Solar
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Nouv.
Mon cahier : stop au sucre
Marie-Laure André, Isabelle Maroger, Mademoiselle Eve
- Solar
- Mon Cahier
- 5 Janvier 2023
- 9782263182822
Sommes-nous accro au sucre ? Le « grand méchant sucre » se cache partout : des confiseries aux plats préparés, en passant par les céréales du petit déjeuner, le lait, la charcuterie... Et pourtant, c'est bien connu, il provoque acné, petites rondeurs, cellulite, fatigue chronique, troubles digestifs, allergies... Et si on se détoxifiait en profondeur ?
Une diététicienne vous accompagne dans un programme facile pour vous libérer progressivement et sans douleur de votre addiction au sucre !
Au programme :
Calculez votre consommation de sucre et définissez votre profil (« sucre addict », « consommatrice plaisir »...).
Apprenez à trier les bons sucres des mauvais (ajoutés et raffinés) et à identifier les aliments contenant du sucre (fruits, céréales, lait).
Faites une détox au sucre de 3 semaines, grâce à des menus sans sucre savoureux !
Bénéficiez de tous les conseils pour arrêter de grignoter et éviter les fringales sucrées.
Mincissez sans effort et contrôlez votre glycémie en utilisant les indices glycémiques (IG bas). -
Une année en pleine forme avec Michel Cymes : votre santé jour après jour
Michel Cymes, Lionel Guericolas
- Solar
- 6 Octobre 2022
- 9782263181290
L'almanach Dr Good version 2023 par Michel Cymes : des conseils santé et bien-être pour prendre soin de soi jour après jour, et passer une année en pleine forme. Dans cette nouvelle édition, de nouveaux coachings thématiques, des recettes illustrées et une maquette revisitée.
" Et si je vous disais que prendre soin de sa santé, ce n'est peut-être pas si compliqué ? La clé - vous me voyez venir ? - c'est la prévention ! Et cela passe par une bonne hygiène de vie au quotidien : de l'activité physique, une assiette équilibrée, un sommeil régulier, une meilleure gestion du stress... Tout ça, vous le savez déjà : place ici aux travaux pratiques ! Je vous ai concocté un joli programme varié avec des conseils à piocher et quelques petits gestes à intégrer pour vous aider à prendre soin de vous, jour après jour. Ensemble, on va passer une nouvelle année en pleine forme ! " Au programme :
Chaque mois, un coaching thématique : mieux gérer son stress, chouchouter son ventre, booster son moral, stimuler sa mémoire, se détendre avec le yoga...
Chaque jour, des conseils à piocher : des astuces bien-être, des infos santé, des coups de pouce naturels, des exercices pour bouger...
Des recettes vitaminées à chaque saison pour manger équilibré en se faisant plaisir !
Vos rendez-vous santé tout au long de l'année : les rappels médicaux, la pharmacie idéale, les gestes d'urgence... -
Nouv.
Mon cahier : minceur healthy
Marie-Laure André, Isabelle Maroger, Mademoiselle Eve
- Solar
- Mon Cahier
- 5 Janvier 2023
- 9782263182853
Grignoteuse qui mange n'importe quand ? Fille surbookée qui mange n'importe quoi ? Gourmande qui mange un peu trop ? Pour perdre du poids, se priver n'est pas la solution ! Ces kilos en trop ne sont pas dus qu'aux calories, mais surtout au comportement alimentaire ! La solution ? Le rééquilibrage alimentaire. Pas de privation et pas de prise de tête, mais une nutrition minceur saine !
Au programme :
Les bases de l'équilibre alimentaire : des repas équilibrés et bien structurés, à index glycémique bas, avec des aliments healthy, pauvres en graisses saturées et non raffinés...
L'analyse de ses comportements alimentaires (grignoteuse, fille qui mange mal, gourmande), et les solutions : grignoter sain, choisir du prêt à l'emploi healthy, se faire plaisir en restant léger...
3 semaines de menus minceur personnalisés basés sur le rééquilibrage alimentaire, avec des recettes ultra simples, légères et gourmandes, sans privation !
