Marabout
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Le grand guide Major Mouvement pour soigner vos douleurs
Major Mouvement
- Marabout
- 31 Août 2022
- 9782501167468
Tendinite, lumbago, sciatique, hernie, déchirure musculaire, entorse, périostite... nous sommes tous concernés par des douleurs et des blessures, qui, dans 95% des cas, peuvent être soulagées rapidement.
Major Mouvement, le kiné préféré des Français, répertorie les 55 maux les plus fréquents des pieds à la tête et vous propose le traitement idéal à faire chez soi pour vous soulager et vous reconstruire.
Il vous suffit de répondre aux questions de l'arbre décisionnel pour identifier votre douleur précise, et de suivre les exercices proposés !
Avec pour chaque pathologie :
- L'analyse et l'explication pour tout comprendre en un clin d'oeil.
- Le traitement adapté : les exercices indispensables pour détendre et reconstruire.
La nouvelle bible de référence pour soulager au quotidien vos douleurs et vos blessures !
Près de 200 exercices tout en photos.
Des illustrations pour tout comprendre.
Et des QR codes pour aller plus loin en vidéo. -
Major mouvement : Mes 10 clés pour un corps en bonne santé
Major Mouvement
- Marabout
- 23 Septembre 2020
- 9782501154062
Mal au dos, aux genoux, surpoids, tendinites à répétition, fatigue... la sédentarité est responsable de bien des maux. Vous avez envie d'en finir avec les douleurs multiples et de retrouver un corps en bonne santé, musclé et tonique ? La clé, c'est le mouvement ! Major Mouvement, kinésithérapeute passionné par son métier, spécialisé en thérapie manuelle, est là pour vous aider à vous reprendre en main : déjouant les idées reçues, il vous donne les outils concrets pour vous construire un corps qui vous plaît, solide et en bonne santé !
Avec :
Des explications simples, illustrées et pleines d'humour pour tout comprendre du corps humain.
Plus de 100 exercices faciles et ludiques en photos pas à pas, à faire à la maison.
Un programme de 8 semaines de fitness pour être au top : 24 séances progressives pour atteindre votre objectif !
Avec des vidéos d'explication pour chaque séance.
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Nouv.
Toxique acide : réguler son acide urique pour perdre du poids et être en bonne santé
David Perlmutter, Kristin Loberg
- Marabout
- 11 Janvier 2023
- 9782501176118
L'acide urique, résultat de la dégradation de certains aliments par l'organisme, est naturellement éliminé par les urines. Mais une présence trop importante de cet acide, consécutive à une alimentation déséquilibrée et/ou à une mauvaise hygiène de vie, peut avoir des conséquences délétères sur la santé.
Des études récentes ont en effet montré un lien étroit entre un taux d'acide urique élevé et un grand nombre de pathologies mortelles : obésité, résistance à l'insuline, diabète, stéatose hépatique, hypertension, maladies cardiovasculaires, accidents vasculaires cérébraux, troubles neurologiques...
Apprendre à mesurer son taux d'acide urique et surtout à le réguler est donc LA nouvelle arme pour une meilleure santé !
David Permultter livre ici tous les conseils pratiques et diététiques incontournables, rassemblés et organisés dans le régime LUV (Lower Ulric Value). -
Méconnaissable en 60 jours : le programme pour perdre du poids sans perdre de temps
Charly Aourir
- Marabout
- 4 Janvier 2023
- 9782501173766
Atteins enfin tes objectifs !
(sans passer des heures à faire des squats ni te priver de cookies, promis...) Magazines, Instagram, Tiktok : tu cherches depuis des mois LA formule miracle qui te permettra de mincir ? Tu penses avoir tout essayé pour te transformer ? Eh bien pas vraiment...
Oublie les régimes et les privations ! Bienvenue dans M60J, le programme en 60 jours qui allie nutrition, pratique sportive et coaching mental, sans frustration et sans perdre de temps avec des exercices inutiles.
