !
Dans ce livre :
Comment fonctionne la peau.
Un abécédaire des pathologies les plus courantes (acné, coup de soleil, chute de cheveux, psoriasis, rides, transpiration excessive...) avec pour chacune :
1. les symptômes + les causes et facteurs déclenchants ;
2. les solutions naturelles complètes : bons gestes au quotidien, aliments à privilégier/éviter, recettes cosméto et médecines douces qui apaisent/guérissent.
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LA MÉTHODE 1/7.
Un jour et un seul jour par semaine : c'est le secret de la méthode One day détox, qui permet de perdre du poids et atteindre un équilibre durable tout en prenant soin de sa santé. Le tout sans frustration.
L'idée est simple : consacrer une journée par semaine à une cuisine la moins transformée possible et faire appel aux coups de pouce offerts par la phytothérapie via des infusions et des recettes naturelles.
Découvrez dans ce livre :
- La méthode One day détox, une journée pour tout changer : son fonctionnement, les aliments à adopter et ceux à proscrire, les bons gestes, les activités physiques à privilégier...
- 4 programmes One day détox sur mesure en fonction de ses objectifs : minceur, antistress, belle peau, bien dans son ventre.
- 50 recettes One day détox : bouchées apéro détox, velouté de céleri aux noix, carpaccio de betterave au sésame, poisson tandoori au fenouil, soupe froide de mangue aux amandes...
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1 heure pour avoir de l'allure ! la méthode facile en 5 points pour un maintien parfait
Véronique Schapiro-Chatenay
- Leduc
- Sante
- 17 Novembre 2017
- 9791028504762
Être beau et se sentir bien, ce n'est pas une question de ligne, c'est une question d'allure!
Les femmes comme les hommes ont envie d'avoir une belle silhouette tonique, mais avant d'entamer un enième régime ou de s'inscrire dans une salle de sport où l'on n'ira jamais, pourquoi ne pas miser sur un bon maintien ? Simplement en se tenant mieux, on laisse une impression positive, on paraît (et on est !) plus sûr de soi, plus dynamique !
Cerise sur le gâteau, les douleurs lombaires disparaissent et ce, sans médicament.
Dans ce livre, le lecteur trouvera :
Une méthode à la carte pour travailler les 5 points clés (pieds, bassin, buste, épaules, posture).
100 exercices simples et illustrés pour tonifier sa silhouette (même en attendant le bus ou en regardant la télé !) et se sentir mieux dans son corps.
Tous les conseils adaptés pour en faire un peu tous les jours, à tous les âges !