Un nouveau mode de vie minceur et healthy, avec des séances de sport pour booster sa perte de poids et sculpter sa silhouette, et tous les conseils food pour éviter le yoyo, gérer ses fringales et se faire plaisir sans culpabiliser ! -
Cosmétiques naturels : 18 recettes saines, minimalistes et efficaces
Robert Fleck, Julie Robert, Léa Morineau
- Solar
- 22 Septembre 2022
- 9782263174469
Vous souhaitez réduire vos déchets et vous réapproprier la composition de vos produits d'hygiène et de beauté ? Apprenez à réaliser vos propres cosmétiques maison en toute simplicité !
Entrez dans l'univers inspirant de Baba, savonnier-pâtissier, et découvrez pas à pas :
Des conseils pour prendre soin de son visage, de son corps et de ses cheveux, en fonction de leurs besoins Les vertus des ingrédients naturels, avec une liste de matières accessibles à avoir chez soi Le matériel indispensable (ustensiles et contenants), ainsi que toutes les précisions pour la conservation des produits Des alternatives solides aux produits traditionnellement liquides, pour se passer d'emballages plastiques et réduire ses déchets Près de 20 recettes pour réaliser des cosmétiques pour tous.tes : déodorant solide, shampoing solide, démêlant solide à l'ortie, masque cheveux au gel de lin, masque visage détox, masque visage cocooning, crème de jour, crème de nuit, démaquillant, savon à froid vanille-chocolat, soin contour des yeux à la lavande, baume à lèvres à l'amande amère, baume à lèvres aux colorants naturels, barre de massage au beurre de cacao, baume nourrissant pour le corps au beurre de karité, gel corporel anti-jambes lourdes, crème riche mains et pieds Des nombreuses variantes pour adapter les recettes de base à son type de peau/cheveux et à ses besoins Des pas à pas illustrés pour les gestes techniques : la réalisation d'un savon à froid et la réalisation d'une émulsion À la fin du livre, 2 planches de stickers pour étiqueter ses produits maison.
Amoureux du DIY et du naturel, lancez-vous ! -
Mon cahier : pilates antistress
Floriane Limonnier, Isabelle Maroger, Djoina Amrani
- Solar
- Mon Cahier
- 1 Septembre 2022
- 9782263172793
Non seulement le Pilates agit sur les tensions créées dans le corps par le stress ainsi que leurs effets secondaires (digestion perturbée, maux de dos), mais il permet aussi d'apaiser les émotions. Opération sérénité, good mood et bien-être !
Au programme :
Les règles antistress au quotidien, avec toutes les causes du stress et leurs solutions psy (apprendre à s'organiser, relativiser et lâcher-prise, arrêter de douter et prendre confiance en soi...) ainsi que les gestes feel good pour se relaxer (massages, plantes...).
Des programmes de Pilates personnalisés selon sa problématique de stress : Pilates pour gérer ses émotions, pour penser à soi, pour booster sa confiance. Et des séances pour contrer les effets indésirables du stress : Pilates pour récupérer, pour mieux dormir... Avec toutes les astuces food et feel good correspondantes.
La food stress less, c'est-à-dire une alimentation anti-fatigue et énergisante, à base de glucides à IG bas pour l'énergie, de légumes pour les vitamines, d'aliments antistress riches en magnésium et de superaliments. -
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Alex Levand : ma méthode en 30 jours !
Alex Levand, Anthony Pho, Thibault Gassmann, Hélène Rozenberg
- Solar
- 1 Septembre 2022
- 9782263178658
« Je m'appelle Alex Levand, je suis coach sportif diplômé d'État depuis 2010, et je transmets mes connaissances sur Youtube depuis 2014. J'ai coaché des milliers de personnes, en salle de sport, à domicile et à distance. J'ai également été formateur et jury au BPJEPS, le diplôme des coachs sportifs.
Avant d'être coach, je suis passionné par la compréhension de l'incroyable machine qu'est le corps humain. C'est ce qui m'a très vite amené à poursuivre d'autres formations en parallèle de mon métier : nutrition et micronutrition, médecine chinoise, trigger point massage, kinésiologie...
Avec ce livre, j'ai à coeur de te dire tout ce que j'aurais aimé savoir lorsque j'ai commencé la musculation : un guide le plus complet et pratique possible. Je ne parle pas de solution miracle, ni de méthode infaillible, mais j'espère que les différents outils que je présente dans ce livre vous aideront à connaître votre corps, et peut-être même à être fier de lui, pour ce à quoi il ressemble mais aussi pour ce qu'il est capable de faire !