La force inédite de cette méthode ? Sa simplicité. Pas besoin de matériel ou d'abonnement coûteux ! Elle s'adapte à un emploi du temps chargé et produit des résultats rapidement. Jour après jour, ce livre t'aidera à évoluer vers ton nouveau corps en ancrant de bonnes habitudes, car c'est le secret d'une transformation profonde et durable.
Du jamais vu !
SI tu le souhaites, profite aussi d'un suivi personnalisé en direct par messages pendant la lecture du livre (via bot Messenger ou Instagram) -
Dormez ! le programme complet pour en finir avec l'insomnie
Patrick Lemoine
- Marabout
- 14 Septembre 2022
- 9782501169585
Insomnie, hypersomnie, ronflements et apnée du sommeil, jambes sans repos, cauchemars, fatigue... La liste des maux qui perturbent nos nuits est longue ! Et leurs conséquences souvent lourdes sur le moral et la santé. Le Dr Patrick Lemoine et son équipe de la clinique Lyon-Lumière répondent à toutes les questions qui se posent autour de ces sujets, et apportent des solutions simples et naturelles, qui reposent aussi bien sur une bonne hygiène de vie que sur l'écoute de soi et la gestion des émotions.
Un livre à mettre entre toutes les mains pour enfin retrouver le sommeil de ses rêves ! -
Le guide de la lune : astuces et conseils pour se nourrir, se soigner et jardiner
Paul Ferris
- Marabout
- 24 Août 2022
- 9782501169578
Depuis de nombreuses années, recoupant traditions et expériences scientifiques, l'auteur a constitué une base de données unique sur les effets de la Lune.Au jardin, augmenter les récoltes, diminuer les traitements... en suivant les rythmes lunaires, c'est facile ! Vous verrez vos fruits et vos légumes devenir plus gros, colorés, juteux, goûteux et même précoces.
À quel moment semer et repiquer ?
Quelles sont les dates à éviter ? Jour après jour, ce guide vous indique clairement quels soins prodiguer.
Mais si la Lune influence la végétation, elle agit aussi sur les humains. Vous trouverez ainsi dans ce guide de nombreux conseils pour retrouver la forme ou limiter vos ennuis de santé.
Un des ouvrages les plus complets sur les cycles lunaires et leurs effets sur les êtres vivants. -
Votre anxiété est un super pouvoir : comment s'en servir pour améliorer sa vie
Wendy Suzuki
- Marabout
- 6 Avril 2022
- 9782501167291
Vous considérez l'anxiété uniquement comme quelque chose de désagréable dont vous devez absolument vous débarrasser ?
Attention ! Vous risquez, comme beaucoup d'entre nous, de passer totalement à côté de son pouvoir énergisant et du potentiel de transformation qu'elle recèle !
L'anxiété est en effet essentielle à notre survie et, utilisée à bon escient, elle peut devenir un outil puissant qui stimule fortement notre cerveau et notre corps, avec des répercussions très positives sur les plans émotionnel, cognitif et physique !
Le Dr Wendy Suzuki, spécialiste des neurosciences, se propose de vous apprendre à utiliser votre anxiété pour améliorer votre vie. Grâce à elle, vous pourrez :
- Détecter les signaux d'alarme et agir pour calmer votre corps et votre esprit.
- Mettre en place des stratégies pour gérer une situation de stress.
- Être plus productif et plus efficace.
- Résoudre vos problèmes émotionnels et renforcer votre bien-être.
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La méthode 10/10 : ce livre fait perdre 10 kg et vivre 10 ans de plus
Emeric Lebreton
- Marabout
- 14 Septembre 2022
- 9782501169592
Vous avez essayé tous les régimes de la Terre et pris l'avis de tous les diététiciens et nutritionnistes des environs, sans jamais atteindre l'objectif que vous vous étiez fixé ? C'est normal et logique, car dans l'optique d'une perte de poids durable et d'une santé solide, l'alimentation est en réalité une question de psychologie, bien plus que de nutrition. La méthode d'Emeric Lebreton est issue de son expertise dans l'accompagnement au changement et à la perte de poids, mais aussi de son expérience personnelle. Elle synthétise les clés essentielles pour modifier en profondeur votre rapport à la nourriture, et vous permettra de mincir tout en boostant votre capital santé. Ce livre est de ceux qui changent la vie, parce qu'il s'attaque aux causes psychologiques profondes, et non à leurs effets. Avec lui, attendez-vous à modifier durablement vos habitudes...