Ma méthode s'adresse à toutes celles et ceux qui s'intéressent à la musculation, quelle qu'en soit la raison. Aux jeunes, aux moins jeunes, aux sportives et aux sportifs, et à toi qui n'a jamais fait de sport de ta vie. » -
Mon cahier : pilates
Delanoe Soasick, Isabelle Maroger, Sophie Ruffieux
- Solar
- Mon Cahier
- 24 Août 2020
- 9782263171666
Dans ce cahier pratique, une spécialiste du Pilates vous initie, étape par étape, aux bienfaits de la méthode : développer de bons réflexes musculaires, avoir un corps souple et musclé, retrouver un bien-être global... Et une taille de guêpe ! Car, avec le Pilates, vous allez aussi mincir !
Au programme :
- Vous prenez conscience de votre corps avec des exercices respiratoires, pour vous relaxer profondément, vous concentrer et vous échauffer sans vous faire mal. Vous apprenez à maîtriser les exercices de base pour trouver une bonne posture (flexion de la colonne, bascule du bassin, équilibre sur la pointe des pieds, levés de jambe sur le côté...).
- Vous choisissez ensuite le programme Pilates qui vous correspond le mieux avec des exercices simples, pour améliorer votre posture (extension de la jambe, étirement et enroulement de la colonne, utilisation d'accessoires : balle, ballon, brique...). Vous gainez vos abdos et vous protégez votre dos. Enfin, si vous êtes enceinte, vous pouvez vous préparer à accoucher sereinement avec un travail spécifique du périnée.
- Au fur et à mesure, vous progressez et développez votre musculature avec des exercices de renforcement pour vous bâtir un corps de danseuse ! Vous pratiquez les abdos croisés, les battements et flexions de jambe, mais aussi les postures plus complexes.
- Enfin, vous mincissez facilement, avec un programme Pilates et des conseils adaptés en nutrition, pour une silhouette affinée et une perte de poids durable !
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Mon cahier : stop smoking : pour arrêter de fumer sans grossir !
Cécile Bertin, Isabelle Maroger, Sophie Ruffieux
- Solar
- Mon Cahier
- 1 Février 2018
- 9782263153259
Arrêter le tabac, ok, mais hors de question de grossir ! Et d'abord, comment faire ? Dur de tenir sur la durée, avec le manque, les habitudes trop ancrées et les substituts qui ne résolvent rien du tout. Le meilleur antidote ? Le bien-être ! No stress + du sport et ses endorphines planantes + de nouvelles habitudes healthy = zéro envie de fumer !
Le must ? Zéro effet secondaire post-cigarette, grâce à un coaching minceur complet, pour ne pas remplacer la cigarette par les sucreries et pour potentialiser les effets silhouette du training !
Au programme :
- Les raisons pour lesquelles on est addict et les modes de vie susceptibles de nous faire replonger... ou de nous faire prendre du poids après l'arrêt de la cigarette.
- Un coaching sportif complet et progressif en 8 semaines, basé sur le running, le fitness et le yoga, pour déstresser, se sentir bien et couper toute envie de fumer.
- Un programme minceur food, avec des recettes simples, sans sucre et parfois veggies pour éliminer les toxines accumulées avec le tabac.
- Toutes les méthodes feel good, antistress et anti-craquage, pour booster son bien-être et s'engager dans une nouvelle hygiène de vie, avec la méditation, les huiles essentielles, la sophro, le yoga, etc.
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Vous avez rendez vous? tous les conseils coiffure pour trouver son style
Nicolas Waldorf
- Solar
- 12 Mai 2022
- 9782263176524
Le guide pratique de la coiffure par le coiffeur star d'M6, Nicolas Waldorf.
Nicolas Waldorf, l'irrésistible coiffeur de l'émission " Incroyables Transformations " sur M6, dévoile tous ses secrets pour que chacun puisse se connaître et trouver son style de coiffure.
Avec des photos et des tutoriels illustrés, il donne de nombreux conseils pour apprendre à connaître ses cheveux, les aimer et bien les entretenir :
- utiliser les bons produits et accessoires en fonction de ses besoins (shampoings, soins, couleurs, etc.) avec, parfois, quelques recettes pour les fabriquer soi-même.
- découvrir les coupes adaptées à sa morphologie.
- connaître les règles de base... mais aussi s'amuser et briser les codes !
- réaliser des coiffures variées grâce à des pas à pas (brushings, mise en plis, tresses, chignons, etc.).
- savoir choisir et poser teinture, connaître les bons gestes mais aussi les pièges à éviter.
Nicolas Waldorf livre aussi des astuces pour bien choisir son coiffeur et prendre avec lui les bonnes décisions pour changer de look.
Un chapitre est également consacré au look capillaire des hommes :
- coupe des cheveux.
- teintures.
- gestion de la calvitie.
- entretien de la barbe.
En fin d'ouvrage, des photos inédites évoquent le parcours et la réussite exceptionnelle de Nicolas.
Et en bonus, une palette de couleurs pour mieux choisir sa teinture de cheveux ! -
Mon cahier : pilates detox
Floriane Limonnier, Isabelle Maroger
- Solar
- Mon Cahier
- 1 Avril 2021
- 9782263173554
L'atout magique du Pilates pour détoxifier ? Grâce à ses mouvements de torsion, d'inclinaison et de flexion, il comprime, masse, étire, essore les organes de la digestion pour pousser les toxines dehors ! Plus : grâce à la transpiration et à l'effet détente des séances, il complète la détox physique et crée même une détox mentale ! Objectif : nettoyer le corps de ses toxines, l'alléger pour booster son énergie, se sentir plus légère et gommer la cellulite.
Au programme :
3 programmes personnalisés, selon sa personnalité et selon le besoin du moment : détox au sucre pour s'alléger et gommer la cellulite, détox générale pour retrouver de l'énergie, détox au stress.
2 semaines de Pilates-détox pour chaque profil, spécialement conçues pour booster la filtration du sang, de la lymphe et pour accélérer la détoxification du corps.
Les principes de la nutrition antitoxines + une détox personnalisée selon son profil : anti-excès et nourriture lourde (friendly pour le foie), antisucre (friendly des reins et de la vésicule biliaire) ou acido-basique avec boost de magnésium (friendly de l'intestin). Pour chacune, 2 semaines de menus et des recettes.
Tous les conseils, rituels et astuces de la naturopathie pour aider la détox : tisanes, plantes, massages et gestes de bien-être... En bonus, les gestes détox de beauté pour rayonner complètement !
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Ice queen beauty : coffret ice globes
Aurélia Hermange, Stéphanie Brepson, Mademoiselle Eve
- Solar
- 20 Octobre 2022
- 9782263181276
Ce coffret contient :
2 ice globes en verre, pour un massage relaxant et un teint frais au naturel.
Dans la mouvance de la technique esthétique de la cryolise, se passer ces sphères réfrigérées sur le visage crée un drainage lymphatique, booste la circulation sanguine et resserre les tissus. L'action du froid pour un effet tenseur et lifteur instantané, un effet décongestionnant sur les poches et les cernes, un effet apaisant anti-boutons et antirougeurs, un effet tonifiant qui resserre les pores.
Une peau zéro défaut au naturel !
Un guide de beauté :
- Des routines sur-mesure adaptées à chaque type de peau (sèche, grasse, normale à mixte) et à chaque problème (sensibilité, imperfections, manque d'éclat, ridules, petites tâches, manque de tonus...) pour afficher un teint zéro défaut.
- Les bases de la cosméto (démaquillage, hydratation, exfoliation, soins...) pour mieux connaître les besoins de son épiderme et choisir les bons produits au bon moment.
- Les soins de la peau, du démaquillage aux soins, en passant par les meilleures techniques de massage facial, les masques, les gommages, les peelings, les sérums...
- La prévention contre les agressions (soleil, pollution, stress, insomnie, junk food, produits agressifs...) et les astuces pour sublimer la peau (beautyfood, chronobiologie, maquillage...). -
Mon cahier : glow
Marie Tuffery, Isabelle Maroger, Eve Maroger
- Solar
- Mon Cahier
- 6 Mai 2021
- 9782263174254
Le glow, c'est être belle, naturelle, healthy et rayonnante. #NoFilter, le glow, c'est l'éclat de la surfeuse californienne, au quotidien. Le secret ? Tout un lifestyle qui illumine de l'intérieur, grâce à une nutrition saine qui donne de l'énergie et des beautyfood, à un état d'esprit good vibes et à des rituels beauté naturels qui révèlent l'éclat... Une beauté intérieure qui rayonne à l'extérieur !