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Mes petites routines : minceur pour perdre cinq kilos
Charlotte Debeugny
- Marabout
- Mes Petites Routines
- 4 Janvier 2023
- 9782501176163
Vous avez essayé tous les régimes miracles tendances, mais les kilos que vous perdez reviennent comme un boomerang ? Et si vous optiez plutôt pour un rééquilibrage alimentaire adapté à votre mode de vie ? Vous verrez qu'en intégrant en douceur une nouvelle routine alimentaire s'appuyant sur les 4 piliers d'un régime sain et équilibré - la variété, la satiété, le plaisir et... les écarts autorisés ! - vos kilos s'envoleront comme par magie.
Voici un programme de 28 jours pour vous mettre le pied à l'étrier : grâce aux conseils et astuces quotidiennes d'une nutritionniste, apprenez à équilibrer vos repas, à choisir les bons ingrédients, à optimiser vos courses, et à ne jamais vous sentir frustré·e !
Chaque jour, retrouvez :
- Le menu du jour : petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner - Une recette originale et rapide à préparer - 1 idée d'exercice physique pour aider à la perte de poids - Toutes les infos clés à avoir en tête pour comprendre et répondre à vos besoins Découvrez plein de bons conseils pour garder la ligne ! -
Depuis près de trois mille ans, le Tao-Te-King, "Livre de la Voie et de la Vertu », guide les taoïstes de par le monde.
Dans ce guide de l'art de vivre intemporel, Lao-tseu transmet l'essence de la sagesse chinoise, l'équilibre entre les pôles de l'univers, le Yin et le Yang, le féminin et le masculin.
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Le grand guide des huiles essentielles : la référence pour les utiliser facilement et sans risque
Fabienne Millet
- Marabout
- 8 Juin 2022
- 9782501167529
Pas facile de s'y retrouver parmi les centaines d'huiles essentielles proposées sur le marché et leurs nombreuses indications ! Voici un guide de référence familial pour vous accompagner dans l'utilisation des huiles essentielles .
Vous y trouverez :
Des conseils : comment les choisir, comment les utiliser.
Usage familial : Formules adultes, formules enfants.
+ de 200 usages en pas-à-pas.
Des précautions avec l'expertise du pharmacien.
Bonus : usages coup de coeur, trousse familiale...
90 huiles essentielles.
35 hydrolats.
+ de 200 usages en pas-à-pas. -
Bonjour keto : ma nouvelle vie 100% cétogène sans sucre et sans frustration !
Nelly Genisson, Ulrich Genisson
- Marabout
- 6 Avril 2022
- 9782501167260
Le régime cétogène est un véritable mode de vie sain, aux objectifs multiples : perte de poids (sans faim et sans frustration), meilleure concentration, système immunitaire renforcé, performances sportives améliorées, stabilité d'énergie et d'humeur, disparition des migraines, rémission de diabète de type 2, et bien d'autres bienfaits.
Reposant sur des aliments bruts et faisant la chasse aux glucides pour privilégier les bonnes graisses, l'art de vivre cétogène est facile et gourmand, pour peu que l'on sache faire les bons choix et que l'on en connaisse tous les secrets.
Nelly et Ulrich Génisson, pionniers devenus experts du régime cétogène en France, vous accompagnent pas à pas dans ce changement grâce à ce nouveau guide complet, très simple et accessible à tous.
Avec :
Les clés de compréhension du régime cétogène.
Les principes nutritionnels à appliquer.
Les réponses à toutes vos questions pour vous lancer.
Le guide complet de vos nouveaux aliments.
Tous les ingrédients détaillés pour déjouer les pièges.
Les tours de main à maîtriser illustrés en photos.
+ de 130 recettes et 60 variantes sans sucre et sans gluten, toutes testées plusieurs fois !
Du petit déjeuner au dessert, en solo, ou à partager.
Un dossier unique pour cuisiner vos pains cétogènes.
4 semaines de menus et leur meal prep détaillé jour par jour.
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Tout savoir sur le sexe des hommes : mon sexe et moi, le guide illustré
Marc Galiano, Rica Etienne
- Marabout
- 9 Février 2022
- 9782501166898
Le duo de choc Marc Galiano, andrologue, et Rica Etienne, journaliste, nous expliquent le fonctionnement de l'appareil génital masculin et les problématiques qui en découlent : il s'agit de libérer la parole et de répondre une fois pour toutes aux questions que l'on se pose - souvent en secret.
Vous trouverez dans ce livre :
Les clés pour comprendre l'utilité de l'organe : taille, forme, symétrie, fonctionnement, etc.
Les mystères de l'érection, de l'éjaculation et de la prostate élucidés.
Les secrets pour optimiser le plaisir sexuel.
Le point sur l'amour controversé sous drogues.
La question du vieillissement, des hormones, et des solutions chirurgicales.
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Tout ce que vous devez savoir sur l'hypertension artérielle : 100 réponses pour mieux vivre sa maladie et se soigner au quotidien
Philippe Gosse
- Marabout
- 2 Mars 2022
- 9782501166935
L'hypertension artérielle est la maladie chronique la plus répandue en France et ses conséquences peuvent être très graves (complications cardiaques, AVC, neurodégénératives...). Mais ses ravages sont souvent silencieux.
En quoi consiste cette pathologie ? Comment la détecter ? Quels sont les traitements proposés ? Quelles mesures d'hygiène de vie et d'alimentation peut-on adopter ? Les questions affluent et la durée moyenne d'une consultation auprès d'un médecin est souvent trop courte pour obtenir toutes les réponses. Ce livre propose d'y remédier en apportant tous les éclaircissements nécessaires et les conseils thérapeutiques à la pointe de la recherche.
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Détox sur mesure : boostez votre santé en nettoyant votre corps
Marie Borrel
- Marabout
- 30 Mars 2022
- 9782501169462
Fatigue, sommeil perturbé, problèmes de peau, prise de poids, nervosité, douleurs articulaires, troubles digestifs ou encore fragilité immunitaire... La détox est parfois la solution à bien des inconforts de santé !
De la simple « mise au vert » à la vraie cure, cet ouvrage explique la détox sous tous ses aspects et propose des cures précises, organe par organe, en fonction des symptômes ressentis, accompagnés de conseils et de recettes. 13 programmes sur mesure détaillés sur 2 semaines vous permettront d'adapter votre pratique en fonction de votre personnalité et de vos contraintes.
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10 jours pour détoxifier votre cerveau : développer une pensée plus claire, des relations plus profondes et un bonheur durable
David Perlmutter, Austin Perlmutter, Kristin Loberg
- Marabout
- 30 Mars 2022
- 9782501169448
Quand vous êtes-vous pour la dernière fois senti vraiment heureux, comblé, lucide, bien reposé et profondément connecté, non seulement avec vous-même, mais aussi avec votre entourage et votre environnement ?
En raison des sollicitations et des tentations incessantes de notre mode de vie moderne, notre cerveau est quotidiennement surexposé et finit par se reprogrammer pour faire de nous des êtres souvent impulsifs, anxieux, insatisfaits.
Prenant appui sur les dernières découvertes médicales, David et Austin Perlmutter expliquent les liens entre le mode de vie et les performances du cerveau et proposent un programme pour nettoyer ce dernier en profondeur. L'objectif est de mener ainsi une vie plus utile et plus épanouissante !
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Et si c'était hormonal ? identifiez les déséquilibres qui vous gâchent la vie
Emmanuelle Lecornet-Sokol, Caroline Balma-Chaminadour
- Marabout
- 9 Mars 2022
- 9782501166959
Excès de poids, sommeil perturbé, humeur maussade, fatigue, acné, libido en berne... Et si c'était hormonal ?