Au programme :
La nutrition glowy, saine et naturelle, qui prend soin du corps et du microbiote, pleine de vitamines et minéraux, afin d'optimiser l'assimilation du corps, être pleine d'énergie, de vitalité et de santé. Une nutrition fraîche et équilibrée + une détox + une cure de jus qui boostent le glow intérieur !
Du good mood ! L'idée : rayonner de good vibes et les diffuser autour de soi ! S'offrir de la bienveillance, cultiver des émotions positives grâce à des techniques feel good (respiration, EFT, fleurs de Bach...) et psy (gratitude, expression...), suivre ses aspirations... Objectif : prendre conscience de son bonheur et le développer !
Le lifestyle glowful, car pour sécréter du glow, le corps a besoin de bouger (yoga routine glowy) et de bien dormir pour récupérer !
Tous les secrets et les rituels d'une beauté authentique et naturelle ! D'abord, apprendre à connaître sa peau et mettre au point la routine parfaite. Puis drainer son corps pour lui rendre sa vitalité, obtenir des cheveux forts et redonner de l'éclat à son visage grâce à des DIY cocooning !
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Mon cahier : pilates intensif
Laure Espieu, Daniela Passinetti, Audrey Bussi, Isabelle Maroger
- Solar
- Mon Cahier
- 7 Juin 2018
- 9782263155079
Fun, musclé et énergique, le Pilates intensif mise sur le gainage et le renforcement des muscles profonds. Plus dynamique, avec plus de répétitions, plus de force et plus de muscles engagés, pour une silhouette allongée et athlétiquerapidement et durablement. Envie d'abdos bien dessinés, de fesses en béton et de cuisses de gazelle ? C'est parti pour 30 séances de 40 minutes intensives ! LA méthode pour s'offrir un corps de déesse !
Au programme :
- Sculptez votre silhouette en 30 séances grâce à des séances de renforcement musculaire ciblées selon vos objectifs. Le corps entier est raffermi et les petites rondeurs s'estompent.
- Montez en intensité avec un programme en trois étapes : augmentez le nombre, la résistance et le déséquilibre pour augmenter la difficulté. #challengestrength !
- Atteignez vos objectifs silhouette plus vite, grâce à la nutrition adaptée, les aliments chouchou et des conseils ciblés.
- Adoptez le healthy way of life et faites le plein d'énergie grâce au pilates : déstressée, concentrée et pleine de peps, vous découvrez une force nouvelle pour affronter le quotidien avec un mental régénéré. En bonus : des challenges et rituels feel good pour aller encore plus loin avec le pilates !
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Le Pilates, c'est la méthode la plus efficace pour muscler ses abdos en profondeur. L'idée du Pilates booty ? Booster le Pilates avec des exercices de fitness pour affiner sa taille, faire gonfler ses fessiers et sculpter toute sa silhouette. De l'abdos-fessiers en version power, tendance et feel good, car avec le Pilates, on renoue avec son corps. Le must !
Au programme :
Les grands principes du Pilates : se focaliser sur le gainage de la sangle abdominale grâce à la respiration, à la concentration et à des mouvements en conscience.
Un programme sur-mesure de 5 à 15 semaines : un programme progressif, complet, à base d'exercices ciblés sur les fessiers et sollicitant les muscles profonds, au poids du corps ou avec des petites charges. Ce qui motive ? Les séances durent seulement 15 minutes. Easy !
La booty food. Des conseils healthy et des recettes pour des résultats encore plus efficaces !
Des techniques feel good pour se sentir belle au quotidien. Car on ne peut pas se sentir bien dans son corps quand on n'est pas bien dans sa tête ! Objectif body positive, avec des exercices de sophrologie anti-stress et anti-complexes, des exos de stretching...
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# monsieur : tatouage ; le style badass !
Nicolas Sykas, Olivier Baudry, Frédéric Pinasseau
- Solar
- # Monsieur
- 4 Mai 2017
- 9782263150661
Seuls les vrais hipsters tatoués savent. Le guide du style trouver son motif et l'emplacement. Le tatouage qui collera à la peau.
Au programme :
#1 Le décryptage des motifs, les signes d'appartenance, les symboles, les styles... Où le placer. Tout pour savoir quel tattoo original pour quel individi inique.