Hormones thyroïdiennes, hormones sexuelles, hormones du sommeil, du plaisir, de l'appétit, de la croissance...
Faites connaissance avec les 18 hormones essentielles à votre bien-être physique et émotionnel.
Voyagez à l'intérieur de votre corps à la découverte de son fonctionnement aussi minutieusement réglé qu'une horloge. Identifiez les perturbateurs endocriniens qui bouleversent votre équilibre.
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Halte au cholestérol : 100 questions-réponses pour tout savoir sur ce tueur silencieux
Philippe Gosse
- Marabout
- 20 Avril 2022
- 9782501167543
Les conseils et les réponses à toutes vos questions. Le cholestérol est un tueur silencieux. Lentement, progressivement, il contribue à créer des lésions artérielles qui, un jour, provoqueront un accident cardio-vasculaire. Aujourd'hui, le meilleur moyen de sauver des vies reste donc de mettre en place des stratégies de prévention. Mais pour qu'elles soient efficaces, encore faut-il que les patients soient avertis et sachent de quoi leur médecin leur parle !
- Qu'est-ce que le cholestérol et comment est-il mesuré ?
- Comment le cholestérol devient-il dangereux pour nos artères ?
- Comment estimer le niveau de risque ? Inclut-il des facteurs génétiques ?
- Quelles mesures d'hygiène et d'alimentation peut-on adopter pour se protéger ? Quels sont les meilleurs traitements ?
Le Dr Gosse répond à toutes ces questions, pour vous aider à relancer le dialogue avec votre médecin traitant et surtout à reprendre votre santé en main ! -
Grosse, et alors ? connaître et combattre la grossophobie
Edith Bernier
- Marabout
- 2 Février 2022
- 9782501166782
Bien qu'il semble concerner davantage les femmes, le phénomène de la grossophobie touche tout le monde. L'aversion envers les personnes grosses et les préjugés nocifs qu'on leur associe à tort sont à la base de discriminations, volontaires ou non.
Grosse, et alors ? permet une meilleure sensibilisation aux enjeux liés à cette question. Du grand public aux autorités, sans oublier les émetteurs des nombreux messages auxquels nous sommes exposés quotidiennement, il est possible, en en orenant conscience, de diminuer les biais hostiles qui visent les personnes grosses.
Lutter contre la grossophobie ne signifie pas faire l'apologie de l'obésité. C'est trouver une cohabitation proportionnelle des corps différents en taille et en silhouette, à l'image de la société.
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Vos dents vous parlent : apprenez à interpréter les signes que votre bouche vous envoie
Catherine Rossi, Mélody Dentrurck
- Marabout
- 2 Mars 2022
- 9782501166966
Les dents nous accompagnent au quotidien et nous sont devenues si familières qu'on oublie qu'elles sont si précieuses ! Les méconnaître et les négliger peut pourtant causer beaucoup de dégâts.
Maux de dos, ronflements, troubles digestifs...
On découvre aujourd'hui de plus en plus de pathologies ayant leur origine dans notre bouche, mais dont le diagnostic échappe encore trop souvent aux médecins.
En faisant le lien entre santé bucco-dentaire et santé globale, le Dr Catherine Rossi vous aider à déchiffrer le langage secret des dents et à mettre en place des protocoles préventifs 100% naturels, garants d'une bonne santé sur le long terme.
Vos dents seront désormais vos meilleurs alliées !
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Mes petites routines - Beauté Glow
Claire Andréwitch
- Marabout
- Mes Petites Routines
- 6 Avril 2022
- 9782501167550
La beauté « glow » est un rayonnement global, qui traduit l'éclat d'une bonne santé et d'une grande vitalité. Car votre bien-être intérieur se manifeste à l'extérieur ! Pour révéler votre glow, suivez un programme de trois semaines, qui s'appuie sur des pratiques holistiques, où la simplicité et le retour au naturel sont les maîtres-mots. Se nourrir sainement, prendre soin de sa peau et de ses cheveux, s'accorder des moments de détente et de ressourcement sont les piliers d'un mode de vie resplendissant. Prenez soin de tous les aspects de votre être !
Avec :
- Des recettes de produits de beauté maison.
- Des soins adaptés à chaque type de peau.
- Des recettes healthy pour des repas équilibrés.
- Des routines yoga, méditation, respiration pour se relaxer 3 semaines pour rayonner de l'intérieur et à l'extérieur !
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Tout ce que vous devez savoir sur les maladies auto-immunes : 100 réponses pour mieux vivre sa maladie et se soigner au quotidien
Laurent Chevallier
- Marabout
- 2 Mars 2022
- 9782501166942
Les maladies auto-immunes regroupent différentes affections résultant de dérèglements du système immunitaire. Le corps dirige contre lui ses propres défenses protectrices.Ces troubles et maladies atteingent divers organes en provoquant des maladies de la thyroïde, des diabètes, des affections des articulations, des intestins, etc.
A travers 100 interrogations, ce livre apporte des explications claires sur ces pathologies et donner des conseils pour une meilleure qualité de vie (contre la fatigue et les douleurs, sur les choix alimentaires et le traitements, etc.) Il vous permettra aussi de mieux préparer vos consultations avec vos médecins :
- Comment et pourquoi surviennent ces maladies ?
- Comment, tout simplement, mieux vivre au quotidien ?
- Comment réduire les risques de récidive et d'aggravation ?
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Médecine microbiotique : votre nouvelle ordonnance pour être en bonne santé
William Berrebi
- Marabout
- 9 Février 2022
- 9782501162074
Le microbiote intestinal est le patron du corps humain. Lorsqu'il n'est plus équilibré, le risque de développer des pathologies et troubles divers augmente : problèmes digestifs, stress et anxiété, diabète, obésité, infections gynécologiques, etc.
Pour prévenir et traiter ces différents maux, la médecine microbiotique est un formidable outil, s'appuyant sur des substances naturelles à l'efficacité prouvée : les pré et probiotiques, les symbiotiques, les postbiotiques, mais aussi les psychobiotiques, pour favoriser la bonne santé mentale. Vous agirez ainsi à la source, en renforçant au passage votre système immunitaire.
Fort du succès des traitements proposés à ses nombreux patients, le Dr William Berrebi, gastro-entérologue, délivre son ordonnance pour traiter et soulager plus de 20 pathologies avec, pour chacune, les protocoles microbiotiques à suivre :
- Les bonnes souches bactériennes à sélectionner.
- La posologie, la durée du traitement et le mode de prise.
- Les bons aliments pour nourrir vos bactéries amies.
En bonus : 15 recettes originales riches en fibres prébiotiques.
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Mes petites routines : HIIT pour un corps fort et sans gras
Alice Mayne
- Marabout
- Mes Petites Routines
- 5 Janvier 2022
- 9782501154017
Trouver un rapport équilibré, sain et bienveillant avec son corps n'est pas toujours facile. Alors, pour être bien dans ses baskets et dans sa tête, Alice Mayne (@alice.mayne) vous coache avec bienveillance et bonne humeur !
Grâce à un programme de 4 semaines, ce guide propose des sessions sportives courtes et ciblées de HIIT. Cet entraînement fractionné à haute intensité - alternant des temps de travail et des temps de récupération rapides - permet d'améliorer son métabolisme dans son ensemble. Ainsi, votre corps devra s'adapter et puiser dans ses réserves. Associées à des séances de récupération, des conseils psycho et un mode de vie sain, vous obtiendrez rapidement des résultats visibles ! En intégrant de nouvelles habitudes et en travaillant sur 3 points essentiels : la forme physique, la forme émotionnelle et la forme mentale, votre nouvelle routine sera vite installée !
Chaque semaine, retrouvez :
- Des exercices de renforcement musculaire pour entretenir son galbe, sa souplesse et sa tonicité - Des idées de rituels à suivre chaque jour, pour être bien dans son corps et dans sa tête - Des étirements doux pour récupérer et soulager les tensions physiques et psychiques 4 semaines pour vous défouler tout en boostant votre organisme !