#2 Les conseils pour dénicher l'artiste-tatoueur qui comprendra tout ce qu'on veut et qui aura une technique d'enfer.
#3 Les infos techniques sur les machines, les encres (on aime mettre les mains dans le cambouis), les étapes avant le tatouage, les soins de la peau après le tatouage. Et la douleur. Prêt en mode héros.
#4 L'évolution de son tatouage, qu'on veuille lui ajouter des petits copains, ou qu'on ait envie d'en changer (recouvrir un tatouage, le retirer...).
#5 Les looks jolis tatoués, pour savoir quel vêtement met en valeur son tatouage. Le secret de la classe.
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Mon cahier : pilates minceur
Judith Samama-Patte, Audrey Bussi, Isabelle Maroger
- Solar
- Mon Cahier
- 7 Février 2019
- 9782263157660
Qui croit que le pilates est trop doux pour faire mincir ? Le Pilates minceur, c'est THE method pour modeler et affiner son corps. Avec ses training zone par zone, ciblant le ventre, la taille, les fesses, les cuisses, les bras, le dos, le pilates minceur renforce les muscles en profondeur et sculpte le corps. Des séances cardio alliées à une alimentation minceur font le reste en brûlant les graisses. Un sport renfo et cardio complet pour un effet minceur de model ! La preuve : les Anges de Victoria's Secret en sont fan !
Au programme :
- 5 semaines de training Pilates progressif et ciblé zone par zone, pour sculpter toute sa silhouette efficacement.
- 1 séance de cardio par semaine (running, hiit...) pour booster la fonte des graisses et mincir visiblement !
- La nutrition minceur qui booste la perte de poids : d'abord de la détox pour lancer le déstockage, un rééquilibrage alimentaire pour repartir sur de bonnes bases et enfin la nutrition brûle graisse pour finir le travail, avec chaque semaine des menus et des astuces minceur.
- Les meilleurs soins minceurs pour optimiser les effets du training, avec des massages et des conseils naturo pour mincir !
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Mon cahier : mon dressing idéal ; vous, en (encore) mieux !
Isabelle Thomas, Isabelle Maroger, Mademoiselle Eve
- Solar
- Mon Cahier
- 1 Juin 2017
- 9782263150715
Je suis moi, en (encore mieux) !
Isabelle Thomas propose un programme fashion en 10 étapes clés pour créer enfin sa penderie idéale ! Enrichi de tests, quizz et nombreux exemples, ce cahier offre un coaching sur-mesure !
1. C'est quoi, votre style ? Trouver sa propre définition de la mode, apprendre les bons réflexes pour définir sa personnalité mode.
2. Vous en (encore) mieux. Quelles pièces privilégier dans sa penderie en fonction de sa morphologie.
3. Réveiller votre penderie ! Tous les trucs et astuces (bien faire le tri, récupérer, customiser...) 4. Leçons de basique. Comment choisir et porter les essentiels d'une garde-robe.
5. Les accessoires qui boostent un look. Des bijoux aux chaussures, en passant par les foulards...
6. Jouez avec votre penderie. Comment composer des looks différents au fil des saisons et des événements.
7. Adapter votre tenue. Do / don't en fonction des occasions !
8. Guide pratique du shopping. Tenue, moment, budget : tous les conseils, à la loupe.
9.Faire votre valise sans prise de tête. Mode d'emploi d'une valise efficace.
10. Conseils d'entretien.
Ainsi que les sites et adresses confidentielles de l'auteur, le tout largement agrémenté des illustrations rafraîchissantes et amusantes d'Isabelle Maroger.
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Mon cahier : tatouage
Marie Le Douaran, Isabelle Maroger, Mademoiselle Eve
- Solar
- Mon Cahier
- 3 Mai 2017
- 9782263148224
Une fleur qui s'enroule le long de la colonne vertébrale, une tête de cerf à lunettes hipster en médaillon sur la cuisse, une subtile rose des vents au creux du bras... Dans la rue et sur pinterest, toutes les filles s'affichent avec des tatouages qui font rêver. Comment trouver son tatouage original ? Des tatoueurs et des tatouées livrent leurs secrets pour réaliser son projet étape par étape et obtenir le tattoo de ses rêves.
Au programme :
- Des astuces et des tests pour partir à la chasse à l'inspiration. Le but : élaborer le tattoo qui reflètera sa personnalité et choisir l'emplacement adéquat.
- Un guide des styles et les significations des tattoos. Certains ont un sens inattendu !
- Le choix du tatoueur, celui dont le style nous aura plu, celui qui saura écouter notre projet, nous rassurer et nous accompagner jusqu'à la réalisation du tatouage.
- L'hygiène et les soins à apporter à son tattoo, avec les recommandations d'une dermatologue spécialisée.
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Figure de proue de la cosmétique bio, raisonnée et consciente, Julien Kaibeck s'affranchit de ses vidéos Youtube pour offrir son essentiel du bien-être aux lecteurs.
Parce que pour Julien, être bien au naturel est la clé d'une vie autonome et équilibrée, il propose ici toutes ses méthodes, techniques et recettes pour que chacun vive librement son bien être au naturel.
- Tout savoir sur le bien-être au naturel : idées reçues, questions clés, fiches sécurité, ustensiles et tableaux pratiques, pour plonger bien équipé dans le monde du bien-être au naturel.
- Le bien-être commence dans le placard ! Les astuces de Julien pour utiliser au quotidien les 12 produits de base qui vont devenir les essentiels du bien-être au quotidien : marc de café, oeuf, miel, vinaigre, bicarbonate de soude, yaourt, argile, huile d'olive, eaux de cuisson, huiles essentielles, hydrolats et aloe vera.
- La beauté au naturel, de A à Z : De l'acné aux vergetures, en passant par la cellulite, les ongles, le parfum et le teint : tous les conseils et les recettes pour prendre soin de soi.
- La forme et la santé au naturel, de A à Z : De l'angoisse au sommeil, en passant par les petits bobos de la famille, la digestion, le mal de dos et la minceur : tous les conseils et les recettes pour garder forme et vitalité toute l'année.
Un concentré d'expertise, la bonne humeur et la simplicité de Julien, réunis pour découvrir sans prise de tête un bien-être issu de la nature.
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Abdos ; dessinez-vous un six pack !
Nassim Sahili, Charles Brumauld
- Solar
- 5 Avril 2018
- 9782263155062
Un programme complet de 10 semaines, qui mixe exercices de musculation et brûle-graisse + une nutrition qui dégonfle. On brûle, on sculpte, on définit le muscle, on consolide. Objectif transformation ventre plat et six pack !
Au programme :
- Une transformation en 10 Semaines : des exercices ciblés et des exercices complets qui font travailler plusieurs chaînes musculaires, pour travailler le muscle tout en augmenter tout le métabolisme.
- Un programme progressif : du cardio pour brûler, du renfo pour sculpter, un travail mixte pour dessiner les muscles, la routine sport pour consolider et garder durablement son six pack.
- La nutrition spéciale six pack, qui booste les résultats. Adopter les IG bas pour brûler la graisse, les protéines à prendre en toute sécurité pour fabriquer du muscle, les graisses à privilégier (et à éviter) pour conserver son six pack, sans oublier l'hydratation qui aide à performer !
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Mon cahier : ventre plat ; spécial femmes
France Carp, Isabelle Maroger
- Solar
- Mon Cahier
- 5 Janvier 2017
- 9782263149504
Un programme sport et nutrition pour s'attaquer à la préoccupation numéro 1 des femmes : avoir un ventre plat ! Des objectifs atteignables, physiques mais aussi de nutrition, pour perdre du ventre, tonifier les abdos, redessiner la silhouette et se détendre !
Au programme :
- un quizz pour définir son profil minceur et trouver ensuite le programme qui nous convient.
- 4 semaines de programmes training (sports outdoor, aquafitness...) et nutrition (no sugar, rééquilibrage alimentaire, détox...) progressifs pour perdre son ventre, tonifier ses abdos et les sculpter.
- Des astuces anti-craquage, des recettes et menus, des conseils lifestyle pour tenir ses objectifs minceur !
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Votre petite pause 100 % zénitude ? Vous l'avez bien méritée... Allez, relax masque !
Ce coffret contient :
Un masque en gel apaisant pour les yeux.
Un livre pour calmer votre corps et l'esprit avec 30 exercices quotidiens à découvrir pour réduire son stress et mener une vie plus sereine !
